Si
usted tuvo diabetes gestacional cuando estaba embarazada, usted
y su hijo corren un riesgo de por vida de tener diabetes Debido a este riesgo,
usted tiene que hacerse la prueba de la diabetes después
de que nazca su bebé y de ahi en adelante
cada uno o dos años. Reduzca el riesgo dando pasos pequeños
para usted y su familia. Si usted tiene sobrepeso, puede retrasar
o prevenir la diabetes tipo 2 bajando un poco de peso y haciendo
mas actividad física. Sus hijos
también pueden disminuir el riesgo de tener diabetes tipo 2 si mantienen un peso adecuado. Sírvales
alimentos saludables y ayúdeles a ser más activos.
¿Qué es la diabetes gestacional? La diabetes gestacional
es una forma de diabetes que se presenta cuando las mujeres estan
embarazadas. Les incrementa el riesgo de por vida de desarrollar
diabetes, en su mayor parte, del tipo 2. Las mujeres afroamericanas,
las hispanas/latinas y las indígenas americanas corren
el mayor riesgo.
Pequeños
Pasos De Por Vida Para Una familia Sana
Pasos Preventivos
Para Usted:
-
Pregunte a su médico si usted tuvo diabetes gestacional
si la tuvo, dejeselo saber a sus futuros proveedores de atención
médica.
-
Durante los primeros 3 meses después de haber dado a
luz, hágase la prueba de la diabetes y luego vuélvasela
a hacer cada año o cada dos años
-
Amamante a us bebé. Esto puede reducir el riesgo de
su hijo de tener diabetes tipo 2.
-
Hable con su médico si piensa volver a quedar embarazada
en el futuro.
-
Trate de volver al peso que tenía antes del embarazo
6 a12 meses después del nacimiento de su bebé.
Si sigue pesando demasiado, trate de perder lentamente por lo
menos de 5 a 7 por ciento de su peso corporal y manténgase
así. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras, trate de
perder entre 10 a 13 libras.
-
Consuma una mezcla de alimentos saludables, como frutas y verduras,
pescado, carnes bajas en grasa, frijoles, cereales integrales
y leche y quesos con poca grasa o descreamdos. Tome agua o refrescos
dietéticos y jugo de frutas. Consuma porciones pequeñas.
-
Haga actividad física por lo menos 30 minutos, cinco
días a la semana, para quemar calorías y perder
peso.
Para Toda la Familia:
-
Pida al médico de su hijo un plan de alimentación
para ayudarle a crecer sano y sin sobrepeso e informele que
usted tuvo diabetes gestacional cuando estaba embarazada.
-
Ayude a sus hijos a escoger alimentos saludables y ayúdelos
a mantenerse activos por lo menos 60 minutos al día.
-
Mantengan juntos en famila un estilo de vida saludable. Ayude
a los miembros de la familia mantener un peso adecuado escogiendo
alimentos saludables y haciendo más ejercicio.
-
Limite el tiempo frente la televisión y dedicado a los
juegos de video y computadora a una o dos horas al día
El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP, por
sus siglas en Inglés) ofrece materiales que pueden ayudar
a usted y a su familia a escoger alimentos saludables para retrasar
o prevenir la diabetes tipo 2. Puede pedir la hoja informativa Prevengamos
la Diabetes Tipo 2 Paso a Paso y una hoja con sugerencias para niños
en riesgo titulada Disminuye tu riesgo de desarrolllar la diabetes
tipo 2. Para obtener copias gratis vaya a www.ndep.nih.gov o llame al 1-800-438-5383.
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El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes
(NDEP) del Departamento de salud y Servicios Humanos de los
Estados Unidos es un programa conjunto de los Institutos Nacionales
de la Salud (NIH) y de los Centros para el Control y la Prevención
de Enfermedades (CDG), con el apoyo de más de 200 organizaciones
asociadas.
Agradecemos a la Dra. Francine Kaufman, Jefe del Centro para
Diabetes, Endocrinología y metabolismo del Children's
Hospital de Los Angeles, California, por su ayuda en revisar
esta publicación. |
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