Goce de la vida sin el cigarrillo

Indice

¡Los cigarrillos al corazón castigan sin razón!
Lo que Pedro aprendió acerca de fumar
Algunos consejos que le ayudaron a Pedro a dejar de fumar
Pedro vence las ganas de fumar
La familia de Pedro mantiene su casa libre de humo
Mi plan para dejar de fumar
Mi tarjeta de salud del corazón
¡Alto al riesgo! Cuida tu corazón
Recursos

Lo que Pedro aprendió acerca de fumar

¿Por qué debemos dejar de fumar?

Para cuidar el bienestar de mi familia y así:

• Gozar de años de vida para disfrutar a mis hijos y nietos.
• Respirar mejor y toser menos.
• Tener más energía.
• Ahorrar lo que gasta en cigarrillos y usar el dinero en algo mejor.
• Ser un buen ejemplo para mis hijos.

Para verse y oler mejor:

• Eliminar el mal aliento.
• Tener olor más agradable en la ropa y el pelo.
• Quitar el color amarillo de los dientes y dedos.
• Evitar las arrugas en la cara.

¿Cómo afecta el cigarrillo a mi salud?

El humo de un cigarrillo contiene más de 4,000 sustancias químicas y muchas son dañinas para la salud. Los venenos del cigarrillo pueden producir:

• enfermedades del corazón
• ataque al cerebro
• cáncer
• enfermedades de los pulmones

¿Cómo afecta el fumar a la salud de mis seres queridos?

Los niños expuestos al humo del cigarrillo se enferman más de:

• ataques de asma
• bronquitis
• infecciones del oído

La familia expuesta al humo del cigarrillo puede desarrollar:

• enfermedades del corazón y los pulmones
• ataque al cerebro
• cáncer

El fumar durante el embarazo aumenta el riesgo de que su bebé nazca con problemas de salud.

¿Qué pasa cuando se deja de fumar?

La nicotina del cigarrillo es una droga potente que crea adicción. El cuerpo se acostumbra a ella. Cuando deja de fumar, la falta de nicotina en el cuerpo puede hacerlo sentirse mal.

Su doctor le puede dar medicamentos para ayudarle a sentirse mejor.

¿Cómo se siente cuando se deja de fumar?

Algunas personas sufren de dolor de cabeza, mal humor y cansancio. Esto ocurre porque su cuerpo se está liberando de la nicotina.

Lo bueno es que:

• Estas molestias desaparecen en cuatro semanas.
• Aunque dejar de fumar no es fácil, muchas personas logran hacerlo.
• Si comienza a fumar de nuevo, no se desanime. ¡Sígalo intentando!

Siga el ejemplo de Pedro para dejar de fumar por completo.

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U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES
Public Health Service
National Institutes of Health
National Heart, Lung, and Blood Institute
NIH Publication No. 08-6356
June 2008