进行体育运动

参加运动前做好准备

• 携带备用口罩和酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。
• 优先参加户外活动而不是室内活动，并尽可能待在您所在的地区。
  • 如果使用室内设施，应让之前的组员先离开设施，然后再让您的组员进入。如果可能，应留出时间进行 清洁和/或消毒。
• 参加之前先查看联赛的COVID-19预防措施，确保他们 已制定措施防止病毒传播。
• 如果您属于 重病高风险人群或目前有 健康状况，您应在活动期间采取额外预防措施或选择独自或居家活动。

采取措施保护自己和他人

了解队友

• 您的队友在场外的行为和他们在场上的行为一样重要。如果他们参加聚会时没有佩戴口罩或保持距离，去酒吧或餐馆等，这都会使整个团队处于危险之中。

 给家长的建议

• 帮助您家中的运动员在场外遵循缓解措施。运动员在场内或场外的行为会影响整个团队。
• 与孩子的教练沟通，告知他们您支持采取所有可减缓COVID-19传播的措施。这些措施可以包括在室外（而非室内）练习、限制练习和比赛的参加者人数，以及要求运动员、教练和访客佩戴口罩。

生病时留在家里

• 如果您有 COVID-19的症状、已确诊为COVID-19、正在等待COVID-19检测结果，或可能接触过COVID-19患者，您应该待在家中，不应参加任何运动。

缩小团队规模

• 相比团队成员更少的体育运动，拥有大量运动员的体育团队的疾病传播可能性更大。
• 将团队限制为一组核心队员，方法是当团队缺少球员时，限制非团队成员加入，并且在赛季中不增加新成员。
• 认真维护每场练习和比赛的运动员、家庭成员、教练和辅助人员的名册，并掌握每个人的最新联系信息。如果发生COVID-19接触，及时通知至关重要，这些信息将有助于更顺利地进行接触史追踪活动。

保持训练区队员之间的空间

尽可能减少运动员、志愿者和观众之间的身体接触

• 在积极参与运动时，队员与队友、其他竞争者和官员之间保持至少6英尺的距离。
• 侧重于个人技能训练，如击球、运球、踢球和力量训练。
• 避免击掌、握手、碰拳或拥抱。
• 保持练习区队员之间的空间，包括边线、休息区和替补席。
• 在热身或比赛开始前，请在车内或远离赛场的地方等待。
• 避免在比赛前后聚集在停车场或赛场附近。
  • 如果无法避免人群聚集，应确保参加者之间至少维持6英尺，保持身体距离。
• 佩戴口罩遮住 口鼻，降低病毒传播的风险。
• 限制不必要的访客、观众和志愿者。确保他们佩戴 口罩，保持 身体距离。

佩戴口罩

如果可以，佩戴口罩

•  尽可能佩戴口罩，尤其是在难以与他人保持至少6英尺的距离或在室内时，例如在篮球等密切接触的运动中。
• 低强度运动：强调佩戴口罩，限制身体接触，针对共用设备采取额外预防措施，低强度运动应保持身体距离。
• 高强度运动：限制室内的高强度运动。参加高强度活动（如跑步）的人如果因戴口罩而导致呼吸困难，则不应佩戴口罩。
  • 增加高强度活动的距离。
  • 如果无法佩戴口罩，考虑在通风和换气条件好（例如室外而非室内）且可以与他人保持身体距离的位置进行运动。
• 如果您的口罩湿了，应务必更换口罩，因为湿的口罩可能会使人更难呼吸。
• CDC不建议使用面罩或护目镜代替口罩，但是这些可以在使用口罩之余作为眼部保护用具。

尽量减少共用设备或装备。请勿分享食物或饮料。

鼓励运动员携带自己的装备

• 鼓励运动员携带自己的装备，例如手套、球和头盔。
• 自带饮用水，尽量减少使用和接触饮水机。考虑给您的水瓶贴上带有您姓名的标签。
• 在每次使用之间清洁和消毒所有物品。
• 请勿共用毛巾、衣物或用于擦拭脸部或手部的任何物品。
• 避免分享食物、饮料容器（如冷却箱）和器具。

咳嗽和打喷嚏时应遮住口鼻。请勿吐痰。

• 咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻。丢弃用过的纸巾，然后立即用肥皂和清水洗手至少20秒，或使用酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。

洗手

• 用肥皂和水洗手至少20秒，或者请使用酒精含量为60%的免洗手消毒液。
  • 运动前后。
  • 在调整口罩之前，请先查阅有关正确使用、摘取和清洗口罩的信息。

限制所在地区以外的旅行

• 考虑与所在地区的球队（邻里、城镇或社区）进行比赛。

给教练的建议

• 发送欢迎电子邮件或致电家长（针对青少年运动员）和/或运动员。
  • 告知他们体育项目将采取哪些措施来保护运动员。
  • 提醒他们，如果他们生病、有COVID-19的症状、COVID-19检测呈阳性或正在等待检测结果，或者身边有人生病或出现COVID-19症状，他们应该待在家中。
• 以身作则。佩戴紧贴面部的口罩，遮住口鼻，并鼓励家庭成员、支持者、官员和体育工作人员在练习和比赛时也佩戴口罩。
• 在练习/比赛前后，为运动员提供酒精含量至少为60%的免洗手消毒液。
• 教导运动员在咳嗽和打喷嚏时应用纸巾遮住口鼻。阻止随地吐痰。
• 提醒运动员注意保持身体距离，并为他们指出用于代表至少6英尺距离的标记（如标牌或地板上的胶带）。
• 在练习中，应着重于培养运动员的个人技能和心血管功能，以此减少与其他运动员的密切接触。
• 督促体育管理人员，确保他们遵循清洁和消毒建议。
• 每天至少清洁和消毒一次田径场、球场或比赛场地上频繁接触的表面（如饮水机），并在每次使用前后清洁和消毒共用设备（如垫子）。

教练检查清单

• 发送欢迎电子邮件或致电父母（针对青少年球员）和/或球员。告知他们体育项目将采取哪些措施来保护球员。提醒他们生病或身边有病人时应留在家里。
• 做好榜样。佩戴口罩，并鼓励家人、球迷、官员和体育工作人员在训练和比赛时佩戴口罩。
• 在训练/比赛前后，为球员提供含至少60％酒精的免洗手消毒液，并鼓励他们用肥皂和水洗手。
• 教导球员在咳嗽和打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩。阻止随地吐痰。
  

  鼓励运动员专注于发展个人技能

• 提醒球员保持社交距离，并设置标记（例如标牌或地板上贴胶带）。
• 鼓励球员专注于增强自己的个人技能和心血管功能，以此减少与其他球员的密切接触。
• 督促体育管理人员，确保他们遵循清洁和消毒建议。
  • 至少每天或在两次使用之间清洁和消毒田径场、球场或运动场上经常接触的表面（例如饮水机）。
  • 清洁和消毒共享设备。