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Cuide la diabetes. ^ top
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Adopte modos de vida saludables para ayudar a
mantener las concentraciones de glucosa (azúcar) en la
sangre, la tensión arterial y el colesterol cerca de los
valores normales. Eso puede ayudarle a prevenir o
demorar los problemas en los pies, así como las
enfermedades del corazón, los ojos y los riñones,
ocasionados por la diabetes.
Consulte a su equipo de atención de salud para hacer
un plan para el cuidado de la diabetes que se acomode
a su modo de vida. El equipo puede estar formado por
su médico, un educador sobre la diabetes, una enfermera,
un dietista, un podiatra, que es un médico especializado
en el cuidado de los pies, y otros especialistas.
Este equipo también le ayudará a hacer lo siguiente:
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Saber determinar cuándo necesita los exámenes
básicos de la diabetes: la A1C** (concentración de
glucosa en la sangre), la tensión arterial y el colesterol.
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Saber cómo y cuándo hacerse el examen de la
concentración de glucosa en la sangre.
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Tomar los medicamentos como se señala en la receta.
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Comer todos los días, con regularidad, una
variedad de alimentos saludables, con poca grasa y ricos en fibra, que incluyan frutas y verduras.
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Hacer ejercicio todos los días.
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Dejar de fumar.
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Seguir el plan para el cuidado de los pies.
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Acudir a todas las citas médicas y hacerse
examinar los pies, los ojos y los riñones por lo
menos una vez al año.
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Ir al dentista dos veces al año.
**La A1C es una medida promedio de la concentración de glucosa en
la sangre durante un período de tres meses.
Examínese los pies todos los días. ^ top
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Es posible que, aun sin sentir ningún dolor, usted
padezca graves problemas en los pies. Examíneselos
para determinar si tiene cortaduras, llagas, manchas
rojas, hinchazón ó infección en las uñas. Tome tiempo
para examinárselos todos los días (es mejor por la
noche). Haga del examen de los pies parte de su
rutina diaria.
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Si le cuesta trabajo agacharse para verse los pies,
ayúdese con un espejo de plástico. También puede
pedir ayuda a un familiar o al dispensador de cuidados
de salud.
Examínese los pies
todos los días.
Llame de inmediato a su equipo de atención de
salud si una cortadura, llaga, ampolla o herida de
los pies no comienza a sanar en un día
Lávese los pies todos
los días. ^ top
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Lávese los pies con agua tibia, no con agua caliente.
Evite el baño de inmersión de los pies para prevenir la
sequedad de la piel.
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Antes de tomar un baño o una ducha asegurese que el
agua no esté demasiado caliente. Puede utilizar un
termómetro (una temperatura de 90º a 95º grados
Fahrenheit no causa daño) o probar la temperatura
con el codo.
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Séquese bien los pies. Séquese la piel entre los dedos.
Use talco o almidón de maíz para mantener seca la piel
entre los dedos.
Mantenga la piel
suave y tersa. ^ top
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Aplíquese una fina capa de loción para la piel, crema o
vaselina por encima y por debajo de los pies.
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No se aplique loción ni crema entre los dedos porque
puede provocar infección.
Aplíquese loción
por encima y por
debajo de los pies.
Líjese los callos y las
asperezas con
suavidad. ^
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Si tiene callos y asperezas consulte a su médico o a un
podiatra para determinar la mejor manera de cuidarlos.
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Si el médico lo recomienda, utilice una piedra pómez
para lijarse los callos y las asperezas después del baño
o de la ducha. La piedra pómez es un tipo de roca
utilizada para suavizar la piel. Úsela con cuidado, solamente
en un sentido para no lastimar la piel.
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No se corte los callos ni las asperezas. No utilice
cuchillas de afeitar ni cremas ni líquidos para quitarse
los callos y las asperezas porque pueden dañarle la piel.
Líjese los callos con
una piedra pómez
con suavidad.
Córtese las uñas de
los pies cada semana
o cuando sea
necesario.
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CHágase cortar las uñas de los pies de un especialista si
no puede ver bien, si no puede doblarse hasta alcanzar
los pies, si las uñas de los pies son gruesas o están
amarillentas o si las tiene encorvadas o encarnadas.
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Si se puede ver y alcanzar las uñas de los pies,
córteselas con un cortaúñas después de lavarse y
secarse los pies.
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Córtese las uñas en línea recta a lo ancho y luego líjelas
suavemente con una lima de esmeril.
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No corte los bordes de la uña.
Córtese las uñas
en línea recta a lo
ancho y líjelas con
una lima común.
Llame de inmediato a su equipo de atención de
salud si una cortadura, llaga, ampolla o herida de
los pies no comienza a sanar en un día.
Use zapatos y
calcetines en todo
momento. ^
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Use zapatos y calcetines en todo momento. Nunca
camine descalzo, ni siquiera dentro de la casa, porque
es fácil pisar algo que pueda lastimar los pies.
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Use siempre calcetines o medias de algodón o de nylon
con los zapatos para evitar ampollas y llagas.
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Use medias limpias, ligeramente acolchonadas, que se
ajusten bien a los pies. Las medias sin costuras son
mejores.
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Revise los zapatos por dentro antes de usarlos para
asegurarse de que el forro esté liso y no haya ningún
objeto adentro.
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Use zapatos que le calcen bien y le protejan los pies.
Revise el interior
de los zapatos
antes de usarlos.
Protéjase los pies del
calor y del frío. ^
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Use zapatos en la playa o en el pavimento caliente.
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Aplíquese loción con filtro solar en la parte superior de
los pies para evitar quemaduras de sol.
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Mantenga los pies alejados de los radiadores y de las
llamas del fuego.
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No se ponga bolsas de agua caliente ni almohadillas
térmicas en los pies.
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Si los pies se le enfrían durante la noche use calcetines.
Las botas con forro son buenas para mantener los pies
calientes durante el invierno.
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Examínese los pies con frecuencia en el clima frío para
evitar el congelamiento.
Protéjase los pies al caminar en superficies calientes.
Llame de inmediato a su equipo de atención de
salud si una cortadura, llaga, ampolla o herida de
los pies no comienza a sanar en un día.
Mantenga activa la
circulación de la
sangre en los pies. ^
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Suba los pies cuando esté sentado.
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Mueva los dedos de los pies durante 5 minutos dos o
tres veces al día. Mueva los tobillos hacia arriba y
abajo y hacia adentro y afuera para mejorar el flujo de
sangre a los pies y las piernas.
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No cruce las piernas por períodos prolongados.
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No use medias ajustadas, ni bandas de material elástico
o de caucho ni ligas en las piernas.
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No fume. Fumar reduce el flujo de la sangre a los pies.
Pida ayuda para dejar de fumar.
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Trabaje con su equipo de atención de salud para
controlar la A1C (concentración de glucosa en la
sangre), la tensión arterial y el colesterol.
Suba los pies
cuando esté
sentado.
Sea más activo. ^ top
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Pida ayuda a su equipo de atención de salud para
planear un programa de actividad diaria que sea
adecuado para usted.
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Caminar, bailar, nadar y andar en bicicleta son buenas
formas de ejercicio suave para los pies.
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Evite las actividades pesadas para los pies, como correr
y saltar.
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Dedique siempre un breve período a ejercicios de
calentamiento y enfriamiento.
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Use zapatos atléticos que le calcen bien y le sostengan
bien los pies.
Una caminata vigorosa es un buen ejercicio.
Llame de inmediato a su equipo de atención de
salud si una cortadura, llaga, ampolla o herida de
los pies no comienza a sanar en un día.
Pida a su equipo de
atención de salud que: ^ top
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Le diga si usted tiene probabilidades de sufrir problemás
graves de los pies. Si ya los tiene, debe hacerse
examinar los pies en cada consulta médica.
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Le examine los pies por lo menos una vez al año para
determinar la sensibilidad y tomar el pulso.
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Le enseñe a cuidarse los pies.
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Le envíe a un podiatra, de ser necesario.
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Determine si el uso de zapatos especiales le permitiría
mantener los pies sanos.
Pida al médico que le examine
la sensibilidad de los pies.
Comience ahora
mismo. ^
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Comience hoy mismo a cuidarse los pies.
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Dedique un momento del día al examen de los pies.
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Anote la fecha de su próxima consulta médica.
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Recorte la hoja de recomendaciones para el cuidado
de los pies que contiene este folleto y póngala en el
baño o el dormitorio o déjela sobre la mesa de noche
como recordatorio.
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Llene la lista de “Tareas pendientes” que aparece al final
de este folleto. Comience ahora mismo.
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Marque una fecha para comprar las cosas necesarias
para el cuidado de los pies: cortaúñas, piedra pómez,
lima de esmeril, loción para la piel, talco, espejo de plástico,
calcetines, zapatos atléticos y pantuflas.
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Lo más importante es seguir el plan para el cuidado de
los pies …y darse un obsequio especial, como un par
de medias suaves, ligeramente acolchonadas. ¡Usted se
lo merece!
Llame de inmediato a su equipo de atención de
salud si una cortadura, llaga, ampolla o herida de
los pies no comienza a sanar en un día.
Recomendaciones para el uso
de calzado adecuado. ^ top
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El calzado adecuado es muy importante para evitar
problemas graves de los pies. Los zapatos atléticos o
para caminar son buenos para el uso diario. Sostienen
y dejan ventilar los pies.
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Nunca use zapatos de vinilo ni de plástico porque no
ceden ni dejan ventilar los pies.
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Al comprar zapatos, asegúrese de que sean cómodos
desde el principio y de que tengan suficiente espacio
para los dedos.
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No compre zapatos puntiagudos ni de tacón alto.
Ejercen demasiada presión sobre los dedos.
Pregúntele al médico sobre la cobertura
que ofrece Medicare, o cualquier otro
seguro, para la compra de calzado especial. ^
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Tal vez necesite zapatos o plantillas especiales para evitar
problemas graves de los pies. Si tiene la Parte B de
Medicare, podría recibir asistencia para cubrir parte del
costo del calzado o de las plantillas especiales. Pregúntele
al médico si usted tiene derecho a recibir:
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1 par de zapatos hondos*** y 3 pares de plantillas, o
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1 par de zapatos hechos a la medida (incluidas las
plantillas) y otros 2 pares de plantillas.
Si usted tiene derecho a recibir cobertura de Medicare o
de cualquier otro plan de seguro y se beneficiaría del uso
de esos zapatos, su médico o podiatra podrá indicarle
cómo conseguir el calzado especial.
*** Los zapatos hondos parecen zapatos atléticos o para caminar, pero
tienen más espacio interno. Este espacio adicional da cabida a pies y
dedos de diferente forma o a plantillas especiales hechas a la medida
de los pies.
Para más información, sírvase comunicarse con: ^
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American Association of Diabetes Educators
www.aadenet.org
800-TEAM UP-4 (800-832-6874)
American Diabetes Association
www.diabetes.org
800–DIABETES (800–342–2383)
American Podiatric Medical Association
www.apma.org
800–FOOTCARE (800–366–8227)
Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Division of Diabetes Translation
www.cdc.gov/diabetes
877–232–3422
Juvenile Diabetes Foundation International
www.jdrf.org
800–533–CURE (800–533–2873)
National Diabetes Education Program
www.ndep.nih.gov
800–438–5383
National Institute of Diabetes and Digestive and
Kidney Diseases
National Diabetes Information Clearinghouse
www.niddk.nih.gov
800–860–8747
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