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Cómo cuidarse
Manténgase sano.
Quizá se sienta demasiado ocupado como para preocuparse por
su propia salud. Pero es muy importante que se cuide. Necesita
mantenerse sano para cuidar a su ser querido.
Atienda sus propias necesidades de salud.
Por ejemplo:
- Busque atención médica cuando la necesite.
- Vaya a sus citas médicas.
- Tome sus medicinas.
- Coma comidas sanas.
- Descanse lo suficiente.
- Haga ejercicio.
- Tómese el tiempo necesario para relajarse.
Dígale a su doctor si nota algún cambio en su estado de
salud. Si tuvo problemas de salud antes, es aun más importante
que se cuide ahora. Tenga en cuenta que el estrés puede causar
nuevos problemas de salud.
Tómese el tiempo necesario para cuidarse.
Es muy importante relajarse. Debe disfrutar de algún tiempo
sin tantas preocupaciones.
No importa qué escoja hacer. Lo importante es tomarse un
tiempo cada día como tiempo personal. Este tiempo le ayudará
a mantenerse sano y con buen ánimo. Así podrá cuidar mejor a
su ser querido.
- Haga cosas que disfrute. Incluso unos cuantos minutos
de diversión pueden ser de beneficio para usted. Podría
mirar la televisión, hablar con un amigo o familiar, hacer
su pasatiempo favorito o cualquier otra cosa que le
guste hacer.
- Manténgase activo. Incluso un ejercicio leve puede
aumentar su energía. Algunos ejemplos son caminar,
bailar y hacer ejercicios para estirar los músculos. Estas
actividades también pueden mejorar su estado de ánimo.
Otras opciones son trabajar en el jardín o jugar con sus
hijos o mascotas.
- Busque oportunidades para hablar con sus amigos.
Podría reunirse con un amigo en un restaurante o
hablarle por teléfono o Internet.
- Relájese. Descanse cuando necesite descansar.
Recuerde que usted siempre puede pedir ayuda a sus
familiares y amigos.
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Busque maneras positivas de darle sentido a la experiencia.
El cáncer puede ocasionar nuevas perspectivas sobre la vida.
Por eso muchos cuidadores piensan en lo que tiene sentido en
sus propias vidas. También piensan en lo que les importa más.
Usted y su ser querido tal vez se pregunten por qué el cáncer ha
entrado en sus vidas. Posiblemente quieran volver al pasado, a
la vida antes del cáncer. Pero también pueden ver los aspectos
positivos de la experiencia, como el tiempo que pasan juntos.
Es normal ver aspectos tanto positivos como negativos de las
enfermedades.
El cáncer también puede afectar la fe de una persona de
diferentes maneras. Las creencias personales ayudan a algunas
personas a sobrellevar la situación. Otras personas empiezan a
dudar de sus creencias. En ambos casos, las personas quieren
dar sentido a sus experiencias y encontrar esperanza.
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"A veces era difícil encontrar un
momento para relajarme. cuando
lo hacía, me sentía culpable de
no usar el tiempo para hacer
algo por mi esposa. Pero me di
cuenta de que el tiempo personal
es muy necesario. Me dio la
energía y la fuerza para cuidarla
en los momentos más difíciles". - Alejandro
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Algunas maneras de darle sentido a la experiencia:
- Lea o escuche materiales con mensajes positivos.
- Rece o medite.
- Hable con su sacerdote, ministro u otro líder religioso.
- Vaya a su iglesia u otros servicios religiosos.
- Hable con otros cuidadores.
- Lea libros y folletos para personas afectadas por el cáncer.
Puede encontrarlos en centros oncológicos, iglesias,
bibliotecas, por Internet, etc.
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"A veces hablo con mi psicólogo
cuando necesito hablar con alguien
que no sea uno de mis amigos o
seres queridos". - Sandra
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Únase a un grupo de apoyo para cuidadores.
Los grupos de apoyo ("support groups" en inglés) son reuniones
para personas que están pasando por una situación similar. Las
personas pueden participar activamente o pueden escuchar sin
participar en las conversaciones.
En los grupos de apoyo para cuidadores, los participantes
hablan sobre sus experiencias. Ofrecen consejo unos a otros.
Muchos disfrutan la oportunidad de estar con otras personas
que los entienden. A veces se establecen amistades duraderas
en estas reuniones.
Si le interesa unirse a un grupo de apoyo, hable con una
enfermera o trabajador social. Ellos le pueden ayudar a
encontrar un grupo de apoyo que satisfaga sus necesidades.
En muchas ciudades hay grupos de apoyo para personas que
hablan español. Además de grupos que se reúnen en persona,
hay grupos de apoyo por Internet.
- Tendrá la oportunidad de hablar sobre sus propias
experiencias.
- Podrá beneficiarse del consejo de otros cuidadores.
- Es posible que se sienta mejor sabiendo que no está solo.
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