Leche/Lácteos

(2-3 porciones)

• Beba leche baja en grasa o sin grasa. Elija yogur bajo en grasa o sin grasa.
• El yogur puede endulzarse con azúcar o un edulcorante artificial. Este último contiene menos calorias que el endulzado con azúcar.
• Si padece intolerancia a la lactosa, puede soncumir leche de soya o de arroz fortificada con calcio, o leche sin lactosa.
   

Una porción equivale a:

• 1 taza de leche
• 1 taza de yogur