Sigan un estilo de vida saludable
Cuiden su dieta
Vayan al doctor regularmente
Sigan un estilo de vida saludable
Hay algunos pasos que su familia y usted pueden seguir para protegerse del
cáncer. Por ejemplo:
Deje de fumar. Si usted es uno de los 40 millones de fumadores de los
Estados Unidos, le aconsejamos que deje de fumar. Los siguientes recursos
pueden ayudarle:
No lo deje para mañana, deje de fumar hoy: Guía para dejar de fumar 1
Preguntas y respuestas sobre dejar de fumar 2
Fumar cigarrillos y el cáncer: preguntas y respuestas 3
Manténgase activo. La falta de actividad física y la obesidad están relacionadas con el cáncer. Las investigaciones científicas demuestran que las personas que practican actividades físicas corren menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer (por ejemplo, cáncer de colon, seno [mama], próstata y cáncer de pulmón).
Obesidad y cáncer: preguntas y respuestas 4
Lo que usted necesita saber sobre™ el cáncer 5
Sugerencias y recursos para llevar una dieta saludable 6
Controle la cantidad de alcohol que consume. Beber mucho alcohol está relacionado con varios tipos de cáncer, por ejemplo, cáncer de seno (mama), de hígado, de hígado, de estómago y de boca.
Lo que usted necesita saber sobre™ el cáncer 5
Se aconseja proteger la piel de la luz directa del sol. Use un protector o bloqueador solar ("sunblock" en inglés) para limitar el efecto de los dañinos rayos ultravioleta.
El cáncer: preguntas y respuestas 7
Cuiden su dieta
Se recomienda comer muchas frutas y vegetales o verduras. Los expertos aconsejan comer cinco o más porciones de frutas y vegetales todos los días. En general, en cuanto más color tienen las frutas y los vegetales, son más nutritivos.
Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2005 8
Lo que usted necesita saber sobre™ el cáncer 5
Limite la cantidad de carnes rojas y carnes procesadas en la dieta de su familia. Asegúrese de que la carne tenga poca grasa.
Escoja productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Por ejemplo, escoja leche descremada ("skim" en inglés) y quesos con contenido reducido de grasas ("reduced-fat" en inglés).
Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2005 8
Evite las comidas fritas. En lugar de freír, la comida se puede asar, hornear, asar a la parrilla, o cocinar al vapor y hervir.
Vayan al doctor regularmente
Visite a su doctor regularmente. Pregúntele sobre otras formas de prevenir el cáncer. Tanto hombres como mujeres pueden hacerse la prueba de detección de cáncer de colon. Si usted es mujer, puede hacerse la prueba de detección de cáncer de seno (mama) y cáncer cervical (cáncer del cuello del útero).
El cáncer: preguntas y respuestas 7
Exámenes selectivos de detección de cáncer colorrectal: preguntas y respuestas 9
Cáncer Cervical (cáncer del cuello del útero): Cómo puede protegerse 10
Lo que usted necesita saber sobre™ el cáncer de seno 11
Adónde ir para hacerse las pruebas de detección:
National Breast and Cervical Cancer Early Detection Program
(Programa Nacional de Detección Temprana de Cáncer de Seno y de Cuello del Útero 12)
(Este sitio web está disponible sólo en inglés.)
Pruebas gratis y de bajo costo: Si no tiene seguro médico, es posible que en su comunidad haya lugares donde hacen pruebas de detección de cáncer gratis o a bajo costo. En muchos casos, las personas con bajos ingresos o sin seguro médico pueden ir a una clínica para hacerse estas pruebas. Para obtener más información sobre dónde puede hacerse pruebas gratis o a bajo costo, llame gratis al 1-800-422-6237 (1-800-4-CANCER). Usted puede hablar con un especialista en información de cáncer en inglés o en español.
Cobertura del seguro médico: El seguro médico normalmente cubre el costo de las pruebas de detección de cáncer. Algunas compañías tienen regulaciones diferentes sobre el pago de estas pruebas. Si tiene preguntas sobre la cobertura, hable con su compañía de seguros.
Medicaid: Si usted reúne los requisitos para recibir Medicaid, tal vez no tenga que pagar la visita a su doctor ni las pruebas de detección de cáncer. Para obtener más información, llame a la oficina de Medicaid en su estado.
Medicare: Si usted tiene 65 años de edad o más, Medicare cubre varias pruebas de detección de cáncer. Para obtener más información, llame gratis al 1-800-633-4227 (1-800-MEDICARE). Puede hablar con un representante en inglés o español.
Aprenda sobre la vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH). Esta vacuna protege del cáncer cervical (cáncer del cuello del útero).
Entendiendo el Cáncer y Temas Relacionados: Vacuna Contra el VPH Para Prevenir el Cáncer Cervical 13
Considere participar en un estudio de investigación de prevención del cáncer.
Si piensa que no hay forma de prevenir el cáncer... Conozca los estudios clínicos 14
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