Guías y consejos para quienes viven en comunidades tribales durante el COVID-19

Distanciamiento social y manejo de la situación durante el COVID-19

Todos tienen un papel importante a la hora de reducir y desacelerar la transmisión del COVID-19. El distanciamiento social es una medida esencial para prevenir la propagación del COVID-19. El distanciamiento social consiste en reducir la interacción física entre personas, y reduce las probabilidades de diseminar la enfermedad entre las personas. Las medidas de distanciamiento social consisten en mantener un espacio (al menos 6 pies) entre usted y otras personas. Es particularmente importante durante la pandemia del COVID-19 para proteger a las personas que tienen mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19.

Estas personas incluyen adultos mayores y personas de cualquier edad con afecciones subyacentes graves. Las personas pueden adoptar medidas de distanciamiento social si reducen la frecuencia con la que están físicamente cerca de otras, si reducen la cantidad total de personas de las que se encuentran físicamente cerca y si mantienen una distancia de al menos 6 pies de otras personas cuando salen de sus casas. Mantenerse separados físicamente es importante, incluso en el lugar de trabajo, la escuela, al hacer compras o en otros lugares de su comunidad. El objetivo del distanciamiento social es reducir el riesgo de propagar el COVID-19.

El distanciamiento social hace sentir social o culturalmente aisladas a algunas personas, y posiblemente les provoque sentimientos de soledad, depresión y afecte su salud. Es importante usar otras formas de conectarse con familiares y amigos, que no sean físicas, como enviar cartas, hacer llamadas telefónicas y videollamadas, o usar las redes sociales. Ejercitarse dentro de su casa o patio y cerca y sentarse a tomar aire o trabajar al aire libre, cerca de casa, también puede ayudar.

El distanciamiento social para mantenerse sano y seguro puede impedir a algunas personas llevar adelante algunas ceremonias y prácticas tradicionales. Esto puede ser especialmente relevante en el caso de las comunidades indígenas estadounidenses y de nativos de Alaska (AI/AN), pero es muy importante tomar medidas de distanciamiento social para reducir la propagación del COVID-19.

Debajo verá algunas formas de sobrellevar el distanciamiento social (también conocido como distanciamiento físico) y el estrés que puede causar el COVID-19:

• Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia de manera constante puede afectarlo.
• Cuide su cuerpo y su mente. Haga respiraciones profundas, medite, estire y ejercítese de manera regular.
• Trate de comer comidas saludables y balanceadas.
• Duerma bien.
• Evite el alcohol y las drogas.
• Manténgase conectado con otras personas en línea o por teléfono, y hable con personas de su confianza acerca de sus preocupaciones o sobre cómo se siente.
• Encuentre un momento para relajarse y hacer actividades que disfruta y que puede realizar con distanciamiento social.

Poder sobrellevar el estrés durante un brote de COVID-19 lo fortalecerá y fortalecerá a sus seres queridos y a su comunidad. Conozca más.

Cómo preparar a su familia y a los miembros de su hogar para el COVID-19

Las comunidades de AI/AN con hogares en los que conviven personas de varias generaciones, o quienes se encuentran en zonas rurales o tribales, pueden enfrentar retos singulares con el distanciamiento social, el acceso a tiendas de comestibles, a agua y a servicios de salud locales y tribales. Sin embargo, hay varias medidas que pueden tomar las personas para proteger sus hogares y a sus familias.

Lávese las manos con frecuencia, siguiendo estos pasos:

• Mójese las manos con agua corriente limpia (fría o caliente), cierre el grifo y aplique jabón.
• Frótese las manos hasta que el jabón haga espuma. La espuma debe llegar al dorso de las manos, entre los dedos y bajo las uñas.
• Friegue sus manos, palmas, el dorso de las manos, entre los dedos y alrededor de las uñas por al menos 20 segundos. Si no sabe cómo calcular el tiempo, puede tararear la canción del "Feliz cumpleaños" de principio a fin dos veces.
• Enjuáguese bien las manos con agua corriente limpia. Si no tiene agua corriente, procure que el agua que usa esté limpia.
• Séquese las manos con una toalla limpia o al aire.
• Si no puede lavarse las manos con agua y jabón, puede usar un desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol.
  • Coloque una cantidad del tamaño de una moneda de diez centavos en la palma de una mano y frótese las manos cubriendo todas las partes de la mano, los dedos y las uñas, hasta que sienta que están secas.
• Recuérdeles a todos los integrantes de su hogar que deben evitar tocarse la cara y que deben cubrirse al toser y estornudar, con la parte interna del codo o con un pañuelo desechable, y luego botar el pañuelo desechable.
• Limpie de manera regular las superficies que se tocan con frecuencia (como mesas, manijas de puertas, interruptores de luz, manijas, escritorios, inodoros, grifos, lavabos y artículos electrónicos (consulte a continuación las instrucciones especiales para la limpieza y desinfección de artículos electrónicos)) con productos de limpieza comunes para el hogar y desinfectantes registrados en la EPAícono de sitio externo que sean aptos para la superficie y siguiendo las instrucciones de la etiqueta.
  • Las etiquetas contienen instrucciones para el uso seguro y eficaz de los productos de limpieza, incluidas las precauciones que debe tomar al aplicarlos, como usar guantes y asegurarse de ventilar bien los ambientes, mientras los esté usando.
• Es importante que las personas con mayor riesgo de enfermarse gravemente, ser hospitalizadas o morir a causa del COVID-19 limiten el tiempo que pasan fuera de sus casas. Entre las personas con mayor riesgo de enfermarse gravemente se incluyen adultos mayores y personas con ciertas afecciones subyacentes.
• Con base en lo que conocemos hasta el momento, las personas embarazadas podrían correr mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19 en relación con las personas que no están embarazadas. Las personas embarazadas han tenido mayor riesgo de manifestar una enfermedad grave con otras infecciones respiratorias. Puede haber un mayor riesgo de resultados adversos para el embarazo, como el parto antes de término, entre las mujeres embarazadas con COVID-19. Por lo tanto, si está embarazada, procure reducir su riesgo de enfermarse. Siempre es fundamental que las personas embarazadas se protejan de las enfermedades.
• La falta de acceso a tiendas de comestibles, agua corriente y servicios de salud puede requerir salidas más frecuentes para hacer compras. De ser posible, las personas que no son parte del grupo de mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa del COVID-19 deberían ir a comprar los artículos de primera necesidad para el hogar.
  • Se debe usar una mascarilla en entornos públicos, como tiendas y farmacias, donde puede ser más difícil mantener el distanciamiento social.

Recomendaciones y consejos para hogares tribales multigeneracionales durante la pandemia del COVID-19

A las personas que viven en hogares tribales multigeneracionales les puede resultar difícil tomar las medidas para protegerse del COVID-19 o aislar a los que están enfermos, especialmente si el espacio en la casa es limitado y si son muchos los que viven en la misma casa.

Todos los miembros del hogar deben tomar medidas para mantenerse saludables y proteger a los demás de la enfermedad.

• Evite tener visitas (cualquiera que no viva con usted) dentro de su casa. Esto puede ser difícil dado que la mayoría de las comunidades están muy unidas y las personas se visitan a menudo, pero ayuda a reducir la propagación del virus que causa el COVID-19. Si tiene que recibir visitas, los visitantes deben usar mascarillas y quedarse afuera, si es posible, mientras mantienen una distancia de al menos 6 pies entre sí.

Los miembros del hogar deben considerar las formas de limitar los riesgos cuando necesitan salir de la casa, como ir a la tienda de comestibles o al mercado, un centro de atención médica tribal, o a la farmacia. Si es posible, tenga medicamentos y suministros disponibles para al menos dos semanas.

Los adultos mayores y las personas que tienen afecciones subyacentes, como diabetes o afecciones cardiacas graves, deben evitar cuidar a niños en la casa, en lo posible.

Si las personas de alto riesgo deben cuidar a niños en la casa, los niños a su cuidado no deben tener contacto con otras personas fuera de la casa. Los miembros del hogar con mayor riesgo deben evitar cuidar a personas enfermas de cualquier edad.

Proporcione una habitación y baño separados para la persona enferma, si es posible. Si eso no es posible, trate de distanciarlos de los demás miembros del hogar todo lo que se pueda. Mantenga a las personas de mayor riesgo separadas de quienes estén enfermos.

• Si es posible, solo un miembro del hogar debe encargarse del cuidado de la persona enferma. Esta persona debe ser alguien que no sea de alto riesgo y debe limitar el contacto con las demás personas del hogar.
• Mantenga una distancia de 6 pies entre la persona enferma y otros miembros de su hogar. Si esto no es posible:
  • Evite abrazar, besar y compartir alimentos y bebidas con la persona enferma.
• Haga que la persona enferma use una mascarilla, si la puede usar.
• Lávese las manos por al menos 20 segundos o use un desinfectante de manos que contenga como mínimo un 60 % de alcohol luego de interactuar con la persona enferma o limpiar lo que ensucie.
• Evite compartir artículos del hogar al mismo tiempo, como toallas y platos, con la persona que está enferma.