Frutas

(2-4 porciones)

• Opte por frutas frescas, que tienen más fibra que los jugos.
• Elija frutas enlatadas o jugos sin azúcar adicional.
• Coma frutas de la estación, como manzanas, peras, mangos, papayas, naranjas o toronjas.
   

Una porción equivale a:

• 1 fruta pequeña
• 1/2 taza de fruta enlatada en su propio jugo
• 1/2 taza de jugo de fruta
• 1/4 taza de fruta seca