灾后恢复通常是逐步进行的。 身心安全健康是首要问题。如果提供帮助，知道怎样得到帮助会让恢复的进程快些，压力也小些。
灾后你首先要关心的是家人的健康和安全。 你需要考虑可能的安全问题并观察家人是否安康。
帮助伤员
灾后为每位伤者实施急救并寻求医护。
- 检查伤处。 除非立马会面临死亡或进一步的伤害，否则不要挪动严重受伤的人。 如果你必须挪动失去意识的人，首先稳住脖子和后背，然后立即打电话求救。
- 如果伤者没有呼吸，小心摆好姿势准备人工呼吸，清洁嗓子，实施嘴对嘴复苏术。
- 用毯子包好伤者，保持体温。 确保伤者温度不超高。
- 绝对不要尝试给失去意识的人喂水。
健康状况
- 当心过度疲劳。 不要试图一下子就做很多事情。 排好轻重缓急。 充分休息。
- 大量饮用干净的水。吃好。
- 穿戴结实的工装靴和手套。
- 在废墟上工作时，勤用肥皂和水洗手。
安全问题
注意灾后的安全问题
- 留意灾后新的安全问题。 当心被冲刷过的道路；被污染的建筑、水；燃气泄漏；碎玻璃；受损的电线线路和打滑的地面。
- 向当局报告卫生和安全问题，包括化学品泄漏、掉落的电线、遭冲刷的道路、闷烧的绝缘材料和死去的动物。