Página de inicio In English Contáctenos
Paso 1: Conozca los hechos
Problema
Consecuencias
Recursos
Dé pequeños pasos hoy mismo!

Suscríbase a nuestro boletín de Pequeños Pasos, y reciba consejos, recetas y mucho más.



Cualquier información que usted proporcione será utilizada únicamente con el fin de hacerle llegar el boletín informativo de smallstep.gov. Puede cancelar su suscripción en cualquier momento. Consulte nuestra declaración de privacidad para obtener toda la información al respecto.
Envíe una tarjeta

Paso 1: Conozca los hechos: Consecuencias

La obesidad y el sobrepeso pueden ocasionar serios problemas de salud. La diabetes, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y los problemas de motilidad, son sólo algunas de las graves consecuencias causadas por el sobrepeso en nuestra salud. Y aun cuando no se sufre de sobrepeso, muchas de estas enfermedades pueden ser prevenidas consumiendo una dieta balanceada, y practicando un estilo de vida activo.

Como nación, dos tercios de los estadounidenses sufren de sobrepeso o son obesos, lo cual se reconoce ampliamente hoy en día como una crisis de la salud pública. Estamos usando nuestro sistema de atención médica al máximo y, en lugar de mejorar, el problema está en realidad cada vez peor. Incluso nuestros hijos se están viendo afectados-hoy hay muchos más niños obesos que hace diez años, con alarmantes consecuencias para su salud.

Tenemos que hacer cambios-aunque sean pequeños-para preservar nuestra salud y la de nuestras familias. Debemos empezar a ser un modelo de buenos hábitos para nuestros hijos. Mantenerse en un peso saludable es, a primera vista, algo bastante sencillo: debe quemar tantas o más calorías que las que consume. Y, aparentemente, todo el mundo tiene su propia opinión sobre cuál es la mejor manera de lograrlo. Algunos dicen que debemos comer más proteínas y menos carbohidratos. Pero, nosotros pensamos que es mucho más sencillo:
  • Consuma una dieta balanceada que contenga todos los grupos alimenticios, y controle el tamaño de sus porciones. No es necesario que deje de comer lo que más le gusta; hágalo, pero con moderación, y reserve las comidas con un alto contenido calórico sólo para ocasiones especiales.

  • Haga que las actividades físicas sean una parte divertida y gratificante de su vida diaria-no tiene que dedicarle horas y horas a hacer ejercicios, sino conviértase en una persona cada vez más activa diariamente. Le ofrecemos pequeños pasos específicos que pueden ayudarle a ser más activo-o puede visitar nuestro Planificador de Pequeños Pasos para obtener su perfil de actividad física. Inscríbase ya en nuestro Registro de Actividades y descubra exactamente cómo estos pequeños pasos afectan su salud.
Los cambios al estilo de vida parecen ser difíciles pero, en este caso, pueden ser fundamentales. Los problemas del sobrepeso y la obesidad no desaparecerán por sí mismos-ni en la nación, ni en nuestras familias.

HHS Home | Questions? | Contact Us | Site Map | Accessibility | Privacy Policy | Freedom of Information Act | Disclaimers

The White House | FirstGov

U.S. Department of Health & Human Services • 200 Independence Avenue, S.W. • Washington, D.C. 20201