Leche/Lácteos
(2-3 porciones)
- Beba leche baja en grasa o sin grasa. Elija
yogur bajo en grasa o sin grasa.
- El yogur puede endulzarse con azúcar
o un edulcorante artificial. Este último contiene
menos calorias que el endulzado con azúcar.
- Si padece intolerancia a la lactosa, puede
soncumir leche de soya o de arroz fortificada con calcio,
o leche sin lactosa.
Una porción equivale a:
- 1 taza de leche
- 1 taza de yogur
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