Frutas
(2-4 porciones)
- Opte por frutas frescas, que tienen más
fibra que los jugos.
- Elija frutas enlatadas o jugos sin azúcar
adicional.
- Coma frutas de la estación, como
manzanas, peras, mangos, papayas, naranjas o toronjas.
Una porción equivale a:
- 1 fruta pequeña
- 1/2 taza de fruta enlatada en su propio
jugo
- 1/2 taza de jugo de fruta
- 1/4 taza de fruta seca
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