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Paso
1: Conozca los hechos: El Problema
Hoy en día, es muy difícil mantenerse en forma. Nuestras vidas
giran completamente alrededor de conducir automóviles, comer deprisa
y pasar nuestro tiempo libre relajándonos frente a la TV o a la computadora.
Vivimos en vecindarios sin aceras, estamos rodeados de alimentos altos en calorías
y grasa, y conducimos más de lo que caminamos o andamos en bicicleta.
Todos estos factores pueden ayudar al hecho de que dos de cada tres estadounidenses
sufren de sobrepeso o son obesos-lo que se define como tener un índice
de masa corporal mayor de 25-y este número continúa en
aumento. Si bien este problema es reconocido ampliamente como una verdadera
crisis de salud pública, no tenemos información suficiente para
determinar formas realistas para que las personas normales puedan realmente
cambiar sus vidas y sus cuerpos. Para muchos, un vigoroso régimen de
ejercicios o una dieta restrictiva es sencillamente imposible.
Al mismo tiempo, queremos estar saludables, no sólo para nuestro beneficio,
sino también para el de nuestros hijos y nietos. Y sabemos que si no
seguimos los patrones de alimentación conocidos y establecidos, y continuamos
reduciendo nuestro nivel de actividad física, quizás no podremos
lograrlo.
Lo cierto es que aunque sólo incorpore pequeños cambios a su vida, éstos
se combinarán para obtener grandes resultados-y partiendo de estos pequeños éxitos,
usted puede lograr un cambio. Esta es la razón por la que desarrollamos
el programa "Pequeños Pasos". Sabemos que usted es una persona muy ocupada,
y que su estilo de vida le hace difícil ser una persona activa y saludable.
Sin embargo, eso no es razón para darse por vencido. Por el contrario,
lo alentamos a que incorpore mejores hábitos de alimentación y
actividad física en su vida, uno a uno. Lo alentamos a que establezca
metas que estén a su alcance, y dé pequeños pasos para
lograrlas. También le ofrecemos las herramientas y la información
que necesita para estar más saludable, sentirse más feliz y vivir
por mucho más tiempo.
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