COVID-19期间部落社区生活指导方针和提示

COVID-19期间的社交距离和应对

每个人都有责任为减少和减缓COVID-19的传播做出努力。社交距离是防止COVID-19传播的重要措施。社交距离可以减少人与人之间的身体接触，降低人与人之间传播疾病的机率。通过让自己和他人之间留出一定空间（至少6英尺）来保持社交距离 。在 COVID-19全球流行病疫情期间，保护重症高风险人群免受COVID-19感染尤为重要。

此类人群包括老年人和患有严重基础疾病的各年龄段人士。人们可以通过减少与他人身体接触的频率，减少与他人身体接触的总人数，以及外出时与他人保持至少6英尺的距离，来保持社交距离。即使在工作场所、学校、购物场所或社区内其他地方，与他人保持身体距离也很重要。保持社交距离的目的是降低COVID-19的传播风险。

保持社交距离可能会让一些人感到社会或文化上的孤立，并可能导致孤独、抑郁和健康状况不佳。使用其他非接触方式与家人和朋友保持沟通是很重要的，例如通过发送信件、打电话、视频电话或社交媒体。在家中或周围或院子内锻炼身体，在家附近的户外休息或工作，也能有所帮助。

通过社交距离来保持健康和安全可能会使人们无法遵循某些传统和礼仪习惯。这一点可能尤其与美国印第安人/阿拉斯加原住民（AI/AN）社区相关，但是通过社交距离来减少 COVID-19 的传播非常重要。

以下是一些对保持社交距离（也称为身体距离）和COVID-19可能造成的压力的应对方法：

• 避免持续收看、浏览或收听新闻（包括社交媒体）。不断了解全球流行病相关信息可能会让您心烦。
• 照顾您的身体和情绪。经常深呼吸、冥想、拉伸和运动。
• 尝试健康、营养均衡的饮食。
• 保证充足的睡眠。
• 避免饮酒和吸毒。
• 在线或通过电话与他人保持联系，并与您信任的人聊一聊您的忧虑和感受。
• 抽些时间放松一下，做一些您喜欢且可以在维持社交距离的情况下进行的活动。

在COVID-19疫情爆发期间应对压力将使您、您的亲人和社区变得更坚强。了解详情。

为您的家人和家庭做好应对COVID-19的准备

有多代人口的家庭或位于农村或部落地区的 AI/AN 社区在保持社交距离、前往食品杂货店、获取水资源以及地方和部落卫生服务等方面面临特殊挑战。但是，个人可以采取一些措施来保护您的家庭及家人安全。

经常按照以下步骤洗手：

• 使用干净的流水（冷热皆可）湿润双手，关上水龙头，然后用肥皂洗手。
• 揉搓肥皂使双手布满泡沫。使手背、手指间和指甲下布满肥皂泡沫。
• 揉搓双手的手掌、手背、手指间以及指甲周围至少 20 秒。需要计时器？从头到尾哼唱两次“生日快乐”歌。
• 在干净的流水下冲洗双手。如果没有流水，应确保您使用的水源干净。
• 用干净的毛巾擦干或晾干双手。
• 如果不能用肥皂和清水洗手，您也可以使用酒精含量至少为 60％ 的免洗手消毒液。
  • 将硬币大小的消毒液放在手掌中，双手揉搓，让消毒液覆盖手、手指和指甲的所有部位，直至手部干燥
• 提醒所有家庭成员，避免触摸脸部，咳嗽和打喷嚏时用肘部内侧或纸巾遮掩口鼻，然后扔掉纸巾。
• 按照标签上的说明，使用适合于表面的家用清洁剂和EPA注册消毒剂external icon，定期清洁经常接触的表面（例如：桌子、门把手、电灯开关、把手、书桌、厕所、水龙头、水槽和电子产品（见下文有关特殊电子产品的清洁和消毒说明））。
  • 产品标签中含有安全、有效使用清洁剂的操作说明，包括使用产品时应采取的预防措施，比如戴手套以及在使用期间确保通风顺畅。
• 对于因COVID-19而患重症、住院治疗或导致死亡的高风险人群而言，限制外出的时间至关重要。重症高风险人群包括老年人和患有某些基础疾病的人士。
• 根据我们目前的了解，与未怀孕的人相比，孕妇可能因COVID-19而患上重病的风险更高。孕妇因其他呼吸道感染而患上严重疾病的风险更高。在患有COVID-19的孕妇中，发生不良妊娠结果（如早产）的风险可能会增加。因此，如果您怀孕了，请注意减少生病的风险。对于孕妇来说，保护自己免受疾病侵害始终很重要。
• 无法前往杂货店、无法获得水资源和医疗服务可能需要人们更加频繁地前往商店。如果可能，应派家中 COVID-19 重病风险较低的成员外出采购家庭生活必需品。
  • 在杂货店和药房等难以保持社交距离的公共场所佩戴口罩。

COVID-19全球流行病疫情期间对多代同堂部落家庭的建议和提示

生活在多代部落家庭中的人可能会发现难以隔离患者或采取预防措施保护自己不受COVID-19感染，特别是在家庭空间有限且许多人生活在同一家庭的情况下。

每个家庭成员都应采取措施保持健康，互相保护，以免生病。

• 避免在自己家里接待访客（不同住的人）。鉴于大多数社区关系密切，人们经常相互拜访，尽管可能难以做到，但这有助于减少导致COVID-19的病毒传播。如果必须拜访，访客应佩戴口罩，并尽量待在室外，同时保持至少6英尺的距离。

需要外出（例如去杂货店或市场、部落医疗机构或药房）时，家庭成员应考虑如何减少风险。如果可能，应至少准备两周的药物和用品。

老年人和患有基础疾病（例如糖尿病或严重心脏病）的人应尽量避免照顾家中的孩子。

如果高风险者必须在家中照顾孩子，则由其照顾的孩子不应与家庭以外的其他人接触。高风险家庭成员也应避免照顾任何年龄的病人。

如果可能，为病人提供单独的卧室和浴室。如果不可能，则尽量将其与其他家庭成员分开。将高风险成员与病人分开。

• 如果可能，让一名家庭成员照顾病人。该家庭成员应该不属于高风险人群，并且应减少与家庭其他成员的接触。
• 病人和其他家庭成员之间保持至少6英尺的距离。如果不可能做到，则：
  • 避免与病人拥抱、亲吻和共享食物或饮料。
• 如果可以，请让病人佩戴口罩。
• 与病人接触或进行清洁后，至少要洗手20秒或使用含至少60％酒精的免洗手消毒液。
• 避免与病人同时共用家庭物品，如毛巾和盘子。