¿Cómo se puede prevenir la presión arterial alta?

Si usted tiene presión arterial normal

Si usted no tiene presión arterial alta, puede tomar medidas para prevenirla. Las medidas relacionadas con el estilo de vida pueden ayudarle a mantener una presión arterial normal.

• Siga un plan saludable de alimentación. Entre otras cosas, limite la cantidad de sodio (sal) y de alcohol que consume. Un ejemplo de un plan saludable de alimentación es el programa Plan de Alimentación Saludable Contra la Hipertensión, del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
• Baje de peso, si tiene sobrepeso o es obeso.
• Realice suficiente actividad física.
• Deje de fumar.
• Controle el estrés y aprenda a manejarlo.

Muchas personas que toman una o más de estas medidas pueden prevenir o retrasar la aparición de la presión arterial alta. Entre más medidas tome, más probabilidades tendrá de que su presión arterial disminuya y usted evite los problemas de salud relacionados con esta enfermedad.

Si desea más información sobre los pasos anteriores, consulte la sección “¿Cómo se trata la presión arterial alta?”

Si usted tiene presión arterial alta

Si tiene presión arterial alta, de todas maneras puede tomar medidas para prevenir los problemas a largo plazo que ésta puede causar. Las medicinas y las medidas relacionadas con el estilo de vida que se mencionaron anteriormente pueden servirle para vivir más años y llevar una vida más activa.

Cumpla el plan de tratamiento que el médico le recete para controlar la presión arterial. Este tratamiento puede servir para prevenir o retrasar la enfermedad coronaria, el derrame cerebral, la enfermedad de los riñones y otros problemas de salud.

Niños y adolescentes

Un estilo de vida saludable puede servir para prevenir la presión arterial alta en niños y adolescentes. Es fundamental que el niño haga lo siguiente:

• Siga un plan saludable de alimentación que se centre en abundantes frutas y verduras. En niños mayores de 4 años debe contener también productos lácteos con bajo contenido de grasas. El plan también debe tener un contenido bajo de sal y de grasas saturadas y trans.
• Realizar actividades físicas por lo menos 1 ó 2 horas diarias. Limitar el tiempo que pasa frente al televisor o la computadora a un máximo de 2 horas diarias.
• Mantenerse en un peso saludable. Si su niño tiene sobrepeso, pregúntele al médico cómo puede bajar de peso sin peligro.

Incorpore estos hábitos dentro del plan de salud de la familia para ayudarle a su hijo a adoptar y mantener un estilo de vida saludable.