Espalda y levantamiento - Guia de capacitacion
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Robin Baker, Robert
Dwoney, Mary Ruth Gross, Charles Reiter
Occupational Health Program (LOHP)
School of Public Health, Universtiy of California, Berkeley Ca.
Antes de empezar
la reunión...
- ¿Tiene
que ver este tema con el trabajo que la cuadrilla está haciendo?
Si no, escoja otro tema.
- ¿Leyó
usted la guía de capacitación y llenó los espacios
donde el
aparece?
(Para encontrar la
información que usted necesita, revise la lista de chequeo para
este tema.)
- ¿Trajo
usted un objeto grande (como una caja vacía) para demostrar técnicas
de levantamiento en la
clase?
Comienze:
¡Cuide su espalda! El abuso puede causar una lesión dolorosa
y aún permanente. Los trabajadores de la construcción pierden
días de trabajo debido a lesiones en la espalda, más que
cualquier otra razón. Su espalda puede ponerse peor poco a poco
o puede fallarle de repente. En todo caso, los resultados
son los mismos mucho dolor y ¡sin poder trabajar! Así
que hablemos de cómo proteger su espalda.
Usted u otro miembro de la cuadrilla podría añadir una historia
personal acerca de las lesiones en la espalda.
HAGA
ESTAS PREGUNTAS A LA CUADRILLA
Después
de cada pregunta, dé tiempo a la cuadrilla para sugerir posibles
respuestas. Use la información después de cada pregunta
para añadir puntos que no fueron mencionados.
1. ¿Cuáles
son algunas causas comunes para lesionarse la espalda en la construcción?
- Levantar materiales
que son demasiado pesados o que se muevan.
- Levantar objetos
de o para un lugar incómodo (por ejemplo, para acomodar algo
sobre la cabeza o levantarlo del piso)
- Torceduras del
cuerpo repetitivas, como doblarse, alcanzar algo sobre la cabeza o levantar
algo pesado
- Trabajar por
largo tiempo agachado o en posiciones estiradas
- Caídas
- Tropezar en escombros
- Usar cintos con
herramientas demasiado pesadas
- Levantar o hacer
trabajos físicos cuando usted no haya calentado.
2. ¿Cómo
puede prevenir lesiones de la espalda en el trabajo?
La mejor manera es planear el trabajo para disminuir la necesidad de levantar,
torcer, doblar o alcanzar algo sobre la cabeza. Haga el trabajo de otra
manera o cambie las herramientas que usa. A continuación hay algunos
ejemplos.
- Acomode los materiales
más alto del nivel del suelo, para que no tenga que doblarse
tanto al levantarlos.
- Acomode el material
donde hay espacio para levantarlo con seguridad, sin tener que alcanzarlo
o doblarse.
- Haga que los materiales
sean entregados cerca de donde se van a usar.
- Divida cantidades
grandes en más pequeñas y livianas.
- Cambie la manera
de hacer el trabajo. (Quizás ajuste el ángulo y la altura
de la superficie del trabajo.)
- Use equipo manual
para levantar o cargar (como carretilla, carreta, barra, o ganchos).
- Use un aparato
mecánico para alzar (como montacargas, grúa, tucos y palancas).
- Use herramientas
que disminuyan el agacharse y alcanzar (como herramientas con mangos
más largos).
- Asegúrese
de que los pasillos estén libres para el uso de equipo para cargar
materiales, como carretas y carretillas.
3. ¿Cómo
se levanta un objeto pesado con seguridad? Dígame cómo hacerlo
paso a paso.
Acuérdese de que las técnicas para levantar un objeto pesado
no le ayudarán si es demasiado pesado, o incómodo para sostener
o que no se pueda mantener cerca del cuerpo.
El instructor debe demostrar los siquientes pasos. Use una caja vacía
o algo similar (no un objeto que sea muy pesado). Haga que la cuadrilla
le sugiera técnicas correctas para levantar y bajar el objeto.
Demuestre estas técnicas de acuerdo a como la cuadrilla le instruya.
- De frente al
objeto. Ponga un pie atrás del objeto y el otro al lado.
- Doble las rodillas
pero mantenga su espalda recta. Agarre el objeto firmemente con las
dos manos.
- Acerque el objeto
cerca del cuerpo. Mantenga su barbilla, codos y brazos apretados firmemente.
Mantenga el peso del cuerpo directamente sobre los pies.
- Levántelo
con las piernas.
- Siga el mismo
procedimiento cuando ponga el objeto abajo.
- Evite hacer movimientos
que le abligen a torcer el cuerpo.
4. ¿Son
los cinturones de seguridad una manera efectiva para proteger la espalda?
Casi todos los estudios dicen que los cinturones de seguridad no le van
a proteger de una lesión en la espalda.
- Estas le pueden
dar una falsa sensación de seguridad y usted puede tratar de
levantar más de lo que debe.
- Si se mantiene
el cinturón apretado por mucho tiempo, puede aumentar el peligro
de sufrir una lesión en la espalda cuando levanta algo sin el
cinturón puesto.
- Las personas
que usan estos cinturones tienen más lesiones arriba de la cintura.
- Los cinturones
pueden ser peligrosos para las personas que sufren alta presión
arterial.
- En lugar de un
cinturón, use aparatos mecánicos para levantar, cuando
sea posible. Si tiene que levantar manualmente, las técnicas
para levantar apropiadamente le protegen más que un cinturón.
5. ¿Cuáles
son algunas tareas en este trabajo que pueden ser dañinas para
la espalda? ¿Qué podríamos hacer para hacer estas
tareas más seguras?
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Peligros
para la espalda |
Soluciones |
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6. Según
Cal/OSHA, debemos tener un Programa escrito para la prevención
de lesiones, enfermedades y accidentes (en inglés: IIPP) para este
lugar de trabajo. Peligros para la espalda y levantamiento son incluidos
en nuestro programa. ¿Sabe usted lo que nuestro programa dice de
estos peligros?
- La compañía
inspeccionará el lugar de trabajo para identificar todos los
peligros de salud y seguridad,
incluyendo los peligros para la espalda y levantamiento.
- Tomaremos pasos
para reducir cualquier peligro, donde sea posible.
- Investigaremos
accidentes que causan lesiones en la espalda.
- Proveeremos equipo
de seguridad necesario, como equipo manual o mecánico para levantar.
- Mantendremos
equipo de seguridad en buen estado y cerca del trabajo que se lleva
a cabo.
- Le daremos capacitación.
Normas de Cal/OSHA
Explique: Las medidas de seguridad de las que hemos hablado están
incluidas en nuestro Programa de prevención de lesiones, enfermedades
y accidentes (en inglés: IIPP), requerido por Cal/OSHA. En este
momento, hay pocas regulaciones específicas de Cal/OSHA sobre los
peligros para la espalda o levantamiento. Sin embargo, Cal/OSHA recientemente
adoptó una norma nueva de ergonomía para reducir lesiones
de uso repetitivo. En cualquier trabajo de construcción, si ha
sucedido más de una lesión de ergonomía en el transcurso
de un año a trabajadores que hacen la misma tarea, la compañía
tiene que tomar pasos para identificar y corregir estos peligros y proveer
capacitación relevante. Yo tengo una lista de chequeo con recomendaciones
de seguridad. Si necesita más información por favor veáme
al final de la reunión.
Reglas de la compañía
(Sólo si es pertinente.) Tenemos algunas reglas adicionales
para prevenir lesiones en la espalda.
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Discuta las
reglas de la compañía:
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Comentarios de
la cuadrilla
Pregunte: ¿Hay alguna otra pregunta acerca de las lesiones
en la espalda o levantamiento? (Si hay un representante de la unión,
permita que conteste primero.)
¿Ha tenido alguna experiencia en su trabajo con lesiones en la
espalda o levantamiento, que quiera compartir y que nos pueda ayudar a
hacer nuestro trabajo con más seguridad?
Fecha presentada_________________________ |
Entrenador/Instructor____________________ |
Nombre
del proyecto.______________________ |
Lugar
de trabajo_______________ |
NOMBRE
DE LOS PARTICIPANTES
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Nombre
(en letra de molde)
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Firma
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Tailgate
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