청소년 및 청년 지원

"내가 COVID-19에 너무 덤덤한 건가?"라든가, "왜 친구들하고 놀러나가지 못한다는 거지?" 하는 의문이 들 수 있습니다. 걱정스러울 수도 있고 지루할 수도 있고 불만스러울 수도 있습니다. COVID-19는 두려워할 만한 사태이고, 여러분을 포함한 많은 사람들이 스트레스를 느끼고 있습니다.

누구나 COVID-19 유발 바이러스에 감염될 수 있고 연령이나 환경에 관계없이 중증화되기도 하지만 대부분의 사람들은 가벼운 증상만 나타나며 집에서 있는 것만으로도 회복됩니다. 그러나 개인에게 미치는 위험성과는 별도로 친구, 가족에게 미치는 영향이나 일상 생활에 생기는 불확실성,변화에 대해 걱정하는 것은 당연합니다.

스트레스 관리에 도움이 되는 것

• COVID-19에 대해 알아봅니다. COVID-19 관련 사실을 확인하고 근거없는 소문 확산을 차단하면 보다 안정감을 가질 수 있습니다.
• COVID-19 확산 방지에 동참합니다. 비누와 물로 손을 자주 씻고 기침이나 재채기는 가리고 하며 친구 등 다른 사람과의 밀접 접촉을 피하는 것이 방지에 도움이 됩니다. 증상이 없는 사람도 COVID-19를 전염시킬 수 있습니다. 올바른 예방 행동으로 바이러스 감염과 사랑하는 사람들에게 바이러스가 전파되는 것을 막을 수 있습니다.
• 집밖에 나갈 때는 마스크를 착용하여 COVID-19 확산을 늦추어야 합니다. 마스크는 착용자에게 보호 기능을 다소 제공하는 한편 착용자가 COVID-19 유발 바이러스에 감염되었을 때 주변 사람을 보호하기 위한 수단이기도 합니다. 만 2세 미만 어린이, 호흡이 곤란한 사람, 의식이 없거나 무력하거나 도움없이 마스크를 벗을 수 없는 사람은 마스크를 착용하지 말아야 합니다.
• 사교 활동을 할 수 있으나 전화나 텍스트, 비디오 채팅, 소셜미디어 등으로 친구와 연락하는 등 멀리 떨어져서 해야 합니다.
• 긴장 해소 방법을 찾으세요. 심호흡, 스트레칭, 명상external icon이 도움이 됩니다. 운동, 게임, 독서, 기타 취미 생활 등 좋아하는 활동도 시도해보세요.
• 규칙적으로 생활하세요. 학업, 휴식, 친구와의 연락 등 시간 계획을 세워 실천합니다.
• 알코올이나 약물을 삼가세요. 이러한 물질은 감염에 대한 면역력을 약화시키고 COVID-19 관련 특정 합병증 위험을 키우기도 합니다.
• 생각하고 느끼는 점에 대해 신뢰하는 사람과 이야기 나누세요.

생활 방식에 많은 변화가 있는 지금 같은 상황에서는 상실감이나 고통을 느낄 수도 있습니다. 슬픔에 대처할 수 있는 방법이 있습니다.

자살

여러 다른 삶의 경험이 자살 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 아동 학대나 집단 괴롭힘, 성폭력 등의 폭력을 경험한 사람들이 자살 위험이 높습니다. 고립감, 우울감, 불안감, 그리고 기타 정서적 또는 재정적 스트레스 등이 자살 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 팬데믹과 같은 위기의 기간에는 이러한 감정을 경험할 가능성이 높습니다.

자연재해나 팬데믹처럼 트라우마를 일으킬 수 있는 사건에 스트레스가 연결되면 특히 감당이 어려울 수 있습니다. 기분이 나아질 수 있도록 부모님과 선생님들이 안정감과 도움을 줄 수 있습니다.

자살 충동을 유발하는 생각이나 행동을 막는 방법들이 있습니다. 가족과 커뮤니티의 지원이나 유대감 등을 예로 들 수 있습니다. 소셜미디어나 비디오 채팅, 전화 등을 통해 다른 사람들과 연락을 해보세요. 실제 또는 가상의 상담이나 심리치료에 대한 접근성 확보는 자살 충동을 일으키는 생각이나 행동의 예방에, 특히 COVID-19 팬데믹 같은 위기의 시기에는 더욱더, 도움이 될 수 있습니다.

CDC의 자살 예방 활동에 관해 더 자세히 알아보시기 바랍니다.