Cómo ser más saludable en el 2012
Por Lina Younes
A principios del año, decidí que el 2012 sería el año en el cual me dedicaría a ser más saludable. Pensé que si fijaba esa meta como mi norte para los meses venideros, esta resolución tendría mejores posibilidades de sobrevivir más allá de enero.
Admito que para lograr ser más saludable, tendría que hacer algunos cambios en mis hábitos cotidianos. Cambios de estilo de vida y mejores selecciones definitivamente son requeridas para tener éxito en esta tarea. No hay duda que perder peso siempre encabeza la lista de las cinco resoluciones del Nuevo Año más populares. Sin embargo, cuando no vemos que las libras desaparecen al ritmo deseado, nos desilusionamos y regresamos a nuestras prácticas habituales que suelen ser nocivas a la salud. Entonces, ¿cuáles son algunos de los cambios en estilo de vida que necesitamos para alcanzar nuestra meta de ser más saludable? Bueno, yo comencé por hacer mejores selecciones al momento de comer. Por ejemplo, ¿qué tal le parece comer más frutas y vegetales? ¿Qué tal le parece consultar los viejos libros de cocina en busca de recetas creativas que sean no tan sólo más saludables sino también ofrezcan mayor variedad para el menú? Otro buen hábito—hacer más ejercicios. No estoy hablando necesariamente de buscar la trotadora que ha estado cogiendo polvo en el sótano, recomiendo el salir a caminar. Tomar caminatas más largas cuando saca el perro a pasear, por ejemplo. Es una buena manera de respirar aire fresco y hacer ejercicios sin un esfuerzo mayor. Y no se olvide de usar la crema para protegerse del sol aún en el invierno.
¿Quiere otras sugerencias para adoptar un estilo de vida más saludable? He aquí algunas:
- Bueno, el reducir el exceso de papeleo y cosas amontonadas en el hogar es una buena manera de poner orden y crear un ambiente más sano y un estilo de vida más saludable.
- El reciclar más es también un buen hábito en el hogar y en el trabajo.
- Hacer la prueba del radón le ayudará.
- El leer la etiqueta de productos químicos caseros antes de utilizarlos es esencial para proteger a su familia.
Estos son tan sólo algunos buenos hábitos para logar un 2012 más saludable. ¿Por qué no se compromete a tomar acción para ser más saludable y proteger el medio ambiente también? Visite la página de Pick5 de EPA (Elija 5) para ver algunas sugerencias.
Como siempre, nos encantaría escuchar su sentir sobre este tema. ¿Qué está haciendo para lograr un año más saludable para usted y su familia en el 2012?
Acerca de la autora: Lina M. F. Younes ha trabajado en la EPA desde el 2002 y se desempeña la persona encargada de alcance público y comunicaciones multilingües en la Oficina de Asuntos Externos y Educación Ambiental de la Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. Antes de integrarse a la labor de la EPA, trabajó como periodista dirigiendo la oficina en Washington de dos periódicos puertorriqueños y ha laborado en varias agencias gubernamentales.
Jan 26, 2012 @ 22:56:13
MI NOMBRE ES IRIS RAMOS SOY GRADUADA DE INGENIERIA TECNICA DE CONTROL DE CALIDAD AMBIENTAL. ESTOY DE ACUERDO CON LO QUE USTED DICE EN HACER CAMBIOS PARA CUIDAR NUESTRA SALUD YA QUE ESTAR SALUDABLE ES UNA DE LAS BASES PARA TENER UN RENDIMIENTO TANTO LABORAL COMO EN LO PERSONAL. PARA MI ES SUMAMENTE IMPORTANTE QUE SE LE DE ENFACIS A LAS PERSONAS QUE INDIRECTA O DIRECTAMENTE CAUSAN DAÑOS AL AMBIENTE Y ENTIENDO QUE LA EPA LO HACE PERO, ALGUNAS DE LAS RAMAS DE GOBIERNO ESTARAN HACIENDO LO NECESARIO PARA CONTINUAR CON ESE MANDATO O SE ESTARAN DEJANDO LLEBAR POR LA BUROCRACIA. SI ESCOJO UNO O VARIOS DE LOS TAGS ENCONTRAREMOS QUE UNA DE LAS RAZONES PRINCIPALES ES LA FALTA DE UNA SUPERVISION EFECTIVA Y CONTINUA. ADMIRO EL TRABAJO DE LA SEÑORA YOUNES Y ESPERO QUE CONTINUE SU LABOR PROTEGIENDO NUESTRO AMBIENTE ENTRE OTRAS COSAS. GRACIAS
Jan 27, 2012 @ 13:06:36
Srta. Ramos,
Muchas gracias por sus gentiles palabras. Todos podemos trabaja por un medio ambiente mejor. Las acciones que tomamos personalmente en el hogar, lugar de trabajo o comunidad pueden hacer una diferencia.
Saludos,
Lina
Oct 28, 2012 @ 18:24:43
En en Villa Carlos Paz tenemos por costumbre comer sano, por lo menos eso es lo que decimos acá hahaha
No obstante siempre digo a mis chicos la importancia de llevar una vida sana, ya que los números hablan por si solos, cada vez hay mas gente joven con problemas de salud por falta de ejercicios físicos y comida chatarra…
Nov 12, 2012 @ 06:31:44
Es muy imporntante mantenerse sano en todo momento, mucas gracias por tu informacion.
Dec 28, 2012 @ 12:19:48
en mi familia, la comida sana y la alimentación saludable es una regla fundamental. aunque mi hijo siempre hacer el mal hábito de comer pero yo siempre le recuerdan siempre tomar cuidado de su salud. no podemos dejar de empresa de comida basura tampoco.
al igual que mi padre me dijo cuando yo era niño, hace 25 años, deseche los malos hábitos, ya que podría matarte algún día. Todavía recordaba lo que su decir hasta hoy.