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Puntos clave
- Los términos "sobrepeso" y "obesidad" se
refieren al peso corporal total de una persona y al origen del exceso de peso.
El sobrepeso consiste en un exceso de peso corporal debido a masa muscular,
huesos, grasas o agua. La obesidad consiste en una cantidad excesiva de grasa
corporal.
- Millones de estadounidenses y de personas en todo
el mundo tienen sobrepeso o son obesas.
- Tener sobrepeso o ser obeso le hace correr el
riesgo de sufrir muchas enfermedades y problemas de salud, como enfermedades
del corazón, presión arterial alta, diabetes de tipo 2,
enfermedades de la vesícula biliar, problemas respiratorios y ciertos
tipos de cáncer.
- El peso de una persona es el resultado de muchos
factores, entre ellos, el medio ambiente, los antecedentes familiares y
hereditarios, el metabolismo (la forma en que el cuerpo transforma los
alimentos y el oxígeno en energía), y las conductas o
hábitos.
- En la mayoría de las personas, el
sobrepeso y la obesidad se producen por falta de balance energético. La
cantidad de calorías que se obtienen de los alimentos y bebidas es la
ingesta de energía. La cantidad de energía que su cuerpo usa a
diario es el gasto de energía. Para mantener un peso saludable, la
ingesta y el gasto de energía deben balancearse con el tiempo.
- El sobrepeso y la obesidad se calculan mediante
el índice de masa corporal (IMC). El IMC es un cálculo aproximado
de la grasa corporal y es un buen indicador del riesgo que usted corre de
sufrir enfermedades que se presentan cuando hay más grasa corporal. Los
adultos pueden calcular su IMC con el
calculador en
línea del IMC. Su profesional de atención médica
también puede calcular su IMC.
- El IMC de los niños se calcula
según tablas de crecimiento adecuadas para la edad y el sexo. Esto se
conoce como percentiles del IMC por edad. Si desea obtener más
información, consulte el
calculador del IMC
por edad (disponible solamente en inglés) de los Centros para el
Control y la Prevención de Enfermedades.
- El tratamiento para el sobrepeso y la obesidad
abarca cambios en el estilo de vida. Estos cambios pueden consistir en consumir
menos calorías, seguir un plan saludable de alimentación, ser
activo físicamente y cambiar ciertas conductas.
- Cuando los cambios en el estilo de vida no son
suficientes, las medicinas y la cirugía para bajar de peso son otras
alternativas de tratamiento para algunas personas.
- Para controlar el peso corporal y prevenir el
aumento poco saludable de peso, los adultos deben tratar de realizar 60 minutos
de actividad física entre moderada e intensa la mayoría de los
días de la semana. Para no volver a subir de peso, deben tratar de
realizar entre 60 y 90 minutos diarios de actividad física moderada.
- Los niños y adolescentes deben tratar de
realizar 60 minutos de actividad física al día.
- El sobrepeso y la obesidad en niños y
adolescentes se pueden prevenir eligiendo alimentos saludables y realizando
más actividad física. Los padres y las familias deben crear desde
los primeros años de vida del niño unos hábitos que
fomenten decisiones sanas en cuanto a las comidas y la actividad física.
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Prevención Enlaces
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