DOMINGO, 28 de diciembre (HealthDay News/Dr. Tango) -- Enero es el peor mes para los pies, afirman los podólogos.

Los cirujanos de pies y tobillos experimentan un incremento en la afluencia de pacientes que acuden a su consulta debido a dolores causados por el ejercicio durante el primer mes del año, con frecuencia fruto de las metas propuestas para el nuevo año, de acuerdo con el American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS).

El ACFAS, en un comunicado de prensa reciente, aconseja a los pacientes a consultar a un médico o entrenador profesional antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio. Tan pronto comience, preste atención a su cuerpo y si siente dolor interrumpa la actividad.

El ACFAS también ofreció estos consejos para dolencias específicas del pie:

Dolor de talón: Utilice zapatos atléticos diseñados para el deporte que esté practicando y que también brinden apoyo al arco y protejan el talón. Las órtesis sin receta también pueden ayudar. Para tratar el dolor de talón, aplíquese hielo en la planta del pie antes de acostarse. Haga estiramiento dos o tres veces al día: siéntese en el suelo con los pies descalzos y las rodillas rectas, luego envuelva una toalla alrededor de los pies y tírala hacia atrás contando hasta diez antes de pasar a la posición de relajación. Haga este estiramiento varias veces.

Pinzamiento nervioso: Hacer ejercicio con calzado ajustado puede causar un neuroma, o pinzamiento nervioso, así que lo mejor es que se mida los pies antes de comprar el calzado. El dolor en los talones y hormigueos en el tercer y cuarto dedo indican un pinzamiento nervioso.

Dolor en el tendón de Aquiles: Haga las nuevas rutinas de ejercicio con calma, alternando una sesión difícil un día, con otra mucho más suave al día siguiente. Esto ayudará a evitar la tendinitis de Aquiles, una afección en la que la planta de los pies se vuelve sensible y dolorosa. Si tiene dolor en el tendón de Aquiles, recuerde seguir el siguiente tratamiento: reposo, hielo, compresión y elevación.

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