Hoạt Động Cá Nhân và Xã Hội

Tổ chức các buổi tụ họp hoặc ăn uống ngoài trời

Nhắc nhở khách hãy ở nhà nếu họ bị bệnh

• Nhắc nhở khách mời hãy ở nhà nếu họ đã phơi nhiễm COVID-19 trong 14 ngày qua hoặc đang biểu hiện các triệu chứng COVID-19. Bất kỳ ai đã tiếp xúc gần với người nhiễm COVID-19 cũng phải ở nhà và theo dõi sức khỏe của mình. Những khách mời sống cùng với người có nguy cơ cao cũng nên xem xét nguy cơ tiềm ẩn cho người thân của họ.
• Cân nhắc việc lưu giữ danh sách khách tham dự để sau này có thể truy dấu người tiếp xúc nếu cần.

Khuyến khích cách ly giao tiếp xã hội

• Tổ chức buổi tụ tập ở ngoài trời, nếu có thể. Nếu điều này là không khả thi, hãy đảm bảo căn phòng hoặc không gian được thông thoáng (ví dụ như mở cửa sổ).
• Sắp xếp bàn ghế để cho phép cách ly giao tiếp xã hội. Những người sống cùng nhà có thể ở cùng nhóm và không cần giữ khoảng cách 6 feet - chỉ giữ khoảng cách 6 feet với các gia đình khác.
• Nếu lên kế hoạch các hoạt động cho người lớn và/hoặc trẻ em, hãy xem xét những hoạt động có thể duy trì cách ly giao tiếp xã hội, như nghệ thuật vẽ phấn vỉa hè hoặc ném đĩa bay.
• Khi khách đến, hãy giảm thiểu những cử chỉ dẫn đến phải tiếp xúc gần. Ví dụ, không bắt tay, chạm khuỷu tay hoặc ôm. Thay vào đó, hãy vẫy tay và chào hỏi bằng lời.

Đeo khẩu trang

• Đeo khẩu trang khi cách người khác dưới 6  feet hoặc khi ở không gian trong nhà.
• Xem xét việc cung cấp khẩu trang cho khách hoặc đề nghị họ tự mang theo khẩu trang.

Rửa tay thường xuyên

• Cân nhắc cung cấp dung dịch sát trùng tay bên cạnh việc bố trí các khu vực rửa tay được đánh dấu rõ ràng.
• Rửa tay trong ít nhất 20 giây khi gia nhập và rời khỏi các cuộc tụ tập giao lưu. Nếu không có xà phòng và nước, hãy dùng dung dịch sát trùng tay chứa tối thiểu 60% cồn. Xoa dung dịch đều ra toàn bộ bàn tay và chà hai tay vào nhau cho đến khi khô.
• Đảm bảo có đủ xà phòng hoặc dung dịch sát trùng tay có chứa ít nhất 60% cồn để sẵn trong nhà vệ sinh và đề nghị khách không đứng xếp hàng ở cửa. Ngoài ra, hãy xem xét việc cung cấp vật dụng làm sạch để khách lau sạch các bề mặt trước khi ra về.
• Nhắc nhở khách rửa tay trước khi phục vụ đồ ăn hoặc trước khi ăn.
• Sử dụng khăn tay dùng một lần hoặc khăn giấy để lau khô tay, để khách không dùng chung khăn.

Hạn chế số người xử lý hoặc phục vụ đồ ăn

• Khuyến khích khách mang thức ăn và đồ uống của riêng họ.
• Hạn chế mọi người ra vào khu vực chuẩn bị hoặc xử lý thực phẩm, chẳng hạn như nhà bếp hoặc xung quanh bếp nướng, nếu có thể.
• Nếu phục vụ bất kỳ đồ ăn nào, hãy xem chỉ định một người phục vụ tất cả đồ ăn để không có nhiều người cầm vào bộ đồ dùng ăn uống.
• Hãy lựa chọn những món đồ dùng một lần hoặc chỉ định một người phục vụ các món đồ dùng chung, như sốt trộn salad, hộp đựng thức ăn và gia vị, để không có nhiều người cầm vào những món đồ này.

Hạn chế tiếp xúc với những bề mặt thường xuyên chạm vào hoặc những đồ vật dùng chung

• Sử dụng thùng rác không cần chạm tay.
• Đeo găng tay khi tháo túi rác, hoặc cầm và vất bỏ rác. Rửa tay sau khi tháo găng tay.
• Làm sạch và khử trùng những bề mặt thường xuyên chạm vào và bất kỳ đồ vật dùng chung nào sau mỗi lần sử dụng, nếu khả thi.
• Nếu quý vị quyết định sử dụng bất kỳ đồ vật dụng dùng chung nào có thể tái sử dụng (ví dụ như tấm bọc ghế, khăn trải bàn, khăn ăn), hãy giặt, làm sạch và sát trùng sau sự kiện. 

Tham dự một sự kiện hoặc tụ họp

Chuẩn bị trước khi quý vị đi:

• Ở nhà nếu quý vị đã được chẩn đoán mắc COVID-19 (các triệu chứng của COVID-19), nếu quý vị đang chờ kết quả xét nghiệm COVID-19, hoặc có thể đã phơi nhiễm với người mắc bệnh COVID-19.
• Kiểm tra với người tổ chức hoặc địa điểm tổ chức sự kiện để biết thông tin cập nhật về hướng dẫn an toàn cho COVID-19 và liệu họ có sẵn các bước nhằm ngăn chặn sự lây lan của vi-rút.
• Ưu tiên tham dự các hoạt động ngoài trời hơn các hoạt động trong nhà và ở trong khu vực địa phương của quý vị càng nhiều càng tốt.
• Mang theo vật tư để giúp quý vị và những người khác khỏe mạnh - ví dụ, khẩu trang (mang dư thêm), dung dịch sát trùng tay có nồng độ cồn ít nhất là 60% và nước uống.

Cách ly giao tiếp xã hội và hạn chế tiếp xúc thân thể

• Duy trì khoảng cách ít nhất 6 feet với những người không sống trong cùng nhà với quý vị. Đặc biệt lưu tâm ở những khu vực khó giữ khoảng cách này, chẳng hạn như khu vực làm thủ tục vào, bãi đỗ xe và các tuyến đường ra vào.
• Chọn chỗ ngồi hoặc xác định vị trí đứng dựa trên khả năng giữ khoảng cách 6 feet với những người không sống trong cùng nhà quý vị, kể cả lúc quý vị ăn uống.
• Đến sự kiện lúc còn sớm hoặc vào thời gian thấp điểm để tránh các khu vực đông đúc và tắc nghẽn.
• Tránh sử dụng các thiết bị phòng vệ sinh hoặc quầy bán đồ vào lúc đông người, chẳng hạn như lúc tạm dừng, thời gian nghỉ giải lao hoặc ngay sau sự kiện.

Đeo khẩu trang

• Đeo khẩu trang khi tương tác với người khác để giảm thiểu nguy cơ lây truyền vi-rút.
  • Đeo khẩu trang là việc quan trọng nhất khi khó có thể duy trì cách ly giao tiếp xã hội.
  • Khẩu trang rất được khuyến khích ở những nơi mọi người có thể cao giọng, như la hét, tụng kinh hoặc hát.

Hạn chế tiếp xúc với những bề mặt thường xuyên chạm vào hoặc những đồ vật dùng chung

• Sử dụng thùng rác không chạm và các lựa chọn thanh toán không dùng tiền mặt khi có thể. Nếu không, hãy trao đổi tiền mặt hoặc thẻ bằng cách đặt số tiền thanh toán vào khay nhận, nếu có sẵn, hoặc đặt trên quầy.
• Tránh các lựa chọn ăn uống tự phục vụ, chẳng hạn như buffet, quầy salad, và gia vị hoặc quầy đồ uống. Sử dụng lựa chọn bữa ăn đến lấy và mang đi, nếu có sẵn.
• Sử dụng các đồ dùng phục vụ đồ ăn dùng một lần bao gồm dụng cụ ăn và bát đĩa, nếu có sẵn.
• Rửa tay bằng xà phòng và nước trong ít nhất 20 giây hoặc sử dụng dung dịch sát trùng tay ngay trước khi ăn hoặc sau khi chạm vào bất kỳ bề mặt phổ biến nào như lan can, kiốt thanh toán, tay nắm cửa và nhà vệ sinh. 

Sử Dụng Phòng Tập Thể Dục, Trung Tâm Thể Thao và Studio

Cập nhật 12/31/2020

Tập thể dục và vận động rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần và cần được tiếp tục để có cuộc sống lành mạnh, đặc biệt là trong cuộc khủng hoảng vi-rút Corona. Tuy nhiên, cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm phơi nhiễm và lây truyền COVID-19. Con đường lây lan chính mà mọi người bị nhiễm COVID-19 là do phơi nhiễm với các giọt bắn từ đường hô hấp mang theo vi-rút truyền bệnh. COVID-19 đã được chứng minh là có lây lan tại các phòng tập thể dục, trung tâm thể thao và studio.

Lưu ý dành cho các phòng tập thể dục, trung tâm thể thao và studio.

Có nhiều yếu tố làm gia tăng nguy cơ COVID-19 lây lan trong các phòng tập thể dục, trung tâm thể thao và studio (khiêu vũ, karate, quay v.v.). Có nhiều cách để làm giảm nguy cơ này:

• Khoảng cách tiếp xúc: duy trì khoảng cách ít nhất là 6 feet (khoảng 2 sải tay) và tránh tiếp xúc gần với người khác.
• Sử dụng khẩu trang: chọn cơ sở có yêu cầu mọi nhân viên và người tham dự đeo khẩu trang che miệng và mũi của họ mọi lúc.
• Cường độ tập luyện: cố gắng thực hiện các hoạt động có cường độ cao ở ngoài trời.
• Thông gió: tìm các phòng tập thể dục, trung tâm thể thao hoặc studio có trần cao và sử dụng các biện pháp thông gió như mở cửa ra vào và cửa sổ và sử dụng máy làm sạch không khí có bộ lọc HEPA.
• Các bề mặt thường xuyên chạm vào: lau sạch các bề mặt thường xuyên chạm vào như máy móc và thiết bị bằng khăn lau khử trùng trước và sau khi sử dụng.
• Rửa tay: Quý vị nên rửa tay bằng xà phòng và nước trong 20 giây, hoặc sử dụng dung dịch sát trùng tay có ít nhất 60 phần trăm cồn, trước và sau các bữa ăn.
• Số lượng người: đi vào thời gian thấp điểm để tránh tụ tập đông người.
• Thời gian: nếu chọn ở trong nhà, quý vị hãy duy trì thời gian tập luyện ngắn nhất có thể để tránh phơi nhiễm trong thời gian dài.

Không được tới phòng tập thể dục, trung tâm thể thao hoặc studio nếu:

• Cơ sở không có bất kỳ biện pháp giảm thiểu nào, chẳng hạn như các yêu cầu về khẩu trang và giãn cách tiếp xúc.
• Quý vị đã xét nghiệm dương tính với COVID-19.
• Quý vị đang biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào của COVID-19.
• Bất kỳ người nào trong gia đình quý vị hoặc những người tiếp xúc gần đã có kết quả xét nghiệm dương tính với COVID-19 hoặc đang biểu hiện các triệu chứng của COVID-19.
• Gần đây quý vị đã xét nghiệm COVID-19 và đang chờ kết quả xét nghiệm.

Chuẩn bị trước khi đi

• Sử dụng hệ thống đặt phòng và nhận phòng trực tuyến nếu có.
• Đi đến phòng tập thể dục, trung tâm thể thao hoặc studio trong khoảng thời gian ít sử dụng.
• Hãy lưu ý về bất kỳ biện pháp phòng ngừa bổ sung nào đang được cơ sở thực hiện, chẳng hạn như tấm chắn mica mới, chính sách về đeo khẩu trang và đóng cửa khu vực tủ khóa dùng chung.
• Hãy chuẩn bị để không cần phải sử dụng khu vực tủ khóa để giảm nguy cơ tiếp xúc gần với những người khác trong một không gian nhỏ. Mặc quần áo tập thể dục và tắm ở nhà để tránh sử dụng khu vực tủ khóa và phòng tắm chung.

Hạn chế các hoạt động trong nhà, đặc biệt là hoạt động nhóm

• Sử dụng các cơ sở có không gian ngoài trời hoặc các lựa chọn buổi huấn luyện và lớp học trực tuyến càng nhiều càng tốt.
• Hạn chế tham gia các hoạt động cường độ cao như các buổi huấn luyện theo nhóm trong nhà. Nếu quý vị tham gia một buổi huấn luyện như vậy, hãy duy trì khoảng nhiều nhất có thể - tối thiểu là 6 feet - giữa quý vị và những người khác, đồng thời nhớ đeo khẩu trang che miệng và mũi. Nếu không thể, hãy xem xét tham gia buổi huấn luyện ngoài trời.
• Nếu quý vị cần ở không gian trong nhà, hãy mở cửa sổ để tăng lưu thông không khí trong toàn bộ không gian.

Chọn các hoạt động cường độ thấp hơn các hoạt động cường độ cao khi ở trong nhà

• Hạn chế các hoạt động cường độ cao khi ở trong nhà, chẳng hạn như khiêu vũ nhanh, bóng rổ ngẫu hứng, chạy, bóng quần và đạp xe tại chỗ.
• Các hoạt động cường độ thấp hơn, chẳng hạn như yoga hoặc đi bộ, là những lựa chọn trong nhà an toàn hơn. Tuy nhiên, hãy đảm bảo sử dụng biện pháp như giãn cách tiếp xúc, hạn chế tiếp xúc trực tiếp, thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung với thiết bị dùng chung và đeo khẩu trang.

Cách ly giao tiếp xã hội và hạn chế tiếp xúc trực tiếp

• Duy trì khoảng cách tối thiểu 6 feet nhiều nhất có thể ở những khu vực có thể dẫn đến tiếp xúc gần (trong phạm vi 6 feet) với những người khác, chẳng hạn như phòng tập tạ, phòng tập nhóm, bể bơi và phòng xông hơi, sân thể thao, đường đi bộ/chạy bộ, phòng tủ khóa cá nhân, khu vực đăng ký vào, bãi đậu xe và các lối ra vào.
• Gia tăng khoảng cách cho các hoạt động có cường độ cao.
• Không bắt tay, đập tay, chạm khuỷu tay hoặc chạm vào người khác vì tiếp xúc gần làm tăng nguy cơ mắc COVID-19.

Thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung đối với thiết bị dùng chung

• Bảo đảm các thiết bị được làm sạch và khử trùng. Lau sạch máy tập và thiết bị bằng khăn lau khử trùng và sử dụng dung dịch sát trùng tay chứa ít nhất 60% cồn trước khi sử dụng máy.
• Không dùng chung các đồ vật không thể làm sạch, vệ sinh hoặc khử trùng sau khi sử dụng, chẳng hạn như băng co giãn và đai cử tạ.
• Rửa tay bằng xà phòng và nước hoặc sử dụng dung dịch sát trùng tay có chứa ít nhất 60% cồn trước và sau khi sử dụng thiết bị chung.

Đeo khẩu trang

• Che miệng và mũi bằng khẩu trang khi tiếp xúc với người khác để giảm thiểu nguy cơ lây truyền vi-rút.
  • Đeo khẩu trang và tránh tiếp xúc trực tiếp là các biện pháp phòng ngừa quan trọng. Thực hiện bất kỳ bài tập cường độ mạnh nào ở bên ngoài khi có thể, cách xa những người tham gia, huấn luyện viên và khách hàng khác ít nhất 6 feet và đeo khẩu trang. Nếu cường độ tập luyện khiến quý vị khó đeo khẩu trang, thì điều đặc biệt quan trọng là quý vị phải thực hiện các hoạt động đó ở ngoài trời và cách xa người khác.
  • Rửa tay trước khi điều chỉnh khẩu trang-xem thông tin về cách sử dụng, tháo và giặt khẩu trang đúng cách.
• Đối với những người khỏe mạnh, việc đeo khẩu trang khi tập luyện chưa được chứng minh là có hại. Tuy nhiên, những người bị ảnh hưởng bởi bệnh phổi, chẳng hạn như hen suyễn hoặc COPD, hoặc bệnh tim, nên được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đánh giá trước khi cố gắng tập thể dục mà đeo bất kỳ loại khẩu trang nào.
• Tháo khẩu trang của quý vị nếu khẩu trang bị ẩm do mồ hôi và thay bằng khẩu trang sạch trong khi tập thể dục. Mang sẵn nhiều khẩu trang để quý vị có thể dễ dàng thay thế khẩu trang bị ẩm bằng khẩu trang khô ráo.

Đến tiệm làm móng

Đeo khẩu trang

Chuẩn bị cho cuộc hẹn

• Đặt dịch vụ trước để không phải chờ đợi ở sảnh với người khác. Nếu quý vị phải chờ đợi, hãy duy trì khoảng cách xã hội.
• Trước khi đi, hãy gọi điện và hỏi xem tất cả nhân viên có đeo khẩu trang tại nơi làm việc không và có tấm chắn cụ thể nào để giảm thiểu nguy cơ lây truyền bệnh không (ví dụ như tấm chắn bằng mica).
• Nếu tiệm làm móng tạo điều kiện, hãy chờ trong xe của quý vị hoặc chờ bên ngoài cho đến khi họ gọi điện thoại thông báo đã đến lượt phục vụ quý vị.

Đeo khẩu trang

• Đeo khẩu trang trong toàn bộ thời gian ở trong tiệm.

Rửa tay thường xuyên và hạn chế tiếp xúc với các bề mặt hoặc đồ vật dùng chung

• Rửa tay hoặc sử dụng dung dịch sát trùng tay ngay trước được phục vụ và sau khi chạm vào bất kỳ bề mặt dùng chung nào như đèn sấy móng, mặt quầy, tay nắm cửa, nhà vệ sinh, bàn, công tắc đèn, điện thoại, vòi nước, bồn rửa và bàn phím.
• Sử dụng phương thức thanh toán không dùng tiền mặt nếu có thể. Nếu không, hãy đảm bảo tiền mặt và thẻ được nhân viên xử lý cẩn thận bằng cách thay găng tay sau mỗi giao dịch hoặc sử dụng dung dịch sát trùng tay sau mỗi lần phục vụ một khách hàng.
• Tìm thùng rác không chạm tại quầy tính tiền và trong phòng vệ sinh.

Đến thư viện

Chọn tài liệu dạng điện tử hoặc sử dụng dịch vụ nhận hàng bên lề đường, khi có thể

Sử dụng dịch vụ lấy hàng bên lề được hoặc chọn tài liệu dạng điện tử

• Sử dụng hệ thống đặt trước và đặt chỗ trực tuyến, nếu có thể.
• Chọn tài liệu dạng điện tử thay vì dạng bản in, nếu có thể.
• Yêu cầu dịch vụ lấy hàng lề đường nếu có và đeo khẩu trang trong quá trình trao đổi lấy hàng.

Rửa tay sau khi chạm vào những thiết bị điện tử hoặc đồ vật dùng chung

• Rửa tay trước và sau khi trao đổi hàng.
• Làm sạch và khử trùng thiết bị điện tử (máy tính xách tay) và tài liệu thư viện trong hộp nhựa (CD, sách dạng âm thanh) trong quá trình trả lại và/hoặc trao đổi.
• Sử dụng một máy tính cho một người tại một thời điểm, nếu được phép và có sẵn trong thư viện, Đảm bảo các máy tính được làm sạch trước khi sử dụng và dùng chất khử trùng lau chuột và bàn phím.

Du lịch qua đêm

Đeo khẩu trang tại sảnh hoặc các khu vực công cộng khác

Kiểm tra các biện pháp phòng ngừa COVID-19 của khách sạn trước khi đi

• Sử dụng lựa chọn đặt phòng và nhận phòng trực tuyến, chìa khóa phòng di động và phương thức thanh toán không tiếp xúc.
• Trước khi đi, hãy gọi điện và hỏi xem tất cả nhân viên có đeo khẩu trang tại nơi làm việc không.
• Tìm kiếm mọi biện pháp phòng ngừa bổ sung đang được khách sạn thực hiện, chẳng hạn như tấm chắn mica tại quầy làm thủ tục và các dấu hiệu cụ thể ở sảnh nhằm giữ khoảng cách.
• Hỏi xem khách sạn đã cập nhật các chính sách về làm sạch và khử trùng chưa, hoặc loại bỏ các bề mặt và vật dụng thường xuyên chạm vào (như bút, chìa khóa phòng, bàn, điện thoại, tay nắm cửa, công tắc đèn, nút thang máy, vòi phun nước, ATM / trạm thanh toán thẻ, máy tính và máy in tại khu dịch vụ văn phòng, máy bán nước đá/máy bán hàng tự động và điều khiển từ xa).

Đeo khẩu trang và hạn chế tiếp xúc gần gũi với người khác

• Đeo khẩu trang tại sảnh hoặc các khu vực công cộng khác.
• Giảm thiểu việc sử dụng những khu vực có thể dẫn đến tiếp xúc gần (trong phạm vi 6 feet) với người khác càng nhiều càng tốt, như phòng nghỉ, hành lang ngoài trời, khu vực sảnh chờ trong nhà, khu vực ăn uống/nhà bếp, phòng trò chơi, bể bơi, bồn nước nóng, phòng xông hơi, spa, thẩm mỹ viện và trung tâm thể thao.
• Cân nhắc sử dụng cầu thang bộ. Nếu không, hãy chờ thang máy cho đến khi quý vị có thể đi một mình hoặc chỉ với những người trong cùng nhà mình.

Chọn phương thức không tiếp xúc, nếu có thể

• Yêu cầu giao hàng không tiếp xúc đối với mọi yêu cầu phục vụ tại phòng.
• Nếu quý vị đang xem xét việc vệ sinh chỗ ở trong chuyến đi, hãy xem hướng dẫn của CDC về cách làm sạch và khử trùng.

Bảo vệ bản thân và những người khác khi quý vị ra ngoài cộng đồng của mình

• Tìm hiểu thêm về lập kế hoạch chuyến đi an toàn trong giai đoạn bùng phát COVID-19.

• Công viên và khu vui chơi giải trí có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là quý vị phải thực hiện các biện pháp để bảo vệ bản thân và những người khác khỏi COVID-19. Tìm hiểu những việc quý vị có thể làm để giữ an toàn khi đến công viên và khu vui chơi giải trí.