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COVID-19 상황에서의 부족 공동체 생활 지침 및 도움말
사회적 거리두기(또는 물리적 거리두기)란 무엇인가?
COVID-19의 확산을 줄이고 전파 속도를 늦추기 위해서는 모든 사람의 실천이 필요합니다. 사회적 거리두기는 COVID-19 확산 방지를 위한 필수 단계입니다. 사회적 거리두기는 사람 사이에 물리적 교류를 줄여 질병이 퍼질 가능성을 줄이는 것입니다. 자신과 다른 사람 사이에 거리(적어도 6피트)를 두는 사회적 거리두기를 실천하세요. COVID-19 팬데믹 상황에서 COVID-19 중증 질환으로 발전하기 쉬운 고위험군을 보호하려면 사회적 거리두기가 특히 중요합니다.
고위험군에는 고령자 및 심각한 기저질환이 있는 모든 연령대의 사람이 해당됩니다. 다른 사람과의 물리적 접촉 빈도와 접촉 인원 수를 줄이고 집 밖에 나갈 때 다른 사람과 적어도 6피트 이상 거리를 유지함으로써 우리는 사회적 거리두기를 실천할 수 있습니다. 쇼핑할 때와 그 외 여러 장소에 있을 때는 물론 직장과 학교에 있을 때도 물리적 거리를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 사회적 거리두기의 목표는 COVID-19의 확산 위험을 줄이는 것입니다.
COVID-19 팬데믹 동안 사회적 거리두기 실천 방법
일부 사람들은 사회적 거리두기로 사회적 또는 문화적 고립감을 느끼기도 하고 이것이 외로움, 우울증, 건강 악화로 이어질 수도 있습니다. 편지, 전화 통화, 화상 통화, 소셜미디어 등 비신체적인 다른 방법을 통해 가족과 친구에게 연락하는 것이 매우 중요합니다. 집이나 마당 안팎에서 운동하고 집 근처 실외에서 일하거나 휴식하는 것도 도움이 됩니다.
건강과 안전 유지를 위해 사회적 거리를 두면 전통 행사나 의식을 치르지 못하게 될 수 있는데, 이는 아메리칸 인디언/알래스카 원주민(AI/AN) 공동체에 특히 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 COVID-19 확산 방지를 위해서는 사회적 거리두기 실천이 매우 중요합니다.
다음은 사회적 거리두기(물리적 거리두기) 및 COVID-19가 야기할 수 있는 스트레스에 대처하는 몇 가지 방법입니다.
- 소셜 미디어를 포함해 뉴스를 보거나 읽거나 듣는 것을 잠시 중단합니다. 팬데믹에 대해 계속 들으면 마음이 불편해질 수 있습니다.
- 몸과 마음을 잘 관리합니다. 심호흡, 명상, 스트레칭을 하고 정기적으로 운동합니다.
- 균형 잡힌 건강한 식사를 합니다.
- 잠을 충분히 잡니다.
- 주류나 약물을 삼갑니다.
- 온라인이나 전화로 다른 사람과 연락하고, 걱정거리나 기분에 대해 신뢰하는 사람과 이야기합니다.
- 사회적 거리두기를 하는 동안에도 여유를 갖고 즐기는 활동을 하는 시간을 가집니다.
COVID-19 발병 시 스트레스에 잘 대처하면 본인, 가족, 지역사회가 더 강해집니다. 자세히보기
자신이 스트레스나 불안으로 도움이 필요하거나 또는 그러한 사람을 알고 있는 경우, 재난 고통 상담 전화external icon 1-800-985-5990번으로 전화하거나 가까운 지역 상담가 또는 사회복지사에게 연락하세요.
가족 및 가정의 COVID-19 대비
가족 및 가정의 COVID-19 대비
다세대 가정 또는 농촌 지역에 위치한 AI/AN 부족 공동체는 사회적 거리두기, 식료품 상점 및 물 접근성, 지역 및 부족민의 보건 시설 근접성 등의 문제로 인해 어려움이 있을 수도 있습니다. 그러나 가정과 가족의 안전을 지키기 위해 각자가 실천할 수 있는 사항이 있습니다.
다음과 같은 단계를 따라 자주 손을 씻습니다.
- 적시기 흐르는 깨끗한 물(온수 또는 냉수)로 손을 적신 후 수도꼭지를 잠그고 손에 비누를 묻힙니다.
- 거품내기 비누 묻힌 손을 비벼서 거품을 내고 손등, 손가락 사이, 손톱 밑도 비벼 거품을 냅니다.
- 손 비비기 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 주위를 적어도 20초 동안 문지릅니다. 시간 재는 방법은 '생일 축하 노래'를 처음부터 끝까지 두 번 부르면 됩니다.
- 헹구기 흐르는 깨끗한 물로 손을 헹굽니다. 흐르는 물이 없다면 깨끗한지 확인한 물을 사용합니다.
- 말리기 깨끗한 수건을 사용하거나 공기 중에서 손을 말립니다.
- 비누와 물로 씻을 수 없다면 60% 알코올(또는 그 이상)이 함유된 알코올 성분 위생 소독제를 사용합니다.
- 손바닥에 10센트 동전 크기 정도를 바른 후 마를 때까지 손, 손가락, 손톱 등 전체를 고루 문지릅니다.
- 얼굴을 만지지 말고, 기침과 재채기를 할 때 팔꿈치 안쪽이나 휴지로 가리며 사용한 휴지는 제대로 버리도록 집에 있는 모든 사람들에게 알려줍니다.
- 손이 많이 닿는 표면(예: 탁자, 문 손잡이, 조명 스위치, 손잡이, 책상, 변기, 수도꼭지, 싱크대, 전자 제품)은 적합한 가정용 세제 또는 EPA 등록 소독제external icon 중 해당 표면에 적합한 것을 사용하여 라벨의 지침을 따라 청소합니다(특수 전자제품 세척 및 소독 지침은 아래 참조).
- 라벨에는 청소 제품의 안전하고 효과적인 사용에 관한 지침(장갑 착용, 제품 사용 시 환기 등 제품을 적용할 때의 주의사항 등)이 적혀 있습니다.
- COVID-19로 중증 질환, 입원, 사망에 이를 수 있는 고위험군 해당자는 집 밖에서 보내는 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 고령자 및 특정 기저질환이 있는 사람은 중증 질환 고위험군에 속합니다.
- 현재까지 파악된 바에 따르면, 임신한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 COVID-19로 인해 중증 질환을 앓을 위험이 높습니다. 임신한 사람은 여타 호흡기 감염 시 증증으로 진행할 위험이 높은 것으로 확인되었습니다. 임신 상태에서 COVID-19에 감염된 사람들은 조산 등 임신의 결과에 부정적 영향을 받을 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서, 현재 임신 중인 분들은 감염 위험을 줄이는 데 유의하셔야 합니다. 임신한 분들이 질환으로부터 스스로를 보호하는 것은 언제나 중요합니다.
- 식료품점, 물, 보건 시설에 대한 접근성이 좋지 않으면 상점을 자주 방문해야 할 수도 있습니다. 가능하면 COVID-19 감염 중증 질환 고위험군에 해당하지 않는 사람을 보내어 가정 필수품을 구입하게 합니다.
- 식료품점, 약국 등 사회적 거리두기가 쉽지 않은 공공 장소에서는 마스크를 착용합니다.
COVID-19 팬데믹 상황에서 부족 내 다세대 가구를 위한 권고사항 및 도움말
부족 내 다세대 가구를 위한 권고사항
부족 내 다세대 가구에서 생활하는 사람들은 COVID-19 예방 조치를 취하거나 아픈 사람을 격리하는 데 어려움이 있을 수 있습니다. 특히 가정 내 공간이 제한되어 있고 많은 사람들이 같은 곳에 살고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
가구 내 모든 구성원의 위험 요소 줄이기
가정 내 모든 사람이 서로를 보호하기 위해 자신의 건강을 유지하고 이를 지키는 조치를 실행해야 합니다.
- 비누와 물로 최소 20초간 자주 손을 씻어야 합니다. 비누와 물이 없는 경우 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 손 소독제로 손을 소독합니다.
- 눈, 코, 그리고 입을 만지는 것을 삼가하세요.
- 집 밖 외출을 자제합니다. 집 밖에 나가야 하는 경우에는 마스크를 착용하고 다른 사람과 6피트 또는 팔 2개 거리를 유지합니다. 이것을 사회적 거리두기라고 합니다.
참고: 2세 미만 어린이, 호흡곤란이 있거나 의식이 없거나, 도움 없이 마스크를 벗을 수 없는 사람에게는 마스크를 씌우지 말아야 합니다.
- 가정에 방문자(동거하지 않는 사람)가 오는 것을 피해야 합니다. 대부분의 공동체가 밀접하게 연결되어 있고 사람들이 서로 자주 방문하기 때문에 어려움이 따르겠지만 이것이 COVID-19 유발 바이러스의 확산을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반드시 방문해야 하는 경우라면 방문자는 마스크를 착용하고 가능하면 실외에서 6피트 이상 거리를 유지하면서 만납니다.
집 밖으로 외출할 때 위험요소 줄이기
가구 구성원이 식료품점, 시장, 부족 내 의료 시설, 약국 등에 가야 해서 외출할 필요가 있을 때 위험을 줄이는 방법을 고려합니다. 가능하면 2주치 이상의 약품과 용품을 비축해 둡니다.
집 밖으로 외출할 때
- 고위험군에 속하지 않은 가족 구성원 한두 명을 선택합니다.
- 마스크를 착용합니다. 올바른 마스크 착용법, 벗는 법, 세탁법을 지킵니다.
- 2세 미만 어린이, 호흡곤란이 있는 사람, 무의식, 무력, 도움 없이 마스크를 벗을 수 없는 사람에게는 마스크를 씌우지 말아야 합니다.
- 쇼핑하거나 줄서는 동안 다른 사람과 6피트(팔 2개 길이 정도 또는 카누 노보다 약간 더 긴 거리) 이상 거리를 유지합니다.
- 눈, 코, 입을 만지지 말아야 합니다.
- 다른 가구의 구성원이 있는 차량에 동승하지 않습니다. 만일 그것이 가능하지 않다면,
- 최대한 여러 승객과 함께 탑승하는 교통 수단 이용이나 제공을 피합니다. 사람들과의 밀접 접촉을 제한하고 차량 승객 사이에 가능한 한 많은 공간을 확보합니다.
- 창문을 열거나 차량 통풍구를 사용하여 신선한 외부 공기가 들어오게 합니다.
- 자신의 개인 용품만 만지도록 합니다.
- 눈, 코, 그리고 입을 만지는 것을 삼가하세요.
- 외출 후에는 항상 EPA 승인 소독제external icon로 자주 접하는 표면(예: 문 손잡이, 난간, 안전띠 버클)을 청소 및 소독합니다.
- 귀가하면 즉시 20초이상 손을 씻습니다. 비누와 물로 씻을 수 없다면 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 소독제를 사용합니다.
- 가정 내에서 고위험군에 속한 사람과는 가능한 한 물리적 거리를 유지합니다. 예를 들어 포옹, 키스, 음식 공유(예: 같은 포크 사용 또는 같은 음식 공유), 같은 컵 사용은 피해야 합니다.
- 고용주의 업무 복귀 지침과 CDC 업무 복귀 도움말을 따라, 업무 복귀 시 자신을 안전하게 보호합니다.
고위험군에 속하는 가족 구성원은 어린이나 아픈 사람을 돌보지 않아야 합니다.
고위험군에 속하는 사람이 어린이를 돌봐야 하는 경우, 그 어린이는 가족 외부의 사람들과 접촉해서는 안됩니다. 고위험군에 속하는 사람은 아픈 사람을 돌보는 일이 없어야 합니다(아픈 이의 연령에 관계없이).
아픈 식구의 격리
가능하면 아픈 사람을 위해 별도의 침실과 욕실을 제공합니다. 그렇게 할 수 없다면 가능한 한 다른 가족과 분리합니다. 아픈 사람과 고위험군에 속한 사람을 서로에게서 격리합니다.
- 가능하면 가족 중 한 사람이 환자를 돌보는 것이 좋습니다. 그 사람은 고위험군에 속하지 않아야 하며 다른 사람들과의 접촉을 제한해야 합니다.
- 아픈 사람과 다른 가족 사이에 최소 6피트 거리를 유지합니다. 만일 이것이 가능하지 않은 경우에는,
- 아픈 사람과 키스나 포옹을 하지 말고 음식이나 음료를 공유하지 말아야 합니다.
- 아픈 사람은 가능하면 마스크를 착용하게 합니다.
- 아픈 사람과 접촉하거나 청소한 후에는 20초 이상 손을 씻거나 60% 알코올(또는 그 이상)을 함유한 손 소독제로 소독합니다.
- 수건, 접시 등의 가정 용품을 환자와 같이 쓰지 말아야 합니다.
아픈 사람과 같은 방을 사용해야 하는 경우:
- 가능하면 창문을 열어둡니다.
- 가족 구성원의 안전 또는 건강에 위험을 초래할 수 있는 경우(예: 추락 위험이 있거나 천식 증상을 촉발할 수 있는 경우)에는 창이나 문을 열지 않습니다.
- 가능하면 침대 사이에 6피트 이상 거리를 둡니다. 만약 이것이 불가능하면 서로 발과 머리를 반대 방향으로 둡니다.
- 환자 침대를 분리하기 위해 커튼을 두거나 다른 물리적 차단막(예: 샤워 커튼, 큰 카드보드, 포스터 보드, 퀼트 이불, 큰 침대보)을 설치합니다.
아픈 사람과 욕실을 공유해야 하는 경우, 환자가 사용한 후 매번 화장실의 자주 접하는 표면을 청소하고 소독합니다. 이것이 불가능한 경우, 청소하는 사람은 다음과 같이 합니다.
- 가능하면 화장실에 들어가기 전에 외부 문과 창문을 열어둡니다. 환풍기가 있으면 켜둡니다.
- 청소 및 소독external icon을 하러 들어가기 전 또는 화장실 사용 전에 최대한 시간을 두고 기다립니다.
- 소독제를 안전하고 올바르게 사용하고, 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 안전하게 보관합니다.
- 청소 시 일회용 장갑을 착용하고 사용 후 즉시 손을 씻습니다.
가족이 두 명 이상 아플 경우, 아픈 사람들을 분리하여 같은 공간에서 지내게 합니다(아프지 않은 사람들로부터 분리할 것).
고위험군에 속하는 사람
- 65세 이상 고령자
- 요양원이나 장기요양시설에 거주
- 당뇨병, 비만, 간질환, 심각한 심장질환, 만성 신장질환, 폐질환(예: 천식)이나 질병, 면역 체계 결핍(예: 이식 또는 HIV/AIDS) 등의 기저질환이 있는 사람
- 임산부
중증 질환 고위험군을 위한 주의사항
- 사람이 많은 곳에 가지 말고 집에 머무릅니다.
- 외출할 필요가 없도록 약과 생필품을 몇 주치 비축해 둡니다.
- 공공 장소에 외출할 때는 다른 사람과 적어도 6피트 거리를 둡니다. 아픈 사람이 있는 곳은 가지 않습니다.
- 위에 설명한 대로 자주 손 씻기를 합니다.
집에 있는 가족에게 COVID-19 증상이 있는 경우
- 모든 사람들이 위에 설명한 올바른 손씻기 방법을 계속 실천합니다.
- 벽, 문고리, 기타 많이 만지는 표면을 일반 가정용 소독제로 매일 청소하고 소독합니다.
- 얼굴을 만지지 말고 기침, 재채기할 때 팔꿈치 안쪽이나 휴지로 가리고 하고 사용한 휴지는 제대로 버리도록 모두에게 알립니다.
- 가능한 한 COVID-19 감염자를 다른 사람으로부터 격리하고 별도의 침실과 화장실을 사용하게 합니다.
- 자신과 가족의 정서적 건강을 돌봅니다.
- 전화, 식기, 침구, 장난감 등 개인 용품을 함께 사용하지 않습니다.
아픈 가족을 돌보는 경우
다음과 같은 응급 징후가 있는지 관찰합니다.
- 호흡곤란
- 지속적인 가슴 통증 또는 압박
- 이전에는 없었던 혼란스러움
- 입술이나 얼굴 청색증
세균 확산 방지
- 그릇, 수건, 침구와 같은 개인 생활용품을 같이 쓰지 않습니다.
- 아픈 사람에게 안면 마스크(있는 경우)를 씌웁니다. 아픈 사람이 마스크를 착용하기 어려우면, 돌보는 사람이 아픈 사람과 접촉할 때 착용합니다.
- 가능하면 별도의 화장실을 사용하게 합니다.
- 불필요한 방문객을 삼가하세요.
증상 치료
- COVID-19 환자가 수분을 충분히 섭취하고 집에 머물도록 합니다.
- 처방전 없이 살 수 있는 의약품을 사용해 증상을 완화합니다.
- 대부분의 경우 증상이 며칠 동안 지속되며, 일주일 후에는 많이 나아집니다.
지원 요청
질문, 문제제기, 요청을 하시려면 부족의 리더가 CDC에 연락해 주세요.
부족민을 위한 기타 COVID-19 지침
부족민 전용 기타 지침을 다음 링크에서 보실 수 있습니다.
- 부족 구성원이 COVID-19에 대해 알아야 할 것pdf iconexternal icon
- 고령자와 일하는 작업 제공자 지침pdf iconexternal icon
- 가정 내 코로나바이러스(COVID-19) 확산 방지pdf iconexternal icon
- COVID-19 중 가정 생활 주의사항pdf iconexternal icon
- COVID-19 중 가족 돌보기image iconexternal icon
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- COVID-19 중 스트레스 관리pdf iconexternal icon
- COVID-19 중 안전한 식료품 구매를 위한 조언pdf iconexternal icon
- 가정에서의 청소와 소독
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- 비의료 현장에 있는 가정 구성원, 친밀한 파트너, 간병인을 위한 권장 예방 조치
- COVID-19 확산 속도 늦추기에 도움이 되는 마스크 착용
참고 페이지
비좁은 공간에서 생활하는 가정: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/living-in-close-quarters.html
주거지 공유: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/shared-housing/index.html
주거지 공유 및 집단 생활: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/shared-congregate-house/index.html
소수 인종 및 소수 민족의 COVID-19: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/racial-ethnic-minorities.html
COVID-19 상황에서의 부족 공동체 생활 지침 및 도움말: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/tribal/social-distancing.html