¿Está usted en riesgo de enfermarse del corazón?

Indice

Cuide su corazón, ¡para que funcione a la perfección!
Cristina nos enseña lo que aprendió sobre las enfermedades del corazón.
¿Está usted en riesgo de enfermarse del corazón?
El plan que la familia López sigue para tener un corazón sano
¡No espere!
¡Tome acción!
Mi tarjeta de salud del corazón
¡Alto al riesgo! Cuida tu corazón
Recursos

El plan que la familia López sigue para tener un corazón sano

Cristina dice: "Lo bueno es que hay muchas cosas que mi familia y yo podemos hacer para reducir nuestro riesgo de enfermarnos del corazón. Ahora estoy cambiando mis hábitos porque quiero estar presente en las graduaciones y bodas de mis hijos."

• Perder peso. "Comemos porciones más pequeñas. Si todavía tenemos hambre, nos servimos más ensalada."
  
  
• Hacer actividad física moderada de 30 a 60 minutos al día. "Juntos caminamos todos los días después de cenar."
  
  
• Comer menos grasa y sodio. "Preparamos el pollo al horno en lugar de freírlo. Usamos hierbas y especias en vez de sal para sazonar la comida."
  
  
• Comer más frutas y vegetales. "Las disfrutamos en las comidas, como bocadillo o postre."
  
  
• Limitar las bebidas y alimentos con mucha azúcar. "Limitamos las golosinas que comemos como donas, galletas y sodas."
  
  
• Dejar de fumar. "No permitimos que fumen en nuestra casa."
  
  
• Visitar al doctor regularmente. "Usamos la tarjeta de salud del corazón. Allí anotamos nuestro peso, medida de la cintura, presión arterial, y niveles de colesterol y azúcar en la sangre (examen de diabetes)."

Cristina dice: "Cambiar viejos hábitos no es fácil pero en familia nos apoyamos. Ahora somos más activos y comemos alimentos saludables."

Página previa | Página siguiente

U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES
Public Health Service
National Institutes of Health
National Heart, Lung, and Blood Institute
NIH Publication No. 08-6351
June 2008