COVID-19 시기 선박 승무원 안전

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선박 승무원은 COVID-19 노출 위험이 큽니다. 다른 많은 바이러스와 마찬가지로 COVID-19 유발 바이러스(SARS-CoV-2)는 선박과 보트에 탑승해 서로 가까운 거리에 있는 사람들 사이에서 쉽게 퍼지는 것으로 보입니다. COVID-19로부터 자신과 타인을 보호하기 위한 조치를 취해야 합니다. COVID-19 시기에 스트레스에 대처하고 유대감을 유​​​​​​​지하는 건강한 방법에 대해 자세히 알아보세요.

선박 승무원은 자신과 타인을 어떻게 보호할 수 있습니까?

크루즈 및 기타 여객선을 포함한 민간 선박은 많은 사람들이 밀폐 또는 반밀폐 환경에서 이용하게 됩니다. 다른 밀접 접촉 환경과 마찬가지로, 선박은 사람들이 호흡기 비말에 노출되거나 오염된 표면에 접촉할 경우 호흡기 바이러스가 전염될 위험이 커집니다.

자신과 타인의 위험을 줄이기 위해 다음 조치를 실천합니다.

• 선박에서 일하거나 이동할 때 다른 사람과 6피트(2미터 또는 팔 두 개 길이) 이상 거리를 두어 밀접 접촉을 피하세요.
• 객실 밖이나 공공장소에서는 마스크를 착용하여 코와 입을 가리세요. COVID-19 확산을 늦추려면 마스크 착용이 중요합니다.
• 아픈 사람과 밀접 접촉하지 마세요.
• 씻지 않은 손으로 눈이나 코, 입을 만지지 않습니다.
• 비누와 물로 20초 이상 자주 손을 씻으세요. 비누와 물을 쉽게 구할 수 없는 경우 알코올 함량 60% 이상의 손 소독제를 사용합니다. 적절한 손 위생은 자신을 보호하고 질병 확산을 예방하는 중요한 조치입니다.
  • 일반적으로 다음의 경우에는 특히 손을 청결하게 해야 합니다.
    • 음식 준비 전, 도중, 그리고 후
    • 음식 먹기 전과 후
    • 화장실을 사용한 후
    • 코를 풀거나 기침, 재채기를 한 후
    • 마스크를 만지기 전후
    • 아픈 사람 돌보기 전후
  • 직장에서 다음의 경우에도 손을 청결하게 해야 합니다.
    • 근무교대 전후
    • 근무 휴식시간 전후
    • 음식 서빙 카트 등 자주 만지는 물건 취급 전후
    • 음식 쓰레기와 일회용이 아닌 음식 서비스 품목을 취급한 후
    • 바닥, 벽, 더러운 운반대와 장비 등 오염된 표면을 만진 후
    • 다른 사람이 사용한 린넨 취급 후
• 필요하면 선박에서 매일 체온 검사에 참여하고 COVID-19 증상에 유념하며 자신의 건강 상태를 확인하세요.
• 몸이 아프면 선실에 머물고 선박 의료진, 상사 또는 선장에게 알려 본인과 다른 승무원이 적절한 예방 조치를 취하도록 조치합니다.
• 의료진의 지시에 따라 격리 및 예방격리 방침을 지킵니다. 본인이나 다른 탑승자가 아플 경우 선박의 대응 방침에 대해 확인하세요.
• 자주 만지는 표면(테이블, 문손잡이, 조명 스위치, 조리대, 손잡이, 책상, 전화기, 키보드, 화장실, 수도꼭지, 싱크대)을 매일 청소하고 소독하세요. 청소 제품의 라벨에 표시된 지시사항을 따라 사용합니다.
• 특정 업무 수행에 필요한 경우 개인보호장비(PPE)를 착용하세요. PPE 관련된 자세한 내용은 상사, 선장, 선박 의료진에게 문의합니다.
• 장갑 착용이 필요한 경우:
  • 다른 사람이 사용한 컵, 식기, 서빙 쟁반 등 식사 용품 취급
  • 다른 사람이 사용한 린넨 취급
  • 오염 가능성이 있는 표면 청소
  • 쓰레기 처리
• 장갑을 벗고 나면 손을 씻어야 합니다.
• 정서적, 정신적 건강을 돌보고 적절한 수면을 최우선으로 고려합니다.

정신 건강 돌보기

이 COVID-19 팬데믹은 승무원에게 스트레스가 되기 쉽습니다. 질병과 관련해 일어날 수 있는 일에 대한 두려움과 불안에 압도될 수도 있습니다. 다른 사람과 거리두기 등의 공중보건 조치로 승무원이 고립되고 외로움을 느낄 수 있으며 이러한 조치가 COVID-19 확산 줄이기에 필수적이라 하더라도 스트레스와 불안은 늘어나기 쉽습니다. COVID-19 시기 선상 스트레스에 대해 자세히 알아보세요pdf icon[PDF - 1페이지].

신체적, 정신적 건강을 돌보기 위한 여러 조치를 할 수 있으며 이를 실천하면 이 어려운 시기를 보다 건강하고 탄력성 있게 보내는 데 도움이 될 것입니다.

정신 건강 관리에 대해 자세히 알아보려면 CDC의 스트레스와 대처법 웹페이지를 방문하세요. 이 웹페이지에는 정신 건강에 도움이 되는 전화번호와 온라인 채팅 링크를 포함한 많은 도구가 있습니다.

스트레스 징후

사람들은 스트레스가 많은 상황에서 다양하게 반응합니다. 스트레스에 대해 신체적, 정서적으로 반응이 나타날 수 있습니다.

• 자신과 친지의 건강, 재정 상태 또는 직장, 현재 받고 있는 지원 서비스 상실 등에 관한 두려움과 우려
• 수면 또는 식사 패턴 변화
• 수면 또는 집중이 어려움
• 만성질환의 악화
• 정신 질환의 악화
• 담배, 알코올, 기타 약물 사용 증가

건강한 스트레스 대처법에 대해 자세히 알아보세요.

추가적인 정신 건강 지원이 필요한 경우

해상에서 장기간 방역 및 근무를 연장하는 것은 매우 힘든 일입니다. 선박 의료진이나 선장에게 연락하거나, 회사에서 이용 가능한 자원을 요청하고 본인이나 지인에게 도움이 필요한 경우 선박 비상연락처로 전화하세요.

스트레스 징후 파악하기: 팬데믹 시기에는 본인 또는 지인에게 스트레스가 늘어날 수 있습니다. 두려움과 불안에 압도될 수도 있습니다.

• 스트레스external icon와 정신 건강에 대해 알아보세요.
  • 불안과 공황장애external icon, 우울증external icon, 기타 정신 장애external icon 징후에 대해 알아보세요.
  • 자살 징후와 자살 방지를 위해 할 수 있는 것을 알아보세요.
    • CDC 자살 방지
    • NIH 자살 방지external icon
    • SAMHSA 자살 방지external icon
  • 감정적 고통에 빠진 사람을 돕기 위한 5가지 행동 조치external icon에 대해 알아보세요.

스트레스로 며칠 동안 일상 활동에 지장이 있으면 선박 의료진이나 선장에게 연락하거나 회사에서 이용 가능한 자원을 요청하거나 선박 비상연락처로 전화하세요. 의료 담당자와의 상담 요령external icon에 대해 알아보세요. 

자해하려는 생각이 들면 누구에게 연락해야 합니까?

본인이나 지인에게 도움이 필요하면 즉시 선박 의료진이나 선장에게 연락하거나, 회사에서 사용 가능한 자원을 요청하거나, 선박 비상연락처로 전화하세요.

고립감, 우울감, 불안감을 비롯한 여타 정서적 스트레스나 재정적 스트레스는 자살 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 팬데믹 같은 위기 상황 중에 사람들이 이러한 감정을 느낄 가능성이 높습니다.

그러나 자살 충동과 행동으로부터 보호할 수 있는 방법이 있습니다. 예를 들면, 가족/종교 단체/사회 단체의 지원, 대면 또는 가상 상담, 치료 받기 등을 이용할 수 있으며 이는 COVID-19 팬데믹과 같은 위기 상황에서 자살 생각과 행동 방지에 특히 도움이 될 수 있습니다.

자살 및 위기 예방 지원:

• 본인이나 지인에게 도움이 필요한 경우 즉시 선박 의료진, 선장에게 연락하거나 선박 비상연락처로 전화하세요.
• 위기 상황 문자 보내기external icon
  • 온라인 메시지 이용 - 페이스북 메신저 채팅external icon
  • 741741번으로 HOME 이라는 문자 보내기 - 미국, 캐나다에서 위기 상담가와 연결
  • 24/7 연중무휴 무료 지원 https://www.crisistextline.org/external icon
• 전국 자살 방지 생명의 전화external icon
  • 온라인 긴급전화 위기 관리 채팅external icon
  • 전화 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)
  • 위의 두 곳 모두 24/7 연중무휴, 무료, 비밀보장입니다. 숙련된 전문 상담가와 이야기할 수 있습니다. https://suicidepreventionlifeline.org/external icon
• 자살 위험 요인 및 경고 신호external icon

국제 지원:

• 자살 방지 국제 지원 센터external icon
  • 국제 긴급 전화, 온라인 채팅, 비상 전화
  • 자살 방지 온라인 채팅external icon
• Befrienders Worldwideexternal icon
  • 헬프 앱external icon: 전세계적으로 가장 가까운 곳에서 정서적 지원을 받을 수 있습니다. 이 헬프 앱은 휴대전화나 PC에서 이용할 수 있습니다.
• SeafarerHelpexternal icon
  • 선박 승무원과 그 가족을 위한 무료, 비밀보장 헬프라인은 일년 365일, 하루 24시간 다양한 언어로 제공됩니다. 전화, 이메일, Skype, 페이스북, WhatsApp, Viber를 통해 이용할 수 있습니다.
  • SeafarerHelp 채팅external icon

의료 응급 상황이 발생하면 배에서 내릴 수 있습니까?

예. 응급 의료 대피는 선박 의료진이나 선장을 통해 요청해야 합니다.

인포그래픽: 선상 스트레스에 대처하는 건강한 방법 인포그래픽: 선상 스트레스에 대처하는 건강한 방법 건강한 선택

사람마다 스트레스에 다르게 반응합니다. 신체적, 정서적 건강을 돌보는 것은 스트레스에 대처하는 중요한 건강 관리 방법입니다.

스트레스가 많은 상황에서 대처할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

• 아플 때 주의사항에 대해 숙지하고 COVID-19 우려가 있을 때는 선박 의료진에게 연락하여 다른 탑승자를 보호하는 조치를 취하세요.
• 상담 또는 치료(선박 의료진을 통해 대면 또는 원격 의료 서비스 이용)를 포함하여 치료 및 기타 지원 서비스 자원 이용 방법을 숙지하세요.
• 자신의 정서적 건강을 돌보는 것은 자신과 동료 승무원 및 가족을 보호해야 하는 긴급 상황에서 명확하게 판단하고 대응하는 데 도움이 됩니다.
• 소셜 미디어에 올라오는 것들을 포함하여, 뉴스 기사 읽기, 시청, 청취를 잠시 중단합니다. 팬데믹에 관한 소식을 반복적으로 접하게 되면 마음이 뒤숭숭해질 수 있습니다.
• 신체 건강 돌보기
  • 심호흡, 스트레칭, 명상external icon
  • 건강하고 균형 잡힌 식사를 하도록 합니다.
  • 정기적으로 운동합니다.
  • 충분한 수면을 취합니다.
  • 지나친 음주 및 약물 사용을 피합니다.
• 긴장을 푸는 시간 갖기: 즐길 수 있는 다른 활동을 해 보세요.
• 다른 사람과 연락하기: 신뢰하는 사람들과 자신의 걱정과 감정에 대해 이야기를 나누세요.
• 커뮤니티와 연락하기 사회적, 물리적 거리두기 조치를 실천하면서 온라인, 소셜 미디어, 전화, 우편을 통해 연락할 방법을 모색하세요.

선상 감독자 또는 선박 지정 의료진이 승무원의 정신 건강을 지원하는 방법

의료진과 감독관은 승무원 정신 건강 지원에 중요한 역할을 합니다. 승무원 지원을 위해 수행할 수 있는 활동으로 다음과 같은 예가 있습니다.

• 팬데믹 중에 자신과 타인을 보호하는 방법에 대해 승무원에게 교육합니다.  
  • 선상 COVID-19 확진 또는 의심 사례 관리에 대한 CDC 지침을 숙지하세요.
  • 자가 모니터링 전략을 강화하고 승무원에게 증상이 나타날 경우의 행동 방침에 대해 강조합니다.
  • 승무원에게 COVID-19 증상 및 정신 건강 문제를 의논하고 보고하도록 권장합니다. COVID-19 증상 보고 pdf icon[PDF - 1페이지]를 참조하세요.
• 승무원이 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 실천하도록 권장합니다.
  • 건강한 대처 방법은 CDC 스트레스 대처 웹사이트에서 확인할 수 있습니다. 승무원이 스트레스에 건강하게 대처하는 방법을 실천하도록 장려하세요.
• 승무원에게 도움이 되는 리소스에 대한 최신 정보를 확인하세요.
  • 정신 건강 지원이 필요한 사람이 있는 경우 회사를 통해 어떤 자원을 이용할 수 있는지 파악합니다. 선상 스트레스pdf icon[PDF - 1페이지]를 참조하세요.
  • 약물 남용 및 정신 건강 서비스 위기 헬프라인external icon 및 이용이 가능한 다른 위기 헬프라인 서비스에 대해 알아보세요.
  • 스트레스external icon와 정신 건강에 대해 알아보세요.
    • 불안과 공황장애external icon, 우울증external icon, 기타 정신 장애external icon 징후에 대해 알아보세요.
    • 자살 징후와 자살 방지를 위해 할 수 있는 것을 알아보세요.
      • CDC 자살 방지
      • NIH 자살 방지external icon
      • SAMHSA 자살 방지external icon
    • 감정적 고통에 빠진 사람을 돕기 위한 5가지 행동 조치external icon에 대해 알아보세요.
  • 심리적 응급구조external icon 교육을 수강하여 스트레스와 불안에 처한 사람을 돕는 방법에 대해 배우세요.
• 자기 자신을 돌보기
  • 의료 전문가를 위한 조언pdf iconexternal icon에서 스트레스 및 동정심 피로 대처법에 대해 알아보세요.
  • COVID-19 시기 스트레스 대처를 위한 건강한 습관을 실천하세요.

유대감 갖기

사회적, 물리적 거리두기가 강화되는 시기에도 사람들은 여전히 ​​사회적 유대감을 유지하며 정신 건강을 돌볼 수 있습니다. 전화 통화 또는 화상 채팅은 사랑하는 사람들이 서로 사회적으로 유대감을 갖고 외로움이나 고립감을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

선박 탑승 기간 동안 다른 사람과 계속 유대감을 유지하는 방법

• 신뢰하는 사람들과 우려 사항과 기분에 대해 이야기를 나누세요.
• 사회적 및 물리적 거리두기 조치를 실천하면서 온라인, 소셜 미디어, 전화를 통해 연락하세요.

회복력을 구축하고 업무 스트레스를 관리하는 방법

COVID-19 팬데믹으로 일하는 방식이 바뀌고 있습니다. 이 질병에 대한 두려움과 불안 및 기타 격한 감정이 자신을 압도할 수도 있으며, 업무 스트레스는 번아웃external icon으로 이어질 수 있습니다. 이러한 감정과 스트레스에 대처하는 방법은 자신의 안녕 및 소중한 사람들, 동료 승무원, 커뮤니티의 안녕에 영향을 미칩니다. 어떠한 유형의 스트레스인지 인식하고, 회복탄력성을 구축하며 업무 스트레스 관리 조치를 취하고, 도움이 필요한 경우 연락할 수 있는 곳을 알아두는 것이 중요합니다.

사회적 물리적 거리를 유지하면서 직장 동료, 감독자, 직원과 업무 스트레스에 대해 의사소통하세요. 스트레스 유발 요소를 파악하고 함께 협력하여 해결책을 찾습니다. 팬데믹이 일과 개인의 안녕에 어떤 영향을 미치는지 공개적으로 이야기를 나누세요.

도움이나 더 자세한 정보가 필요한 경우 어디에 도움을 청해야 하는지 알아두세요

본인이나 지인에게 자해하려는 생각이 드는 경우:

• 즉시 선박 의료진이나 선장에게 연락하거나, 회사에서 사용 가능한 자원을 요청하거나, 선박 비상연락처로 전화하세요. 
• 위기 상황 문자 보내기external icon
  • 온라인 메시지 이용 - 페이스북 메신저 채팅external icon
  • 741741번으로 HOME 문자 보내기 - 미국, 캐나다에서 위기 상담가와 연결
  • 24/7 연중무휴 무료 지원 https://www.crisistextline.org/external icon
• 전국 자살 방지 생명의 전화external icon
  • 온라인 긴급전화 위기 관리 채팅external icon
  • 전화 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)
  • 두 가지 모두 24/7 연중무휴, 무료, 비밀보장입니다. 숙련된 전문 상담가와 이야기할 수 있습니다. https://suicidepreventionlifeline.org/external icon
• COVID-19 팬데믹 기간 중 직무 스트레스 대처 및 회복력 증진 방법