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Paso
1: Conozca los hechos: Consecuencias
La obesidad y el sobrepeso pueden ocasionar serios
problemas de salud. La diabetes, las enfermedades cardíacas,
la hipertensión y los problemas de motilidad, son sólo
algunas de las graves consecuencias causadas por el sobrepeso en
nuestra salud. Y aun cuando no se sufre de sobrepeso, muchas de
estas enfermedades pueden ser prevenidas consumiendo una dieta balanceada,
y practicando un estilo de vida activo.
Como nación, dos tercios de los estadounidenses sufren de sobrepeso o
son obesos, lo cual se reconoce ampliamente hoy en día como una crisis
de la salud pública. Estamos usando nuestro sistema de atención
médica al máximo y, en lugar de mejorar, el problema está en
realidad cada vez peor. Incluso nuestros hijos se están viendo afectados-hoy
hay muchos más niños obesos que hace diez años, con alarmantes
consecuencias para su salud.
Tenemos que hacer cambios-aunque sean pequeños-para preservar nuestra
salud y la de nuestras familias. Debemos empezar a ser un modelo de buenos hábitos
para nuestros hijos. Mantenerse en un peso saludable es, a primera vista, algo
bastante sencillo: debe quemar tantas o más calorías que las que
consume. Y, aparentemente, todo el mundo tiene su propia opinión sobre
cuál es la mejor manera de lograrlo. Algunos dicen que debemos comer
más proteínas y menos carbohidratos. Pero, nosotros pensamos que
es mucho más sencillo:
- Consuma una dieta balanceada que contenga todos los grupos alimenticios,
y controle el tamaño
de sus porciones. No es necesario que deje de comer lo que más le
gusta; hágalo, pero con moderación, y reserve las comidas con
un alto contenido calórico sólo para ocasiones especiales.
- Haga que las actividades físicas sean una parte divertida y gratificante
de su vida diaria-no tiene que dedicarle horas y horas a hacer ejercicios,
sino conviértase en una persona cada vez más activa diariamente.
Le ofrecemos pequeños
pasos específicos
que pueden ayudarle a ser más activo-o puede visitar nuestro Planificador
de Pequeños Pasos para obtener su perfil de actividad física.
Inscríbase ya en nuestro Registro de Actividades y
descubra exactamente cómo estos pequeños pasos afectan su salud.
Los cambios al estilo de vida parecen ser difíciles pero, en este caso,
pueden ser fundamentales. Los problemas del sobrepeso y la obesidad no desaparecerán
por sí mismos-ni en la nación, ni en nuestras familias.
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