Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en los Estados Unidos. Más del 25 por ciento de todas las muertes ocurren por problemas de corazón. También es una causa importante de discapacidad. El riesgo de tener una enfermedad cardiaca aumenta con la edad. Su riesgo es mayor si es un hombre mayor de 45 años o una mujer mayor de 55. También si tiene parientes cercanos que tuvieron una enfermedad cardiaca a una edad temprana.
Afortunadamente, existen muchas cosas que puede hacer para disminuir sus probabilidades de tener una enfermedad del corazón. Entre ellas:
- Conocer su presión arterial y mantenerla controlada
- Ejercitarse regularmente
- No fumar
- Hacerse pruebas para detectar diabetes y si la tiene, manténgala bajo control
- Conocer sus niveles de colesterol y triglicéridos y mantenerlos controlados
- Comer muchas frutas y verduras
- Mantener un peso saludable
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Más vale prevenir que lamentar: Una guía para la salud del corazón
(Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - Archivo PDF extenso - http://www.nhlbi.nih.gov/health/prof/heart/latino/foto_sp.pdf
También está disponible en http://www.nhlbi.nih.gov/health/prof/heart/latino/foto_eng.pdf
- Cómo mantener sano el corazón(Instituto del Corazón de Texas) - http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/index.cfm
- El humo de segunda mano altera la función cardiovascular(23/04/2009, Reuters Health) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_83335.html
- Una revisión confirma el vínculo entre la dieta y la salud cardiaca(14/04/2009, HealthDay) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_82902.html
- El ejercicio podría beneficiar a algunos pacientes de insuficiencia cardiaca(07/04/2009, HealthDay) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_82646.html
- Más noticias sobre Enfermedades del corazón: Prevención http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/alphanews_e.html#heartdiseasesprevention
- Pruebas de detección recomendadas(Asociación Americana del Corazón) - http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3046739
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Almacenando una cocina para un corazón saludable(Fundación de la Clínica Cleveland) - http://my.clevelandclinic.org/es_/healthy_living/nutrition/hic_stocking_a_heart-healthy_kitchen.aspx
También está disponible en http://my.clevelandclinic.org/healthy_living/nutrition/hic_stocking_a_heart-healthy_kitchen.aspx
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¿Cómo puedo preparar comida saludable?
(Asociación Americana del Corazón) - Archivo PDF - http://www.americanheart.org/downloadable/heart/110186717395316-Cook%20Healthfully.pdf
También está disponible en http://www.americanheart.org/downloadable/heart/110158458781216%20HowCanICookHealthfully.pdf -
¿Cómo puedo seguir una dieta saludable?(Asociación Americana del Corazón) - Archivo PDF - http://www.americanheart.org/downloadable/heart/110186731080417-Follow%20Healthy%20Diet.pdf
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Dieta para un corazón saludable(Administración de Drogas y Alimentos) - http://www.fda.gov/opacom/lowlit/shlyhart.pdf
También está disponible en http://www.fda.gov/opacom/lowlit/hlyheart.html
- Nutrición(Instituto del Corazón de Texas) - http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/nutrit_sp.cfm
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¡Platillos latinos sabrosos y saludables! / Delicious Heart-Healthy Latino Recipes(Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - Archivo PDF extenso - En inglés y español - http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_recip.pdf
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¡Reduzca la grasa: No el sabor! / Cut Down on Fat: Not on Taste!(Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - Archivo PDF - En inglés y español - http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_fat.pdf
- Salud mente/cuerpo: La enfermedad del corazón(Asociación Estadounidense de Psicología) - http://www.centrodeapoyoapa.org/articulos/articulo.php?id=102
- Aspirina (salicilato)(Instituto del Corazón de Texas) - http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/Meds/aspirin_meds_sp.cfm
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¿Cómo puedo controlar mi peso?(Asociación Americana del Corazón) - Archivo PDF - http://www.americanheart.org/downloadable/heart/110186745572528-Manage%20My%20Weight.pdf
También está disponible en http://www.americanheart.org/downloadable/heart/110167860217928%20ManageMyWeight.pdf
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Consumo de alcohol y las enfermedades cardiovasculares(Asociación Americana del Corazón) - http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3042012
También está disponible en http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4422
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Controlando el colesterol
(Instituto para la Educación del Paciente) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/managingcholesterolspanish/htm/index.htm
También está disponible en http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/managingcholesterol/htm/index.htm -
Cuestionario aprenda y viva más(Asociación Americana del Corazón) - Archivo PDF - http://www.americanheart.org/downloadable/heart/1078942183768AprendayVivaMas.pdf
También está disponible en http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3018118
- Diluyentes de la sangre(Instituto del Corazón de Texas) - http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/Meds/blodm_sp.cfm
- Ejercicio(Instituto del Corazón de Texas) - http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/exercis1_sp.cfm
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Ejercicios para una vida sana(Instituto para la Educación del Paciente) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/exercisingforahealthylifespanish/htm/index.htm
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- Factores de riesgo de cardiopatías (enfermedades del corazón)(Asociación Médica Americana) - Archivo PDF - http://jama.ama-assn.org/cgi/data/290/7/980/DC1/1
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¡Manténgase activo y siéntase bien! / Stay Active and Feel Better(Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - Archivo PDF - En inglés y español - http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_act.pdf
- Peligros ambientales sobrecargan el corazón(Agencia de Protección Ambiental) - Archivo PDF - http://www.epa.gov/aging/resources/factsheets/ehwhh/ehwhh_spanish_2005_11.pdf
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¿Qué puedo hacer para que la actividad física sea parte de mi vida diaria?(Asociación Americana del Corazón) - Archivo PDF - http://www.americanheart.org/downloadable/heart/110186757015329-Physical%20Activity.pdf
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Controlando el colesterol(Instituto para la Educación del Paciente) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/managingcholesterolspanish/htm/index.htm
También está disponible en http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/managingcholesterol/htm/index.htm
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Ejercicios para una vida sana(Instituto para la Educación del Paciente) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/tutorials/exercisingforahealthylifespanish/htm/index.htm
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- Corazón normal(Sociedad del Ritmo Cardíaco) - Archivo PDF - http://www.hrspatients.org/patients/espanol/spanish_normalheart_final.pdf
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Glosario de terminología cardiovascular(Instituto del Corazón de Texas) - http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Gloss_Esp/Glossary_sp.cfm
También está disponible en http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Gloss/
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Instituto del Corazón de Texas - http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/ispanish.cfm
También está disponible en http://www.texasheartinstitute.org/
- Datos del corazón de 2007: Latinos e hispanoamericanos(Asociación Americana del Corazón) - Archivo PDF - En inglés y español - http://www.americanheart.org/downloadable/heart/1168615288228LatinoSpan%20HeartFacts07_loRes.pdf
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Enfermedad del corazón y ataques al corazón: Lo que las mujeres deben saber(Academia Americana de Médicos de Familia) - http://familydoctor.org/online/famdoces/home/common/heartdisease/risk/287.printerview.html
También está disponible en http://familydoctor.org/online/famdocen/home/common/heartdisease/risk/287.printerview.html
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Verdad acerca del corazón: Te lo decimos de corazón(Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - Archivo PDF - http://www.nhlbi.nih.gov/health/hearttruth/press/lat_factsheet.pdf
También está disponible en http://www.nhlbi.nih.gov/health/hearttruth/material/factsheet_latina.pdf
- Colesterol - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/cholesterol.html
- Enfermedades del corazón - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/heartdiseases.html
- Vivir saludablemente - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/healthyliving.html
- Bienestar y estilo de vida - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/wellnessandlifestyle.html
- Sangre, corazón y circulación - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/bloodheartandcirculation.html
La organización del NIH que mayormente conduce investigaciones científicas sobre Enfermedades del corazón: Prevención es el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/nihinstitutes.html#NHLBI