Hướng Dẫn và Lời Khuyên Dành Cho Cộng Đồng Bộ Lạc Trong Giai Đoạn COVID-19

Thực Hành Cách Ly Giao Tiếp Xã Hội và Ứng Phó với COVID-19

Mọi người đều có vai trò trong việc làm giảm và làm chậm sự lây lan của dịch bệnh COVID-19. Cách ly giao tiếp xã hội là biện pháp thiết yếu để ngăn ngừa sự lây lan của COVID-19. Cách ly giao tiếp xã hội là giảm bớt tương tác trực tiếp giữa mọi người và nhờ đó giảm cơ nguy cơ lây bệnh từ người này sang người khác. Thực hành cách ly giao tiếp xã hội bằng cách giữ khoảng cách (tối thiểu 6 feet hoặc 2 mét) giữa chính mình và người khác. Bảo vệ người có nguy cơ cao mắc các bệnh nghiêm trọng từ COVID-19 là một mục tiêu quan trọng trong đại dịch COVID-19.

Đó là những người cao tuổi và người ở mọi độ tuổi có bệnh nền nghiêm trọng. Mọi người có thể thực hiện tạo khoảng cách trong xã hội bằng cách giảm tần suất tiếp xúc gần với người khác, giảm số người họ tiếp xúc gần và giữ khoảng cách tối thiểu 6 feet hoặc 2 mét với người khác khi ra khỏi nhà. Tránh xa người khác là điều rất quan trọng, ngay cả ở những nơi như sở làm, trường học, khi mua sắm hoặc ở những nơi khác trong cộng đồng của quý vị. Mục đích của cách ly giao tiếp xã hội là để làm giảm nguy cơ lây lan COVID-19.

Việc cách ly giao tiếp xã hội có thể khiến một số người cảm thấy bị cô lập về mặt xã hội hoặc văn hóa, và có thể gây ra cảm giác cô đơn, trầm cảm và ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều quan trọng là nên sử dụng các hình thức kết nối mà không cần gặp mặt để giữ liên lạc với gia đình và bạn bè, như gửi thư, gọi điện thoại, gọi video hoặc dùng các phương tiện truyền thông xã hội. Tập thể dục trong hoặc quanh nhà hoặc sân vườn và ngồi thư giãn hoặc làm việc ngoài trời ở gần nhà cũng có thể giúp ích.

Việc cách ly giao tiếp xã hội để giữ an toàn và bảo vệ sức khỏe có thể cản trở việc thực hành một số truyền thống và nghi lễ. Điều này có thể đặc biệt liên quan tới cộng đồng người Mỹ Da Đỏ/Người Alaska (AI/AN) nhưng điều rất quan trọng là phải duy trì cách ly giao tiếp xã hội để giảm sự lây lan của COVID-19.

Dưới đây là một số biện pháp để thích nghi với cách ly giao tiếp xã hội (hay cách ly tiếp xúc) và căng thẳng mà COVID-19 có thể gây ra:

• Ngừng xem phim, đọc sách hoặc nghe những câu chuyện tin tức, bao gồm cả phương tiện truyền thông xã hội. Liên tục nghe thông tin về đại dịch có thể gây cảm giác khó chịu.
• Hãy chăm sóc cho thân thể và tâm trí của quý vị. Hãy hít thở sâu, ngồi thiền, luyện tập giãn cơ và tập thể dục thường xuyên.
• Cố gắng ăn các bữa ăn lành mạnh, có đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Ngủ đủ giấc.
• Tránh sử dụng rượu bia và ma túy.
• Kết nối với những người khác qua internet hoặc điện thoại, trò chuyện về cảm giác và những mối lo ngại của mình với người mà quý vị tin tưởng.
• Dành thời gian để thư giãn và làm những việc quý vị yêu thích và có thể làm được khi cách ly giao tiếp xã hội.

Ứng phó với căng thẳng trong khi bùng phát COVID-19 sẽ giúp quý vị, người thân của quý vị và cộng đồng của quý vị trở nên mạnh mẽ hơn. Tìm hiểu thêm.

Chuẩn Bị cho Gia Đình và Hộ Gia Đình của quý vị trong Đại dịch COVID-19

Các cộng đồng AI/AN có những hộ gia đình nhiều thế hệ hoặc sinh sống ở khu vực nông thôn hoặc bộ lạc có thể gặp phải những thách thức riêng trong việc cách ly giao tiếp xã hội, đi đến cửa hàng thực phẩm, được cung cấp nước và các dịch vụ y tế địa phương và bộ lạc. Tuy nhiên, quý vị có thể thực hiện một số biện pháp để giữ an toàn cho gia đình và ngôi nhà của mình.

Rửa tay thường xuyên theo các bước sau:

• Làm ướt tay bằng nước sạch chảy từ vòi (ấm hoặc lạnh), tắt vòi và thoa xà phòng.
• Chà xát tay vào nhau cho xà phòng tạo bọt. Xoa chỗ mu bàn tay, kẽ ngón tay và phía dưới móng tay.
• Kỳ cọ bàn tay, lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ ngón tay và quanh các móng tay trong ít nhất 20 giây. Cần đồng hồ ư? Hãy hát bài "Happy Birthday" từ đầu đến cuối hai lần.
• Rửa sạch tay bằng nước sạch chảy từ vòi. Nếu không có nước máy, hãy bảo đảm sử dụng nguồn nước sạch.
• Làm khô tay bằng khăn sạch hoặc sấy khô.
• Nếu quý vị không thể rửa bằng xà phòng và nước, thì có thể sử dụng dung dịch sát trùng tay chứa tối thiểu 60% cồn.
  • Lấy một lượng bằng đồng xu vào lòng bàn tay và chà hai bàn tay vào nhau, xoa đều lên tất cả các phần của bàn tay, ngón tay và móng tay cho đến khi khô.
• Nhắc nhở mọi người trong gia đình tránh chạm tay vào mặt, dùng mé trong của khuỷu tay hoặc khăn giấy để che miệng và mũi khi ho và hắt hơi, sau đó vất bỏ khăn giấy.
• Thường xuyên làm sạch các bề mặt hay bị đụng chạm (ví dụ như: bàn, tay nắm cửa, công tắc đèn, tay cầm, bàn làm việc, bồn cầu, vòi nước, bồn rửa và thiết bị điện tử (xem dưới đây để biết hướng dẫn đặc biệt về làm sạch và khử trùng thiết bị điện tử) bằng chất tẩy rửa gia dụng và chất khử trùng đã được đăng ký EPAexternal icon phù hợp với bề mặt cần khử trùng, theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm.
  • Các nhãn sản phầm có hướng dẫn về cách sử dụng an toàn và hiệu quả sản phẩm làm sạch bao gồm các cảnh báo trước mà bạn cần thực hiện khi sử dụng sản phẩm, như đeo găng tay, đảm bảo bạn có thông gió tốt trong khi sử dụng sản phẩm.
• Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh nặng, phải nhập viện hoặc tử vong do COVID-19, điều quan trọng là phải hạn chế thời gian ra khỏi nhà. Người có nguy cơ cao mắc các bệnh nghiêm trọng bao gồm người cao tuổi và người đang mắc một số bệnh lý nền nhất định.
• Dựa vào những gì chúng tôi biết đến thời điểm này, những người mang thai có thể có nguy cơ cao mắc bệnh nghiêm trọng vì COVID-19 so với những người không có thai. Người mang thai có nguy cơ cao hơn sẽ phát triển bệnh nghiêm trọng kèm với các nhiễm trùng đường hô hấp khác. Do đó, có thể dẫn đến nguy cơ xảy ra những bất lợi đối với thai kỳ cao hơn, chẳng hạn như sinh non, trong số những người mang thai bị nhiễm COVID-19. Do đó, nếu quý vị đang mang thai, hãy chú ý về việc giảm nguy cơ mắc bệnh. Điều quan trọng là người mang thai phải luôn bảo vệ bản thân khỏi bị mắc bệnh.
• Thiếu khả năng tiếp cận cửa hàng thực phẩm, nguồn nước và dịch vụ y tế có thể dẫn đến việc phải đi đến cửa hàng thường xuyên hơn. Nếu có thể, hãy cử những người không có nguy cơ cao mắc bệnh nặng do COVID-19 đi mua đồ thiết yếu cho gia đình.
  • Đeo khẩu trang tại các địa điểm công cộng như cửa hàng tạp hóa và nhà thuốc, nơi có thể khó duy trì được cách ly giao tiếp xã hội.

Khuyến nghị và Lưu ý dành cho hộ gia đình bộ lạc sống nhiều thế hệ cùng nhau trong Đại dịch COVID-19

Những người sống trong các hộ gia đình bộ lạc nhiều thế hệ có thể khó thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ bản thân khỏi nhiễm COVID-19 hoặc khó cách ly những người bị bệnh, đặc biệt là nếu gia đình có không gian chật hẹp và nhiều người sống cùng nhau.

Mọi người trong gia đình nên thực hiện các bước để giữ gìn sức khỏe và bảo vệ nhau khỏi bị nhiễm bệnh.

• Tránh cho khách viếng thăm (bất kỳ ai không sống chung với quý vị) vào trong nhà của quý vị. Điều này có thể khó thực hiện vì phần lớn các cộng đồng đều có mối quan hệ thân thiết và mọi người thường xuyên đến thăm nhau, nhưng biện pháp này có thể làm giảm sự lây lan của vi-rút gây ra COVID-19. Nếu việc viếng thăm là cần thiết, mọi người nên đeo khẩu trang và đứng ở bên ngoài nhà, nếu có thể, đồng thời giữ khoảng cách tối thiểu 6 feet.

Các thành viên trong gia đình nên xem xét một số cách nhằm hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh khi có nhu cầu rời khỏi nhà như đi đến cửa hàng thực phẩm hoặc chợ, cơ sở chăm sóc sức khỏe của bộ lạc hoặc nhà thuốc. Nếu có thể, hãy chuẩn bị thuốc men và các đồ tiếp liệu khác đủ dùng trong nhà ít nhất hai tuần.

Người cao tuổi và người mắc các bệnh lý nền như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim nghiêm trọng nên tránh chăm sóc trẻ em trong nhà, nếu có thể.

Nếu những người có nguy cơ nhiễm bệnh cao phải chăm sóc trẻ em trong gia đình họ thì hãy tránh để trẻ em được chăm sóc đó tiếp xúc với người không sống cùng nhà. Các thành viên trong nhà có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn cũng nên tránh chăm sóc cho người bị bệnh ở mọi lứa tuổi.

Cung cấp phòng ngủ và phòng vệ sinh riêng cho người bị bệnh, nếu có thể. Nếu điều đó không khả thi, hãy cố gắng tách riêng họ ra nhiều nhất có thể với các thành viên khác trong nhà. Tách riêng những người có nguy cơ cao ra xa người bị bệnh.

• Nếu có thể, hãy lựa chọn một người trong nhà để chăm sóc người bị bệnh. Người này phải là người không có nguy cơ nhiễm bệnh cao và nên hạn chế tiếp xúc với những người khác trong nhà.
• Hãy duy trì khoảng cách 6 feet giữa người bị bệnh và các thành viên khác trong nhà. Nếu biện pháp này không khả thi:
  • Tránh ôm, hôn và chia sẻ đồ ăn hoặc đồ uống với người bị bệnh.
• Yêu cầu người bị bệnh đeo khẩu trang nếu có thể.
• Rửa tay của quý vị trong ít nhất 20 giây hoặc dùng dung dịch sát trùng tay chứa cồn có chứa tối thiểu 60% cồn sau khi tiếp xúc với hoặc vệ sinh cho người bị bệnh.
• Tránh dùng chung đồ gia dụng cùng lúc, chẳng hạn như khăn và bát đĩa, với người bị bệnh.