¿Cómo se puede prevenir la
presión arterial alta?
Si usted tiene presión arterial normal
Si usted no tiene presión arterial alta,
puede tomar medidas para prevenirla. Las medidas relacionadas con el estilo de
vida pueden ayudarle a mantener una presión arterial normal.
- Siga un plan saludable de alimentación.
Entre otras cosas, limite la cantidad de sodio (sal) y de alcohol que consume.
Un ejemplo de un plan saludable de alimentación es el programa
Plan de Alimentación Saludable Contra la
Hipertensión, del Instituto Nacional del Corazón, los
Pulmones y la Sangre.
- Baje de peso, si tiene
sobrepeso
o es obeso.
- Realice suficiente actividad física.
- Deje de fumar.
- Controle el estrés y aprenda a
manejarlo.
Muchas personas que toman una o más de estas
medidas pueden prevenir o retrasar la aparición de la presión
arterial alta. Entre más medidas tome, más probabilidades
tendrá de que su presión arterial disminuya y usted evite los
problemas de salud relacionados con esta enfermedad.
Si desea más información sobre los
pasos anteriores, consulte la sección “¿Cómo se trata la
presión arterial alta?”
Si usted tiene presión arterial alta
Si tiene presión arterial alta, de todas
maneras puede tomar medidas para prevenir los problemas a largo plazo que
ésta puede causar. Las medicinas y las medidas relacionadas con el
estilo de vida que se mencionaron anteriormente pueden servirle para vivir
más años y llevar una vida más activa.
Cumpla el plan de tratamiento que el médico
le recete para controlar la presión arterial. Este tratamiento puede
servir para prevenir o retrasar la enfermedad coronaria, el derrame cerebral,
la enfermedad de los riñones y otros problemas de salud.
Niños y adolescentes
Un estilo de vida saludable puede servir para
prevenir la presión arterial alta en niños y adolescentes. Es
fundamental que el niño haga lo siguiente:
- Siga un plan saludable de alimentación que
se centre en abundantes frutas y verduras. En niños mayores de 4
años debe contener también productos lácteos con bajo
contenido de grasas. El plan también debe tener un contenido bajo de sal
y de grasas saturadas y trans.
- Realizar actividades físicas por lo menos
1 ó 2 horas diarias. Limitar el tiempo que pasa frente al televisor o la
computadora a un máximo de 2 horas diarias.
- Mantenerse en un peso saludable. Si su
niño tiene sobrepeso, pregúntele al médico cómo
puede bajar de peso sin peligro.
Incorpore estos hábitos dentro del plan de
salud de la familia para ayudarle a su hijo a adoptar y mantener un estilo de
vida saludable. |