Al igual que los adultos, los niños necesitan hacer ejercicio. La mayoría de los niños necesita por lo menos una hora de actividad física todos los días. El ejercicio habitual ayuda a los niños a:
- Sentirse menos estresados
- Sentirse mejor con ellos mismos
- Estar más preparados para aprender en la escuela
- Mantener un peso saludable
- Desarrollar y mantener huesos, músculos y articulaciones sanos
- Dormir mejor por las noches
A medida que los niños pasan más tiempo viendo la televisión, le dedican menos tiempo a correr y jugar. Los padres de familia deben limitarles el tiempo frente a la televisión, los videojuegos y la computadora. Los padres de familia deben poner un buen ejemplo siendo activos también. Ejercitarse juntos puede ser divertido para todos. Los deportes de competencia pueden ayudar a que los niños tengan una buena condición física. Caminar o ir en bicicleta a la escuela, bailar, jugar a los bolos y practicar yoga son otras formas de ejercicio para los niños.
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Actividad física: Folleto para padres de familia(Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) - http://www.cdc.gov/spanish/hojas/actividad_fisica.html
También está disponible en http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html
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Cómo alimentarse y mantenerse activo durante toda la vida
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También está disponible en http://win.niddk.nih.gov/publications/child.htm -
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También está disponible en http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596
- Enseñe a sus hijos a moverse para que se mantengan activos toda su vida(Agencias de Recursos y Referencias sobre el Cuidado de Niños) - http://www.childcareaware.org/sp/subscriptions/dailyparent//volume.php?id=38
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Motivando a los niños(as) para que les guste el ejercicio(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/parent/en_espanol/crecimiento/active_kids_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/parent/fitness/general/active_kids.html
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- Hacer deporte en adolescencia mejoraría nivel actividad a futuro(09/04/2009, Reuters Health) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_82782.html
- Los programas escolares de educación física no reducen la obesidad infantil(31/03/2009, HealthDay) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_82379.html
- Más noticias sobre Ejercicio para niños http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/alphanews_e.html#exerciseforchildren
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Asma inducida por el ejercicio(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/parent/en_espanol/medicos/exercise_asthma_esp.html
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También está disponible en http://kidshealth.org/teen/safety/first_aid/dehydration.html
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Es hora de jugar(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/kid/en_espanol/creciendo/what_time_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/fit/what_time.html
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Hacer músculos(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/kid/en_espanol/cuerpo/getting_muscles_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/fit/getting_muscles.html
- Por qué es "divertido" hacer ejercicio(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sano/work_it_out_esp.html
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Motivación y la fuerza de voluntad(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/motivation_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/teen/food_fitness/exercise/motivation.html
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¿Por qué es inteligente hacer ejercicio?(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/teen/en_espanol/cuerpo/exercise_wise_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/teen/your_body/take_care/exercise_wise.html
- Ejercicio y estado físico - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/exerciseandphysicalfitness.html
- Entrenamiento para deportes y ejercicio - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/sportsfitness.html
- Aptitud física y ejercicio - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/fitnessandexercise.html
- Bienestar y estilo de vida - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/wellnessandlifestyle.html
- Niños y adolescentes - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/childrenandteenagers.html