Actividades sociales y personales

Organizar encuentros o comidas al aire libre

Recuerde a los invitados que se queden en casa si están enfermos

• Recuerde a sus invitados que deben quedarse en casa si estuvieron expuestos a un caso de COVID-19 en los últimos 14 días o si tienen síntomas del COVID-19. Cualquier persona que haya tenido contacto cercano con una persona que tiene COVID-19 también debe quedarse en su casa y monitorear su salud. Los invitados que viven con personas que corren mayor riesgo también deben evaluar el posible riesgo para su seres queridos.
• Evalúe armar una lista de quienes asistan en caso de que sea necesario el rastreo de contactos en el futuro.

Aliente el distanciamiento social

• Siempre que sea posible, organice sus eventos al aire libre. Si esto no es posible, asegúrese de que la habitación o el espacio esté bien ventilado (por ejemplo, con la ventana abierta).
• Disponga las mesas y sillas de manera que propicien el distanciamiento social. Las personas que viven en el mismo hogar pueden estar juntas en grupo y no necesitan mantener la distancia de 6 pies, pero sí deben estar a 6 pies de distancia de otras familias.
• Si planifica actividades para adultos y/o niños, evalúe las actividades en las que se puede mantener el distanciamiento social, como arte con tizas en la acera o lanzamiento de frisbee.
• Cuando lleguen los invitados, minimice los gestos que fomenten el contacto cercano. Por ejemplo, no se estrechen las manos, golpeen los codos ni se abracen. En lugar de ello, salúdense de lejos y verbalmente.

Use mascarilla

• Use mascarillas cuando esté a menos de 6 pies de otras personas o en ambientes interiores.
• Considere entregarles mascarillas a los invitados o pedirles que las traigan.

Límpiese las manos con frecuencia

• Considere poner a disposición desinfectante de manos, además de señalar claramente las áreas para lavarse las manos.
• Lávese las manos por al menos 20 segundos al ingresar y retirarse de eventos sociales. Si no dispone de agua y jabón, use un desinfectante para manos que contenga al menos un 60 % de alcohol. Cubra toda la superficie de las manos y frótelas hasta que las sienta secas.
• Procure que haya jabón o desinfectante para manos con al menos un 60 % de alcohol disponible en los baños, y pida a los invitados que no esperen en fila al lado de la puerta. También considere colocar artículos de limpieza a disposición de los invitados para que puedan limpiar las superficies antes de irse.
• Recuerde a los invitados que se laven las manos antes de servir la comida o comer.
• Use toallas de mano desechables o de papel para secarse las manos, para que los invitados no tengan que compartirlas.

Limite la cantidad de personas que manipulan o sirven alimentos

• Proponga a los invitados que traigan su propia comida y bebida.
• Limite la cantidad de gente que entra y sale de las áreas en las que se prepara o manipula la comida, como la cocina o el área de la parrilla, siempre que sea posible.
• Si sirve alguna comida, evalúe identificar a una persona que se encargue de servir todo, para que no haya varias personas manipulando los utensilios.
• Use opciones desechables o identifique a una persona para que sirva y manipule los objetos compartidos, como los aderezos de ensaladas, las fuentes y los condimentos, de manera que no haya varias personas que tocan esos objetos.

Limite el contacto con las superficies que se tocan con frecuencia o los artículos compartidos

• Use cestos de basura que no requieran contacto con las manos.
• Use guantes para retirar las bolsas de basura y para manipular y desechar los residuos. Lávese las manos al quitarse los guantes.
• Limpiar y desinfectar las superficies que se tocan con frecuencia y cualquier objeto compartido entre usos, siempre que sea posible.
• Si opta por el uso de objetos compartidos reutilizables (como fundas de asientos, manteles, servilletas de tela), lávelos, límpielos y desinféctelos después del evento. 

Asistir a un evento o encuentro

Prepárese antes de ir:

• Quédese en casa si le han diagnosticado COVID-19 (síntomas del COVID-19) , está esperando el resultado de su prueba de detección de COVID-19 o puede haber estado expuesto a alguien con COVID-19.
• Consulte con el organizador o lugar del evento para obtener información actualizada acerca de las directrices de seguridad por el COVID-19 y para saber si han tomado medidas para prevenir la propagación del virus.
• Priorice asistir a actividades al aire libre en lugar de actividades en interiores, y permanezca dentro de su área local tanto como sea posible.
• Tenga suministros para ayudarse y ayudar a otros a mantenerse saludables. Por ejemplo, mascarillas (tenga algunas adicionales), desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol y agua potable.

Practique el distanciamiento social y limite el contacto físico

• Mantenga una distancia de al menos 6 pies o más de las personas que no viven en su casa. Sea especialmente cuidadoso en áreas donde puede ser más difícil mantener esta distancia, como mostradores de recepción, estacionamientos y vías de entrada y salida.
• Elija su asiento o determine dónde permanecerá según la posibilidad de mantener 6 pies de distancia de las personas que no viven en su casa, lo que incluye actividades como comer o beber.
• Llegue temprano al evento o fuera del horario de mayor concurrencia para evitar la acumulación de personas y las áreas congestionadas.
• Evite usar los baños y las áreas de concesionarios en momentos de alto tránsito, como durante el intervalo, el medio tiempo o inmediatamente después del evento.

Use mascarilla

• Use una mascarilla al interactuar con otras personas, para reducir al mínimo el riesgo de transmisión del virus.
  • Usar mascarillas es fundamental cuando resulta difícil mantener el distanciamiento social.
  • Se recomienda encarecidamente el uso de mascarillas en entornos donde las personas probablemente alcen la voz, como por ejemplo al gritar, cantar o corear.

Limite el contacto con las superficies que se tocan con frecuencia o los artículos compartidos

• Utilice cestos para la basura que no requieran contacto con las manos y opciones de pago sin contacto cuando sea posible. De lo contrario, intercambie el dinero en efectivo o la tarjeta al colocar el pago en la bandeja del pago, si está disponible, o sobre el mostrador.
• Evite todo tipo de autoservicio de comidas o bebidas, como servicios de buffet, barras de ensaladas o lugares para beber. Si están disponibles, elija opciones de comida para llevar.
• Si está disponible, use vajilla desechable, como utensilios, platos, vasos y cubiertos.
• Lávese las manos con agua y jabón por al menos 20 segundos o use desinfectante de manos inmediatamente antes de comer o después de tocar cualquier superficie de contacto frecuente como pasamanos, puestos de pago, manijas de puertas e inodoros. 

Usar gimnasios, centros de entrenamiento o estudios

Actualizado el 12/31/2020

El ejercicio y la actividad física son importantes para la salud física y mental, y deben practicarse para llevar una vida saludable, especialmente durante la crisis del coronavirus. No obstante, es necesario tomar precauciones para reducir la exposición al COVID-19 y su transmisión. La principal forma en que las personas se infectan por COVID-19 es a través de la exposición a gotitas respiratorias portadoras del virus infeccioso. Está demostrado que el COVID-19 se propaga en gimnasios, clases de entrenamiento y estudios.

Consideraciones para gimnasios, centros de entrenamiento y estudios

Existen varios factores que aumentan el riesgo de propagación del COVID-19 en gimnasios, centros de entrenamiento y estudios (baile, karate, spinning, etc.). A continuación se detallan maneras de reducir el riesgo:

• Proximidad: mantenga una distancia de al menos 6 pies (aproximadamente la longitud de 2 brazos extendidos) y evite tener contacto cercano con otras personas.
• Uso de mascarilla: elija un establecimiento que les exija al personal y a los asistentes que usen en todo momento una mascarilla que les cubra la nariz y la boca.
• Nivel de esfuerzo: limite las actividades de alta intensidad a entornos al aire libre.
• Ventilación: busque gimnasios, centros de entrenamiento o estudios que tengan techos altos y donde se implementen prácticas de ventilación como abrir puertas y ventanas o usar purificadores de aire portátiles con filtros HEPA.
• Superficies que se tocan con frecuencia: use toallitas desinfectantes para limpiar las superficies que se tocan con frecuencia, como máquinas y equipamiento, antes y después de cada uso.
• Lavado de manos: lávese las manos con agua y jabón por 20 segundos, o use un desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol, antes y después de usar las máquinas.
• Cantidad de personas: asista en los horarios menos concurridos para evitar las multitudes.
• Duración: si decide entrenar en espacios cerrados, trate de hacerlo durante lapsos breves para evitar una exposición prolongada.

No concurra a un gimnasio, centro de entrenamiento o estudio si:

• El establecimiento no cuenta con ninguna medida de mitigación, como los requisitos de usar mascarilla y mantener el distanciamiento físico.
• Obtuvo un resultado positivo en la prueba de detección del COVID-19.
• Presenta algunos de los síntomas del COVID-19.
• Alguno de los miembros de su hogar o de sus contactos cercanos ha dado positivo para el COVID-19 o presenta síntomas del COVID-19.
• Recientemente se ha realizado la prueba de detección del COVID-19 y está esperando los resultados.

Prepárese antes de ir

• Si están disponibles, elija opciones de reserva y admisión en línea.
• Asista al gimnasio, centro de entrenamiento o estudio durante los horarios menos concurridos.
• Esté al tanto de cualquier práctica de prevención adicional que se esté implementando en el establecimiento, como la instalación de mamparas acrílicas, las políticas que exigen el uso de mascarillas y el cierre de los vestuarios de uso compartido.
• Vaya preparado para no utilizar el vestuario a fin de reducir el riesgo de estar cerca de otras personas en un espacio reducido. Lleve puesta la ropa de entrenamiento y dúchese en casa para evitar el uso de vestuarios y baños compartidos.

Limite las actividades en lugares cerrados, especialmente las actividades grupales

• Opte por establecimientos con espacio al aire libre u opciones de clases y sesiones de entrenamiento virtuales, en la medida de lo posible.
• Evite las actividades de alta intensidad como las sesiones de entrenamiento grupales en espacios cerrados. Si decide asistir a este tipo de sesiones, mantenga tanta distancia como sea posible (al menos 6 pies) de las demás personas, y use una mascarilla que le cubra la nariz y la boca. Si no es posible, considere realizar la sesión de entrenamiento al aire libre.
• Si es necesario estar en ambientes interiores, abra las ventanas para mejorar la ventilación del espacio.

Opte por actividades de baja intensidad en vez de realizar actividades de alta intensidad cuando se encuentra en espacios cerrados

• Limite la actividad de alta intensidad cuando esté en espacios cerrados, como practicar bailes enérgicos o un picado de baloncesto, correr, jugar al ráquetbol/squash y hacer spinning.
• Las actividades de baja intensidad, como hacer yoga o salir a caminar, son opciones más seguras para realizarlas en espacios cerrados. Sin embargo, asegúrese de respetar el distanciamiento físico, limitar el contacto físico, tomar precauciones adicionales al utilizar equipos compartidos y usar una mascarilla.

Practique el distanciamiento físico y limite el contacto físico

• Mantenga una distancia de al menos 6 pies tanto como sea posible en áreas que pueden generar contacto cercano (a menos de 6 pies) con otras personas, como salas de pesas, clases grupales, piscinas y saunas, canchas y campos de juego, senderos para caminar/pistas para correr, vestuarios, áreas de registro de entrada, estacionamientos, y entradas y salidas.
• Mantenga mayor distancia cuando realiza actividades de alta intensidad.
• No salude con las manos, chocando las palmas o golpeando los codos, ni toque a otras personas, ya que el contacto cercano aumenta el riesgo de infectarse por COVID-19. 

Tome precauciones adicionales con los equipos compartidos

• Revise que los equipos estén limpios y desinfectados. Limpie las máquinas y equipos con toallitas desinfectantes y use desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol antes de usar las máquinas.
• No comparta artículos que no se pueden limpiar o desinfectar entre usos, como las bandas de resistencia y los cinturones de levantamiento de pesas.
• Lávese las manos con agua y jabón o use un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol antes y después de usar equipos compartidos.

Use mascarilla

• Cúbrase la boca y la nariz con una mascarilla al interactuar con otras personas, para reducir al mínimo el riesgo de transmisión del virus.
  • Es tan importante usar mascarilla como mantener el distanciamiento físico. Realice cualquier ejercicio de alta intensidad al aire libre siempre que sea posible, manténgase al menos a 6 pies de distancia de los demás participantes, entrenadores y clientes, y use mascarilla. Si la intensidad del ejercicio dificulta el uso de mascarillas, es especialmente importante practicar estas actividades al aire libre y alejado de los demás.
  • Lávese las manos antes de colocarse la mascarilla y consulte la información disponible acerca de cómo usar, quitarse y lavar correctamente las mascarillas.
• No se ha demostrado que el uso de mascarillas en personas sanas durante el ejercicio físico sea perjudicial. No obstante, las personas que tienen enfermedades pulmonares, como asma o EPOC, o enfermedades cardiacas, deben ser evaluadas por un proveedor de atención médica antes de intentar hacer ejercicios con cualquier mascarilla.
• Quítese la mascarilla si se humedece con el sudor mientras ejercita y reemplácela con una mascarilla limpia. Tenga a mano más de una mascarilla para que pueda reemplazar fácilmente la mascarilla húmeda por una seca.

Ir a un salón de manicura y pedicura

Use mascarilla

Prepárese para su cita

• Reserve el servicio con anticipación para eliminar la necesidad de esperar en un área con otras personas. Si debe esperar, mantenga el distanciamiento social.
• Antes de ir, llame y pregunte si el personal usa mascarillas en el trabajo y si hay barreras físicas que reduzcan al mínimo el riesgo de transmisión (p. ej., barreras de plexiglás).
• Si el salón lo ofrece como alternativa, espere en su auto o en la acera hasta que llamen a tu teléfono móvil para informarle que llegó la hora de su cita.

Use mascarilla

• Use una mascarilla en todo momento dentro del salón.

Lávese las manos con frecuencia y limite el contacto con las superficies u objetos de uso común

• Lávese las manos o use un desinfectante de manos inmediatamente antes de recibir el servicio y después de tocar cualquier superficie de uso común como lámparas de secado, mesones, manijas de puertas, baños, mesas, interruptores de luz, teléfonos, grifos, lavabos y teclados.
• Siempre que sea posible elija opciones de pago sin efectivo. Si no están disponibles, verifique que los empleados manipulen el dinero o las tarjetas con cuidado, ya sea cambiándose los guantes entre cada transacción o usando desinfectante de manos entre clientes.
• Busque cestos de basura que no requieran contacto con las manos en las cajas registradoras y los baños.

Ir a una biblioteca

Cuando sea posible, elija materiales digitales o use la modalidad de retiro en la acera

Use la modalidad de retiro en la acera o elija materiales digitales

• Siempre que sea posible, use sistemas de reserva o pedidos anticipados en línea.
• Si es posible, opte por materiales digitales y no impresos.
• Si está disponible, use el servicio de retiro en la acera y use mascarillas en los intercambios de libros.

Límpiese las manos al manipular objetos o artículos electrónicos de uso compartido

• Lávese las manos antes y después de los intercambios.
• Limpie y desinfecte los artículos electrónicos (laptops) y los materiales de la biblioteca con estuches plásticos (CD, audiolibros) al devolverlos y/o intercambiarlos.
• Si está permitido y disponible dentro de la biblioteca, use las estaciones de computadoras una persona por vez. Verifique que estén vacías antes de usarlas y limpie el mouse y el teclado con una toallita desinfectante.

Viajes con alojamiento

Use una mascarilla cuando esté en el lobby u otras áreas de uso común

Antes de ir, consulte las medidas para prevenir el COVID-19 implementadas en el hotel

• Opte por alternativas de reservas y registros en línea, ingreso a la habitación con el móvil y pagos sin contacto.
• Antes de salir, llame para preguntar si el personal usa mascarillas en el trabajo.
• Averigüe sobre otras prácticas de prevención implementadas por el hotel, como barreras de plexiglás en la recepción y carteles que propicien el distanciamiento físico en el lobby.
• Averigüe si el hotel actualizó sus políticas de limpieza y desinfección o de retiro de superficies y objetos que se tocan con frecuencia (como bolígrafos, llaves de habitaciones, mesas, teléfonos, manijas de las puertas, interruptores de luz, botones del elevador, fuentes de agua, cajeros automáticos/estaciones de pago con tarjeta, computadoras e impresoras del centro de negocios, máquinas de hielo/expendedoras y controles remotos).

Use mascarillas y limite el contacto cercano con otras personas

• Use una mascarilla cuando esté en el lobby o en otras áreas de uso común.
• Reduzca al mínimo el uso de áreas que puedan propiciar el contacto cercano (menos de 6 pies) con otras personas tanto como sea posible, como salas de descanso, patios al aire libre, salas de estar en interiores, comedores/cocinas, salas de juego, piscinas, bañeras de hidromasaje, saunas, spas, salones de belleza o gimnasios.
• Evalúe usar las escaleras. De lo contrario, para usar el ascensor espere a estar solo o con las personas de su núcleo familiar.

Cuando sea posible, elija opciones sin contacto

• Solicite la entrega sin contacto de cualquier pedido de servicio a la habitación.
• Si está evaluando limpiar su alojamiento, consulte la guía de los CDC para limpiar y desinfectar.

Protéjase y proteja a otras personas cuando viaje fuera de su comunidad

• Obtenga más información sobre la forma segura de planificar un viaje durante el brote de COVID-19.

• Los parques y centros recreativos pueden ofrecer beneficios de salud, pero es importante que tome medidas para protegerse y proteger a otras personas del COVID-19. Sepa qué puede hacer para protegerse al visitar parques y centros recreativos.