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Paso 3: Sea más activo: Metas
Trate de incorporar actividades físicas a su vida diaria poniéndose metas realistas. Una actividad física no tiene que llevarle mucho tiempo-de hecho, muchas personas descubren que pueden aumentar significativamente su nivel de actividad sólo dando pequeños pasos.
Es esencial que sea realista sobre las cosas que puede hacer-ya sea porque es una persona ocupada o porque sencillamente no practicado actividades físicas desde hace mucho tiempo. Algunos ejemplos de metas realistas incluyen:
- Añadirle 15 minutos de actividad física a su rutina diaria-ya sea caminar, jugar con los niños, nadar u otra actividad que usted disfrute.
- Cuando tenga la opción de caminar o conducir, escoja caminar-use las escaleras en lugar del elevador o estaciónese más lejos de la tienda. O camine a los niños desde la escuela o de las actividades en que participen.
- Cada día del fin de semana, dedique una hora a hacer algo que lo mantenga físicamente activo-jardinería, caminatas, practicar algún deporte, tomar una clase de ejercicios.
Escriba su meta y establezca un plazo de tiempo-digamos, de un mes-para lograrla. ¡El plazo es muy importante!-sin él, puede perder el impulso y no sabrá si ha tenido éxito.
Al final del plazo de tiempo, pregúntese:
- ¿Cumplí mi meta?
- Si no la logré, ¿qué me lo impidió? y ¿cómo puedo superar esos obstáculos? Quizás necesito establecer una meta más realista.
- Si cumplí mi meta, ¿cómo puedo partir de este logro y establecer una nueva meta, un poco más alta?
Al establecer metas, cumplirlas y luego establecer otras un poco más altas, eventualmente superará sus expectativas sobre lo que puede llegar a hacer.
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