Un Superhéroe se Mantiene Sano
Vivir sánamente no es difícil. Sólo requiere el poder de hacer ciertas cosas y dejar de hacer otras. Ese poder lo tenemos todos.
Cosas que hay que hacer:
- Visitar regularmente a su médico.
No espere hasta estar enfermo para ir a ver al doctor. Detectar ciertas enfermedades a tiempo puede salvarle la vida.
- Ejercicio.
Vivir una vida activa es también parte de vivir una vida sana. El ejercicio es una de las mejores cosas que uno puede hacer para estar en forma, prevenir enfermedades y mantenerse sano en general.
- Comer una dieta sana.
En general cualquier comida natural es buena. Una dieta sana consiste en un balance de carbohidratos (arroz, pan, pasta, frijoles), frutas y verduras, y proteínas (carne, pollo, pescado).
Cosas que hay que dejar de hacer:
- Fumar.
El noventa por ciento de casos de cáncer pulmonar son causados por fumar. En el 2003, casi 90,000 personas murieron de esta enfermedad. Más información . . .
- Beber, o hacerlo con moderación.
Según las guías dietéticas actuales, se recomienda que si una persona decide beber, no debería exceder 2 copas al día para los hombres, y 1 copa al día para las mujeres. Algunas personas no deberían tomar bebidas alcohólicas en absoluto, incluyendo:
- Personas que no pueden restringir lo que beben a cantidades moderadas.
- Personas que planean conducir, operar maquinaria pesada o participar en actividades que requieren de atención, habilidad o coordinación.
- Personas que estén tomando medicamentos que se cruzan con el alcohol.
- Personas con ciertas condiciones médicas.
- Personas que se están recuperando del alcoholismo.
Consejos Rápidos
- Visite regularmente a su médico
- Haga ejercicio
- Coma sánamente (Mantenga una dieta sana)
- No fume
- No tome alcohol, o hágalo con moderación