http://www.girlshealth.gov/

Para padres de familia y cuidadores de niños

Página Inicial (en inglés) Para padres de familia y cuidadores de niños Forma Física

Forma Física in English

Herramientas de salud para su hija (en inglés)

• Desafíos y soluciones del ejercicio
• Calculadora del ritmo cardiaco
• Planificador de forma física  
•  Los niños y sus huesos: una guía para los padres

El ejercicio regular puede mejorar la salud de su hija y ayudarla a sentirse bien acerca de sí misma. Utilice estos recursos para ayudarle a su hija a volverse más activa. Hay muchas formas de hacer esto—compartiendo consejos e ideas de ejercicio, siendo un buen modelo de conducta, o apoyando sus esfuerzos para ser más activa. Herramientas de mantener la forma física para su hija, incluyendo un planificador de ejercicios y una calculadora de ritmo cardíaco, también están listados. Siga leyendo para encontrar más acerca de cómo usted puede ayudar a su hija a ponerse en buena forma.

Artículos de primer plano

1.  El peso de su hijo (PDF - 1.1MB)

Sitios de Internet

1.   VERB en español - A veces padres piensan que con alimentar bien a sus hijos y darles las debidas inmunizaciones, ellos van a estar saludables. La verdad es que las actividades físicas en grupo son también muy importantes.  VERB es una campaña que anima a adolescentes a hacer actividades físicas todos los días.
2.  ¡Podemos! (We Can!) Recursos en Español - Este sitio de Internet provee recursos sobre estrategias de la vida real para mantener un peso saludable en el mundo de hoy. Los enlaces en esta página contienen recetas de cocina, consejos de salud e historias reales acerca de familias que relatan cómo mantienen un peso saludable.

Publicaciones

1. Actividad física – La actividad física crea una base firme para una vida saludable. Este folleto tiene sugerencias para padres para actividades físicas en que toda la familia puede participar juntos.
   
   http://www.cdc.gov/spanish/hojas/actividad_fisica.html
2. Cómo alimentarse y mantenerse activo durante toda la vida: Cómo ayudar a su hijo – Este folleto contiene información sobre cómo mantener activos y saludables a sus hijos. También incluye recetas e información sobre el ejercicio y las dietas saludables a seguir.
   
   http://win.niddk.nih.gov/publications/su_hijo.htm
3. Haga ejercicio para tener huesos sanos – Este folleto informa de la importancia del ejercicio para la salud de los huesos y de cómo ayudar a prevenir y combatir la osteoporosis.
   
   http://www.niams.nih.gov/Health_Info/bone/espanol/Salud_hueso/bone_exercise_espanol.asp
4.   Mantener la buena forma física de un modo divertido y fácil (Copyright © Action Alliance for Children) – Muchos padres se sienten perdidos a la hora de mantener a sus hijos activos y en buen estado físico. Esta hoja informativa le dará consejos sobre cómo ayudar a sus hijos a ponerse en forma y estar activos.
   
   http://www.4children.org/files/articles/127/906rks.pdf
5. Osteoporosis: Los niños y sus huesos: una guía para los padres – Este folleto para los padres contiene información sobre cómo promover el desarrollo sano de los hueso en niños y prevenir la osteoporosis y posibles fracturas.
   
   http://www.niams.nih.gov/Health_Info/bone/espanol/Salud_hueso/kids_and_their_bones_espanol.asp
6. Prevenir las lesiones deportivas de su hijo (Copyright © Nemours Foundation) – Lea esta publicación para conocer las causas de las lesiones deportivas y cómo prevenirlas. Con esta información, usted podrá contribuir a que la práctica deportiva sea una experiencia positiva para su hijo.
   
   http://www.kidshealth.org/PageManager.jsp?dn=girlshealth&lic=175&cat_id=20264&article_set=53277&ps=104
7. Problemas de peso en los niños (Copyright © American Academy of Family Physicians) – Esta publicación da consejos a padres de hijos pasados de peso sobre qué pueden hacer para ayudar a su hijo a perder peso.
   
   http://familydoctor.org/online/famdoces/home/healthy/food/kids/343.html
8. Salud! con leche...Para huesos fuertes...Para toda su vida – Este folleto de 20 páginas explica por qué la gente joven entre los 11 y los 18 años de edad necesita del calcio y de la actividad física para construir y mantener huesos fuertes que duren toda la vida. También incluye una lista de los alimentos que contienen calcio y describe formas para incluir más calcio en la dieta diaria.
   
   http://www.nichd.nih.gov/publications/pubs_details.cfm?from=&pubs_id=5064
9. El sobrepeso y la obesidad (Copyright © The Nemours Foundation) – Prevenir el sobrepeso en su hijo significa cambiar la forma en que usted y su familia se alimentan y hacen ejercicio, así como la forma en que pasan el tiempo que están juntos. Esta publicación da consejos sobre cómo usted, el padre, puede ayudar a su hijo por medio de darle un buen ejemplo.
   
   http://kidshealth.org/PageManager.jsp%3Fdn%3Dgirlshealth%26lic%3D175%26cat_id%3D20259%26article_set%3D36525%26ps%3D104#cat20129
10. Trastornos por calor (Copyright © Nemours Foundation) – Esta publicación contiene información para padres acerca de los trastornos por calor, que puede presentarse en forma de calambres por calor, insolación, o golpe de calor.
    
    http://kidshealth.org/PageManager.jsp%3Fdn%3Dgirlshealth%26lic%3D175%26cat_id%3D20255%26article_set%3D52900%26ps%3D104#cat20129
11. VERB en español – A veces padres piensan que con alimentar bien a sus hijos y darles las debidas inmunizaciones, ellos van a estar saludables. La verdad es que las actividades físicas en grupo son también muy importantes. Verb es una campaña que anima a adolescentes a hacer actividades físicas todos los días.
    
    http://www.cdc.gov/spanish/verb/

Organizaciones

1. Center for Young Women's Health en español
   
   http://www.youngwomenshealth.org/sp_a_a_z.html
2. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, HHS
   
   http://www.cdc.gov/spanish/
3. Kids Health para padres en español
   
   http://kidshealth.org/parent/en_espanol/esp_land_pg/spanish_landing_page.html

= Recurso Federal

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Contenido fue actualizado noviembre 2007

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