对长者来说，跌倒是导致残障的众多原因之一，而骨折是其中一个重要的后遗症。骨折不但会影响长者的功能、独立生活的能力及生活质素，并对护老者、医疗服务及社会带来沉重的负担。
预防跌倒，可从运动、改善家居环境和使用适当的助行器具着手。预防跌倒的运动有很多，例如改善不良姿势和做平衡运动，能改善身体的平衡力；伸展及强化肌肉运动，可以防止肌腱挛缩和保护关节。其中太极拳是一项有效的运动。太极拳的动作讲求柔韧、稳定、缓慢，包含了强化肌肉、训练耐力、伸展、平衡及灵敏度各种特性，全面照顾到全身各个关节及肌肉动作。正确地练习，对预防跌倒有莫大帮助。
此外，要注意日常生活及环境之调适，以下一些预防跌倒的贴士：
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引 致 长 者 绊 倒 常 见 的 陷 阱
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改 善 方 法
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| 1. 家 里 通 道 放 满 杂 物 。 |
杂 物 应 定 期 清 理 。 |
| 2. 地 面 上的 水 及 油 渍 。 |
应 立 刻 清 理 地 面 上 的
水 及 油 渍， 长 者 住 所 的 地 板 应 避 免 打 蜡 。 |
| 3. 可 移 动 地 毡 及 抹 布 。 |
应 改 用 防 滑 地 毡 并 移
走 抹 布 。 |
| 4. 光 线 不 足 。 |
应 保 持 室 内 光 线 充 足
， 可 安 装 夜 明 灯 或 床 头 灯 ， 避 免 半 夜 如 厕 时 跌 倒。 |
| 5. 睡 床 过 高 ， 起 床 时 会 因 双 脚 未 能 着 地 而
失 足。 |
应 选 择 高 度 合 适 的 睡
床 ， 坐 在 床 边 时 双 脚 能 平 放 在 地 上 。 切 勿 让 长 者 睡 在 碌 架 床 的 上 格 。 |
| 6. 有 辘 的 椅 子 。 |
应 选 择 稳 固 的 椅 子 ，高
度 要 适 中 ， 坐 着 时 双 脚 应 能 平 放 在 地 上。 |
| 7. 过 松 及 过 长 的 裤 子； 光 滑 的 鞋 底 。 |
应 选 择 长 度 合 适 的 裤
， 不 可 太 长 或 太 阔 ； 鞋 底 要 防 滑 及 有 纹 |
| 8. 在 户 外 湿 滑 的 地 方 行 走 。 |
户 外 活 动 时 要 加 倍 小
心 ， 最 好 靠 近 墙 边 ， 以 便 有 需 要 时 可 作 扶 持 。 |
| 9. 因 视 力 差 而 踏 错 步 。 |
配 戴 适 当 的 眼 镜 ， 上
落 梯 级 时 要 紧 握 扶 手 ， 避 免 携 带 大 量 物 品 。 |
| 10.不 适 当 使 用 助 行 器 具 。 |
正 确 地 使 用 合 适 的 助
行 器 具 ； 若 有 疑 问 ， 应 请 教 医 护 人 员 。 |
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