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Paso 1: Conozca los hechos: El Problema
Hoy en día, es muy difícil mantenerse en forma. Nuestras vidas giran completamente alrededor de conducir automóviles, comer deprisa y pasar nuestro tiempo libre relajándonos frente a la TV o a la computadora. Vivimos en vecindarios sin aceras, estamos rodeados de alimentos altos en calorías y grasa, y conducimos más de lo que caminamos o andamos en bicicleta.
Todos estos factores pueden ayudar al hecho de que dos de cada tres estadounidenses sufren de sobrepeso o son obesos-lo que se define como tener un índice de masa corporal mayor de 25-y este número continúa en aumento. Si bien este problema es reconocido ampliamente como una verdadera crisis de salud pública, no tenemos información suficiente para determinar formas realistas para que las personas normales puedan realmente cambiar sus vidas y sus cuerpos. Para muchos, un vigoroso régimen de ejercicios o una dieta restrictiva es sencillamente imposible.
Al mismo tiempo, queremos estar saludables, no sólo para nuestro beneficio, sino también para el de nuestros hijos y nietos. Y sabemos que si no seguimos los patrones de alimentación conocidos y establecidos, y continuamos reduciendo nuestro nivel de actividad física, quizás no podremos lograrlo.
Lo cierto es que aunque sólo incorpore pequeños cambios a su vida, éstos se combinarán para obtener grandes resultados-y partiendo de estos pequeños éxitos, usted puede lograr un cambio. Esta es la razón por la que desarrollamos el programa "Pequeños Pasos". Sabemos que usted es una persona muy ocupada, y que su estilo de vida le hace difícil ser una persona activa y saludable. Sin embargo, eso no es razón para darse por vencido. Por el contrario, lo alentamos a que incorpore mejores hábitos de alimentación y actividad física en su vida, uno a uno. Lo alentamos a que establezca metas que estén a su alcance, y dé pequeños pasos para lograrlas. También le ofrecemos las herramientas y la información que necesita para estar más saludable, sentirse más feliz y vivir por mucho más tiempo.
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