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Mantenerse activo

Envejecer bien, vivir bien > Mantenerse activo

• ¿Por qué debería de hacer ejercicio?
• Ideas para hacer ejercicio
• Más recursos

Usted puede estar diciendo para sí, "Soy muy grande para hacer ejercicio. Seguro que me caigo y me quiebro algo" ¡No es cierto! En realidad, el hacer ejercico en forma regular puede ayudarla a mantenerla fuerte y sana. El ejercicio en forma regular puede incluso prevenir caídas.

Quizás usted solía salir a correr, nadar, o andar en bicicleta, y ahora no tiene la resistencia que tenía cuando era más joven. O, puede ser que no haya hecho ejercicio antes. De cualquier forma, hay muchas cosas que usted puede hacer para estar en forma y permanecer en forma.

¿Por qué debería de hacer ejercicio?

Lea acerca de permanecer activa en nuestro sitio web en la sección de enfermedades y discapacidades.

• El ser activa también la puede ayudar a mantenerse independiente, y así puede seguir haciendo cosas como vestirse sola y desenvolverse sola.
• Hacer ejercicio la ayudará a llevar una vida más sana y más larga.
• El ejercicio puede ayudarla a sentirse mejor u disfrutar más de la vida. Puede también levantarle el ánimo y ayudar contra la depresión también.
• Ser activa la ayudará a permanecer conectada a los demás.

Ideas para hacer ejercicio

No hace falta que se haga miembro de un gimnasio para hacer ejercicio. A continuación se destacan algunas maneras de ponerse en movimiento:

• Aerobics
• Ciclismo
• Escalones para practicar escalar
• Bailar
• Trabajar en el jardín
• Golf
• Caminatas
• Tareas de la casa
• Cargar la mercadería o la ropa sucia
• Fregar el piso
• Pasar la aspiradora
• Lavar el auto
• Correr
• Levantar pesas o frascos
• Pilates
• Jugar con niños
• Nadar
• Tai Chi
• Tenis
• Caminar
• Aerobics acuático
• Trabajar en el patio
• Yoga

Más recursos