Su Corazon, Su Vida: Voiceover Script--Spanish
INTRODUCCION
La SESION
1 - ¿ESTA USTED ESTA EN RIESGO DE DESARROLLAR ENFERMEDADES DEL
CORAZON?
La SESION 2 - ACTUE RAPIDO FRENTE A UN
ATAQUE AL CORAZON
La SESION 3 - LA ACTIVIDAD
FISICA
La SESION 4 - LO QUE USTED NECESITA SABER
ACERCA DE LA PRESION ARTERIAL ALTA, LA SAL Y EL SODIO
La SESION 5 - TODO LO QUE NECESITA SABER ACERCA DEL
COLESTEROL
La SESION 6 - MANTENGA El PESO
SAlUDABLE
La SESION 7 - LO QUE NESECITA SABER ACERCA
DE LA DIABETES
La SESION 8 - GOZE CON SU FAMILIA DE
COMIDAS SALUDABLES PARA EL CORAZON
La SESION 9 -
COMA MAS SALUDABLE POR SU CORAZON?AUN CUANDO TENGA POCO TIEMPO Y DINERO
La SESION 10 - GOZE DE LA VIDA SIN EL CIGARRILLO
La SESION 11 - REPASO Y GRADUACION
Uno de cada cuatro latinos muere a causa de las enfermedades del corazón.
La buena noticia es que algunos factores de riesgo pueden reducir haciendo cambios sencillos de estilo de vida.
Con un poco de información, la practica de algunos habitos, algo de motivación, y una actitud positiva es posible realizar cambios de estilo de vida que ayuden a cuidar su corazón.
El Instituto National del Corazón, los Pulmones y la Sangre has establecido la Iniciative Salud para su Corazón para difundir esta información vital. Esta iniciativa se ha mantenido en la comunidad por más de años.
Enseñar a las comunidades a mantener un 'corazón sano' y adoptar un estilo de vida saludable es la meta principal de esta Iniciativa.
La filosofía del programa Salud para su Corazón es-"la gente que ayuda a la gente"-- " como esta representado en nuestro logo.
Las manos que se unen alrededor de la comunidad en forma de un corazón representan el enfoque del programa—la salud de corazón.
Las manos simbolizan que están en nuestras manos tomar la decisión de cuidar nuestro corazón.
Trabajamos en comunidad para motivarnos unos a otros a participar en actividades que promueven la salud del corazón.
Los promototores de salud desempeñan un papel clave para mejorar la salud del corazón de las comunidades latinas.
Sin ellos, muchos latinos posiblemente no recibirían esa información vital.
Los promotores de salud efectivos poseen cualidades especiales.
Estan dedicados a mejorar la salud de la comunidad.
Les agrada enseñar a los demás, se sienten cómodos frente a un grupo y saben cómo trabjar con un grupo.
Ellos son buenos oyentes …. ellos son atentos y pacientes…ellos estan dispuestos a lograr cambios para mejorar su propia salud…
Ellos no juzgan a los demas, son agradables, razonables, accesibles y seguros de sí mismos.
El programa incluye el manual "Su Corazón, Su Vida" dibujos educativos, fotonovelas y videos.
El manual se puede utilizar para capacitor a promotores de salud y como guía para realizar sesiones educativas sobre la salud del corazón en la comunidad.
El manual provee hojas de trabajo y volantes para que los participantes los leven a su casa para volver a leerlos y compartirlos con su familia y amigos.
Ofrece actividades prácticas para ayudar a las personas a efectuar cambios sencillos, prácticos y duraderos
Para obtener mas información viste el sitio web que se encuentra al final de este video.
¿ESTA USTED ESTA EN RIESGO DE DESARROLLAR ENFERMEDADES DEL CORAZON?
En esta sesión conocerán los factores de riesgo para las enfermedades del corazón.
Aprenderan lo que ustedes y su familia pueden hacer para tener un corazón sano.
Los factores del riesgo que se pueden prevenir y controlar son:
Presión arterial alta...el colesterol alto en la sangre...el sobrepeso y la obesidad...la diabetes...la inactividad física...y el hábito de fumar.
Los factores de riesgo son:
Presión
arterial alta
Colesterol alto
Sobrepeso y
obesidad
Diabetes
Sedentarismo
Hábito de fumar
Los participantes aprenden acerca del corazon, la estructura y la función del corazon.
Como el corazón es un órgano tan importante es necesario mantenerlo sano.
Usted aprende que si se cuida el corazón, estaremos cuidando nuestra vida.
Utilizamos títeres para representar las diferentes actitudes de la familia Ramirez para cambiar habitos y lograr un corazón sano.
Invitamos a los participantes a identificar cual es su actitud para el cambio de comportamiento.
ACTUE RAPIDO FRENTE A UN ATAQUE AL CORAZON
En esta sesión los participantes aprenden que es un ataque al corazon y cómo se produce.
Y la importancia de recibir tratamiento de inmediato si occure un ataque al corazón.
Los participantes identifican los mitos y razones que demoran la búsqueda de asistencia médica.
Se destaca las ventajas de llamar al servicio de emergenia 9-1-1.
Los participantes aprenden los pasos para saber como actuar y planificar de antemano para ayudarse a si mismo u otra persona a sobrevivir un ataque al corazón.
Saber que hacer y planear por adelantado puede ayudarle a un persona a sobrevivir un ataque al corazón.
Los participantes participan en dramatizaciónes para preparase para un caso real de un ataque al corazón.
LA ACTIVIDAD FISICA
En esta sesión aprendemos que la actividad fisica es buena para el corazón y la salud en general.
Presentamos los beneficios de la actividad física y los tipos de actividad física.
Se enfatizan las recomendaciones acerca de la duración de la actividad física para adultos.
Por ejemplo, muchos adultos necesitan hacer 60 minutos de actividad fisica moderada preferiblemente todos los dias para prevenir el aumento de peso.
Aprendemos que hay distintas maneras de incorporar más actividad fisíca en los quehaceres diarios.
Aprendemos que la actividad física fortalece el corazon y los pulmones, ayuda a bajar la presión arterial, el colesterol y la azucar en la sangre, ayudar a reducir el estrés y ayuda a controlar el apetito y el peso.
También le puede ayudar a sentirse con más energía y a sentirse mejor con uno mismo.
La actividad de "los pasitos" demuestra que la actividad fisica puede ser divertida.
LO QUE USTED NECESITA SABER ACERCA DE LA PRESION ARTERIAL ALTA, LA SAL Y EL SODIO
Esta sesión mos enseña acerca de cómo prevenir y controlar la presión arterial alta o hipertensión.
Usted aprenderá acerca de los nivels de la presion arterial,
por ejemplo, una presión arterial menor de 120 sobre 80 es normal; una presion arterial entre 120 sobre 80 y 139 sobre 89 es pre-hipertensión.
Las lecturas de la presion arterial son:
Menos de 120/80 normal
120/80-139/89
prehipertensión
140/90 ó mas presión
arterial alta
Prehipertension significa que usted no tiene la presión arterial alta todavía pero es probable que en el futuro puede tenerla alta a menos que adopte cambios sanos de estilo de vida.
Bajar de peso, aumentar la actividad fisica y reducir la sal y el sodio puede ayudarle a prevenir y controlar la presión arterial alta.
Los participantes aprenden a leer la etiqueta de los alimentos para escoger los alimentos bajos en la sal y en sodio.
Se presenta la receta de Doña Fela para preparar una mezcla de especias y hierbas para usar en lugar de sal y dar sabor a los alimentos.
TODO LO QUE NECESITA SABER ACERCA DEL COLESTEROL
Este sesion se trata del colesterol y cómo afecta el cuerpo.
Los participantes aprenden acerca de los niveles de colesterol.
LDL: el colesterol malo...HDL: el colesterol bueno... y los triglicéridos.
Los participantes aprenden los pasos para bajar los niveles de colesterol.
Los participantes miran la fotonovela "El Crucigrama de la salud: Baje su nivel de Colesterol".
Motivará a los participantes para la acción.
Como actividad los participantes hacen un modelo de una arteria sana y la arteria que acumula el colesterol en las paredes.
El modelo demuestra como el cholesterol puede obstruida el paso de la sangre en la arteria que resulta en un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Los participantes aprenden también acerca de la grasa...saturada, insaturada y la grasa transgénica.
Jugamos un juego para adivinar la cantidad de grasa en algunos alimentos.
Se repasan los métodos de cocinar con menos grasa.
MANTENGA El PESO SAlUDABLE
En esta sesión, nos damos cuenta que el sobrepeso y la obesidad es un problema serio que afecta a muchas familias.
El sobrepeso es un factor de riesgo que resulta en el colesterol alto en la sangre, la presión arterial alta, la diabetes y las enfermedades del corazon y derrame cerebral.
Se aprende lo que se entiende por peso saludable y acerca del sobrepeso y la obesidad.
A los participantes se les motiva a pesarse, medir su cintura y determinar su índice de masa corporal.
Por ejemplo, se define como sobrepeso un índice de masa corporal de 25 a 29,9.
Una medida de la cintura de más de 35 pulgadas para las mujeres y más de 40 pulgadas para los hombres es alta.
Medidas de la cintura
>35 pulgadas
para la mujer
>40 pulgadas para el hombre
= Es una cintura grande
Una medida alta de la cintura aumenta el riesgo de las enfermedades del corazón.
Se les explica la manera saludable de perder peso.
Por ejemplo, un consejo clave para bajar de peso es saber que comer y cuanto comer.
La actividad del tamaño de la porción es importante para aprender a comer menos.
En grupo, los participantes discuten las maneras de superar las barreras para perder peso.
LO QUE NESECITA SABER ACERCA DE LA DIABETES
Esta sesion enseña acerca de la diabetes como una enfermedad grave entre latinos.
Se aprende que la diabetes es un factor de riesgo importante para las enfermedades del corazón.
Se discute: ¿Qué es la diabetes? ¿Qué son los síntomas y las complicaciones?
Se hace una demostración para comparar la consistencia de la sangre normal con la sangre que tiene un nivel alto de azúcar.
Verá que la consistencia de sangre alto en glucosa es densa, gruesa y pegajosa. La glucosa alta en la sangre causa la diabetes. La diabetes no controlada puede conducir a los problemas serios en el corazon, los ojos, los riñones y posiblemente la amputacion de los dedos o las piernas.
Los participantes aprenden los pasos para controlar la diabetes y cuidar su corazón.
Controle el azucar en su sangre. La prueba A1C o hemoglobina glucocilada sirve para medir cuan bien ha controlado el azucar en su sangre durante los ultimos 3 meses.
Controle su presion arterial
y controle su nivel de colesterol.
Se presenta un muestrario de bebidas consumidas con frecuencia como las sodas y las bebidas azucaradas.
Estas bebidas contienen cantidades altas de azúcar y calorías que conducen al aumento de peso.
GOZE CON SU FAMILIA DE COMIDAS SALUDABLES PARA EL CORAZON
En esta sesión se discuten los alimentos tradicionales latinos tales como los frijoles, la tortilla de maíz, las fruta y las verduras.
En forma práctica se dan consejos de cómo preparar estos alimentos de manera saludable para el corazón.
Se introduce la Pirámide como guía para preparar un plan de alimentación saludable para la familia.
La actividad "Hagamos una comida saludable" ayuda a los participantes a saber combinar los grupos de alimentos y comer una variedad de ellos en porciones saludables.
COMA MAS SALUDABLE POR SU CORAZON?AUN CUANDO TENGA POCO TIEMPO Y DINERO
En esta sesión los participantes aprenden la forma de preparar rápida y fácilmente los alimentos y algunas sugerencias útiles para la hora de la comida.
Los participantes aprenden a cómo escoger comida saludable cuando se come fuera de la casa. Se explica como ahorrar dinero en la compra de alimentos.
Se discuten las soluciones para ayudarle a Rosa a resolver su dilema con respecto a su vida muy ocupada y asegurarse que su familia coma de manera saludable para el corazón.
Como actividad se enseña como la publicidad influye en las decisiones para comprar alimentos.
GOZE DE LA VIDA SIN EL CIGARRILLO
En esta sesión, los participantes aprenden cómo el cigarrillo causa daño al fumador y como el humo de segunda mano afecta al que esta alrededor del fumador.
Se hacen sugerencias de cómo ayudar al fumador que quiere dejar de fumar.
Se revisan tambien las maneras de cómo decirle al fumador que no fume alrededor de una persona que no fuma.
Como el hábito de fumar daña a los bebes y los niños...y acerca de los jóvenes y el hábito de fumar?
Se enfatiza sobre el costo de fumar y se provee una lista de los programas para dejar de fumar en la localidad.
Finalmente, el manual contiene letreros que dicen ?gracias por no fumar? para usar como señales y dejar saber a los fumadores que en ese casa no se fum
REPASO Y GRADUACION
Durante esta sesión, se repasa todo lo que se ha aprendido en las sesiones.
Los participantes son felicitados por su esfuerzo de aprender a cómo mejorar la salud del corazón para ellos, sus familias y su comunidad.
El grupo toma parte en una actividad "La Carta para mi" y escriben los cambios saludables que desea hacer en su vida.
Ellos colocan la carta en un sobre y los capacitadores la envian a los 3 meses.
La graduación es una celebración que reconoce los esfuerzos y logros del grupo.
Los participantes reciben un diploma, regalos, recursos y muchos aplausos para su éxito.
A los participantes se les motive para compartir experiencias y dar testimonio acerca de la capacitacion.
Muchas gracias para su interés y su deseo de compartir información para ayudar a su comunidad a protege la salud del corazón.
¡Usted hace una gran diferencia en su comunidad!
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