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Paso 3: Sea más activo
Si piensa que el estar activo es sólo algo más para añadir a la larga lista de cosas que tiene que hacer, nunca se convertirá en una persona activa. Por eso estamos aquí-para ofrecerle las herramientas necesarias para hacer sencilla la tarea de integrar actividades físicas a su vida diaria.
No es necesario ir al gimnasio cinco veces a la semana para estar saludable. Por ejemplo, ¿sabía usted que caminar cuarenta y cinco minutos a paso rápido (de 3 a 4 millas por hora) puede quemar hasta 350 calorías? ¿O que hacer pequeños cambios en su rutina diaria-como el estacionarse más lejos, usar las escaleras o participar en juegos activos con sus hijos-le permite empezar a vivir una vida activa y saludable?
Consulte
la sección de Metas para
ver cómo puede establecer -- y alcanzar -- metas realistas en su vida.
Vaya al registro de actividades.
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