Es importante saber qué factores empeoran el asma. Se denominan "desencadenantes". Evitarlos es el primer paso que debe seguir para sentirse mejor.
Las casas pueden estar repletas de desencadenantes. Algunos están en el aire que respiramos, otros en el mobiliario y las alfombras, y otros en nuestras mascotas.
Si fuma, pídale a su médico o enfermera que le ayuden a dejarlo. Nadie debe fumar en su hogar. Esto lo incluye a usted, a los visitantes, a las niñeras de su hijo y a cualquier otra persona que venga a su casa.
Los que fuman deben hacerlo afuera y llevar puesta una chaqueta. Ésta impedirá que las partículas de humo se les peguen a la ropa. Deben dejar la chaqueta afuera o lejos del niño.
Pregúnteles a las personas que trabajan en la guardería, el preescolar o la escuela del niño, y a cualquier persona que lo cuide, si fuman. Si lo hacen, asegúrese de que fumen lejos de su hijo. Manténgase alejado de restaurantes y de bares que permiten fumar. O pida una mesa ubicada lo más lejos posible de los fumadores.
Cuando los niveles de polen estén altos:
Usted puede tomar varias medidas para limitar la exposición a los ácaros del polvo.
Para controlar las esporas del moho, mantenga la humedad interior en menos del 50%. Mantenga las tinas y los fregaderos secos y limpios, y arregle las cañerías que tengan filtraciones. Vacíe y lave a menudo la bandeja del refrigerador que recoge el agua proveniente del descongelador.
Utilice un extractor de aire en el cuarto de baño cuando se esté duchando. No acumule ropa húmeda en cestos ni canastos.
Limpie o cambie las cortinas de la ducha cuando vea que tienen moho. Verifique que su sótano no tenga humedad ni moho. Use un deshumidificador para mantener el aire más seco.
Usted puede hacer muchas cosas para eliminar la exposición al moho dentro y fuera de su casa.
Mantenga las mascotas afuera, de ser posible. Si las mascotas permanecen en espacios interiores, manténgalas:
Bañe a su mascota una vez por semana.
Si tiene sistema de aire acondicionado central, use un filtro HEPA para retirar los alergenos de las mascotas del aire interior. Utilice una aspiradora con filtros HEPA.
Lávese las manos y cámbiese la ropa después de jugar con su mascota.
Mantenga los mesones de la cocina limpios y libres de residuos de alimentos. No deje platos sucios en el fregadero. Mantenga los alimentos en recipientes cerrados.
No deje que se acumule basura en espacios interiores. Esto incluye bolsas, periódicos y cajas de cartón.
Utilice trampas para cucarachas. Use una máscara para protegerse del polvo y guantes si está en contacto con roedores o cerca de ellos.
No utilice chimeneas de leña. Si necesita quemar madera, use una estufa hermética de leña.
No utilice perfumes ni aerosoles de limpieza perfumados. Utilice rociadores de gatillo en lugar de los aerosoles.
Laumbach RJ. Outdoor air pollutants and patient health. Am Fam Physician. 2010 Jan 15;81(2):175-80.
National Asthma Education and Prevention Program Expert Panel Report 3: Guidelines for the Diagnosis and Management of Asthma. Rockville, MD. National Heart, Lung, and Blood Institute, US Dept of Health and Human Services; 2007. NIH publications 08-4051.
Versión en inglés revisada por: Neil K. Kaneshiro, MD, MHA, Clinical Assistant Professor of Pediatrics, University of Washington School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.
Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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