El cuerpo necesita minerales, vitaminas y otros nutrientes para mantenerse sano. Una dieta saludable significa que estás comiendo:
- Vegetales, frutas, granos integrales y productos de leche sin grasa o bajos en grasa
- Pescado, mariscos, pollo o pavo, carnes sin grasa o con poca grasa, huevos, frijoles y nueces
Evita comer:
- Alimentos que tienen colesterol, sodio (sal) y azúcar agregada
- Grasas trans: las grasas trans pueden encontrarse en alimentos tales como tartas (o pasteles), galletas, la margarina que viene en barras y alimentos fritos
- Grasas saturadas: estas grasas vienen en productos derivados de los animales tales como el queso, las carnes con mucha grasa, la leche entera y la mantequilla.
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