El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que van pegados a los huesos de la articulación del hombro, permitiendo que éste se mueva y manteniéndolo estable.
Los fármacos como el ibuprofeno y el naproxeno ayudarán a reducir la hinchazón y el dolor. Si usted está tomando estos medicamentos todos los días, no olvide comentárselo al médico para que él pueda vigilar su salud general.
Las compresas de hielo aplicadas al hombro 20 minutos a la vez, de 3 a 4 veces al día, pueden ayudar cuando su hombro le duela.
El hecho de aprender cómo cuidar de sus hombros para evitar ejercer tensión adicional sobre ellos puede ayudarlo a sanar de una lesión y evitar que ésta se vuelva a presentar.
Su posición y postura durante el día y la noche pueden ayudar a aliviar algo de su dolor en el hombro:
Algunas otras sugerencias para cuidar de su hombro abarcan:
Contemple la posibilidad de hacer algunos cambios en torno a su casa para que le resulte más fácil cuidar de sí mismo. Guarde los elementos cotidianos que usted usa en lugares que pueda alcanzar fácilmente. Mantenga consigo las cosas que use mucho, como su teléfono.
El cirujano lo remitirá donde un fisioterapeuta para que aprenda ejercicios para su hombro.
Sobre todo, es mejor evitar la actividad deportiva hasta que usted no tenga dolor durante el reposo o cualquier actividad. Igualmente, cuando lo examine el médico o el fisioterapeuta, usted debe tener:
Aunque usted pueda sentirse impaciente y desee apresurar el margen de tiempo de su recuperación, debe pensar en unos cuantos asuntos. Si usted retorna demasiado pronto a los deportes, la manera como usted utilice su hombro y codo, la columna vertebral y la cadera será diferente. El riesgo de lesión a cualquiera de estas áreas aumenta.
El retorno a cualquier deporte exigente debe ser gradual y no a toda intensidad al principio. Pregúntele al fisioterapeuta respecto a la técnica apropiada que debe usar al realizar actividad deportiva.
III FA, Fehringer EV, Lippitt SB, Wirth MA, Rockwood Jr. CA. Rotator cuff. In: Rockwood CA Jr, Matsen FA III, Wirth MA, Lippitt SB, eds. The Shoulder. 4th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2009:chap 17.
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Versión en inglés revisada por: C. Benjamin Ma, MD, Assistant Professor, Chief, Sports Medicine and Shoulder Service, UCSF Department of Orthopaedic Surgery. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.
Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
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