Limita el tiempo de exposición al sol del
mediodía
Los rayos del sol son más intensos entre las 10 a. m. y las 4
p. m. Cuando sea posible, reduce la exposición al sol durante
estas horas.
Busca las sombras
Permanecer a la sombra es una buena medida para protegerse del sol. Recuerda
la regla de la sombra: vigila tu sombra. ¡Si tu cuerpo no hace
sombra, protégete bajo otra!
Usa siempre el filtro solar
Aplícate un filtro solar de amplio espectro con un factor de protección
mínimo de 15 y aplica una gran cantidad en los lugares donde tu
piel está expuesta. Vuelve a aplicar el filtro cada 2 horas cuando
trabajes o juegues al aire libre. El filtro solar a prueba de agua también
puede desaparecer cuando te secas con una toalla, transpiras o pasas
mucho tiempo en el agua.
Usa sombrero
Un sombrero de ala ancha ofrece una adecuada protección solar
para los ojos, las orejas, el rostro y la parte de atrás del cuello,
zonas que afrontan un mayor riesgo de sobreexposición al sol.
Cúbrete
El uso de prendas holgadas, largas y de tramado ajustado es una buena
medida para proteger tu piel contra los rayos UV del sol.
Usa gafas de sol que bloqueen entre el 99 y el 100%
de la radiación UV
Las gafas de sol que ofrezcan protección UVA y UVB de entre el
99 y el 100% reducirán enormemente la exposición al sol
que puede provocar cataratas y otras lesiones en los ojos. Observa la
etiqueta cuando compres gafas de sol.
Evita las lámparas de rayos ultravioletas
y los salones de bronceado
La fuente de luz de las camas solares y de las lámparas de rayos
ultravioletas daña la piel y los ojos si éstos no están
protegidos. Es una buena idea evitar las fuentes artificiales de luz
UV.
Vigila el Índice UV
El Índice UV ofrece información importante que puede ayudarte
a planificar tus actividades al aire libre a fin de que puedas prevenir
la sobreexposición al sol. El Índice UV que se publica
diariamente en algunas ciudades de Estados Unidos fue desarrollado por
el Servicio Nacional de Meteorología (National Weather Service,
NWS) y la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por su sigla en
inglés) de EE.UU.
