14/03/2008

Hacer un poco de ejercicio beneficia a las mujeres posmenopáusicas que tienen sobrepeso

JUEVES 13 de marzo (HealthDay News/Dr. Tango) -- Investigadores estadounidenses sugieren que apenas con entre diez y treinta minutos de ejercicio al día se puede mejorar la calidad de vida de las mujeres sedentarias obesas o las que tienen sobrepeso.

El análisis estudió a cientos de mujeres, de edad promedio de 57, que formaron parte del estudio Dose Response to Exercise in postmenopausal Women (DREW), publicado por primera vez en 2007. Estos resultados secundarios recién publicados sobre la calidad de vida entre 430 mujeres que fueron asignadas de manera aleatoria a cuatro grupos. Tres hicieron diversas cantidades de ejercicio (70, 135 ó 190 minutos a la semana), mientras que el cuarto grupo no hizo ejercicio.

La mayoría de los ejercicios se dividieron en tres o cuatro sesiones a la semana. Cuando no hacían las sesiones de ejercicios organizadas, las mujeres llevaban un podómetro.

Las mujeres de los grupos de ejercicio informaron sobre mejoras estadísticamente significativas en el funcionamiento social en comparación con las mujeres del grupo que no hacían ejercicio, de acuerdo con los autores del estudio. Además, las mujeres que hicieron más ejercicio también experimentaron mejoras en la salud general, la vitalidad y la salud mental.

Las mujeres que hicieron más ejercicio también mostraron mejoras en el funcionamiento físico y menos limitaciones en el trabajo y otras actividades debido a problemas físicos, así como menos limitaciones por problemas emocionales. No hubo mejoras estadísticas del dolor.

Específicamente, después de seis meses de ejercicio, las mujeres mejoraron casi en siete por ciento su función física y su salud general, 16.6 por ciento en vitalidad, 11.5 por ciento en la realización del trabajo y otras actividades, 11.6 por ciento en salud emocional y más de cinco por ciento en funcionamiento social.

"Esto no se había mostrado antes en estudios grandes controlados", dijo en una declaración preparada el Dr. Timothy S. Church, investigador principal, director de investigación del Centro de investigación biomédica Pennington. "Éste es el primer macroestudio controlado de mujeres posmenopáusicas que analiza el efecto del ejercicio en la calidad de vida. El estudio demuestra que el ejercicio aumenta la energía y hace que la gente se sienta bien".

Los hallazgos fueron presentados el jueves en la Conferencia sobre nutrición, actividad física y metabolismo de la American Heart Association en Colorado Springs, Colorado.

"Aunque las mujeres que participaron en el grupo que hacía más ejercicio experimentaron mayores mejoras en la calidad de vida, las mujeres del grupo que hizo menos ejercicio también observaron mejoras", dijo en una declaración preparada la coautora del estudio Angela Thompson, investigadora asociada del Centro de investigación biomédica Pennington de Baton Rouge, Luisiana.

"El mensaje de salud pública es enorme, porque el estudio respalda más la idea de que si una persona no puede hacer ejercicio durante una hora o más todos los días, hacer entre diez y treinta minutos de ejercicio al día también es beneficioso", apuntó.

"Caminar un poco cada día será de gran ayuda. Camine con su madre, un vecino o un amigo. Un poco de actividad física mejorará su calidad de vida", dijo Thompson.

Aunque algunas mujeres perdieron peso durante el estudio, Thompson señaló que las mejoras reportadas en la calidad de vida no dependían de la cantidad de peso adicional perdido.

El ejercicio no sólo mejora la calidad de vida de una mujer mayor, sino que mejora el equilibrio y fortalece los huesos, anotó Church.

"Empiece a hacer ejercicio por pequeñas cantidades de tiempo y luego vaya aumentando gradualmente hasta llegar a los 150 minutos a la semana. Un poco es mejor que nada", dijo.

Más información

La American Osteopathic Association tiene más información sobre las mujeres posmenopáusicas y el ejercicio.

Artículo por HealthDay, traducido por Dr. Tango

-- Robert Preidt
FUENTE: American Heart Association, news release, March 13, 2008
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