Preguntas frecuentes sobre la salud de la mujer
Ácido Fólico - fácil de leer
Página inicial > Preguntas frecuentes > Ácido fólico - fácil de leer
[Versión para imprimir esta página -- PDF, 368 Kb]
El ácido fólico (o folato) es una vitamina. Las vitaminas se encuentran en los
alimentos y ayudan a que su cuerpo funcione correctamente.
Cuando está embarazada, el ácido fólico puede ayudar a evitar que su bebé tenga
problemas graves de salud. Si usted no consume suficiente ácido fólico, su bebé puede
tener los siguientes problemas:
- Espina bífida: la columna vertebral de su bebé no se constituye correctamente.
- Anencefalia: el bebé no tiene cerebro o tiene sólo parte del cerebro y no puede vivir.
Usted puede evitar que sucedan estos problemas. Tome ácido fólico antes de quedar
embarazada y durante los primeros 3 meses de embarazo. Tal vez crea que no necesita ácido
fólico en este momento si no planea tener un bebé pronto. Igualmente es una buena idea
tomar ácido fólico, de modo que se encuentre presente en su cuerpo si queda embarazada.
Además, puede ayudarle a reducir su riego de enfermedades cardíacas, derrames
cerebrales, y de algunos tipos de cáncer.
La mejor forma de consumir ácido fólico es tomar una píldora de vitaminas que lo
contenga.
También puede consumir alimentos que contengan ácido fólico. Algunos de ellos son:
- jugo de naranja
- naranjas
- bananas
- espinaca
- habas secas
- cacahuates
- brócolis
- espárragos
- guisantes
- lentejas
|
|
|
|
|
|
|
A algunos tipos de alimentos se les agrega ácido fólico, tales como:
- harina
- arroz
- espaguetis
- pan
- cereales
|
|
|
|
|
Mire el envase y la etiqueta de los alimentos para determinar si contienen ácido
fólico. Busque alimentos que dicen contener ácido fólico. La etiqueta le informará
cuánto ácido fólico contienen los alimentos y las vitaminas. A veces, la etiqueta dirá
folato en vez de ácido fólico, lo que significa la misma cosa.
Etiqueta de vitaminas
Busque el ácido fólico. Lea en la misma fila para
ver cuánto ácido fólico contienen sus vitaminas. |
Etiqueta de alimentos
Busque el folato. Lea en la misma fila para ver cuánto ácido fólico contienen sus
alimentos. |
Lea las siguientes descripciones para determinar cuánto ácido fólico debería tomar.
Marque la que le corresponda.
Usted tiene la capacidad de quedar embarazada. Tome 400mcg (o .4mg) de
ácido fólico por día.
Usted está embarazada. Tome 600mcg (o .6mg) de ácido fólico por día.
Usted está amamantando. Tome 500mcg (o .5mg) de ácido fólico por
día.
Usted tuvo un bebé con espina bífida o anencefalia y quiere quedar
embarazada nuevamente. Tome 400mcg (o .4mg) de ácido fólico por día. Comience un mes
antes de quedar embarazada y tome ácido fólico durante los primeros tres meses de
embarazo.
Usted tuvo un bebé con espina bífida o anencefalia y no quiere quedar
embarazada. Tome 400mcg (o .4mg) de ácido fólico por día.
Aunque tome ácido fólico, debería igualmente ver a su proveedora de atención
médica. Ella puede asegurar que usted y su bebé estén sanos.
Para más información
Puede conseguir más información acerca del ácido fólico contactando a womenshealth.gov llamando al 1-800-994-9662, o por medio de las siguientes organizaciones:
Centro Nacional para Centros de Defectos Congénitos y Deficiencias del
Desarrollo
Número de Teléfono: (888) 232-6789
Dirección de Internet: http://www.cdc.gov/ncbddd
Centro para la Seguridad de los Alimentos y la Nutrición Aplicada
Número de Teléfono: (888) 723-3366
Dirección de Internet: http://www.cfsan.fda.gov
Fundación de Defectos Congénitos de March of Dimes
Número de Teléfono: (888) 663-4637
Dirección de Internet: http://www.modimes.org
Asociación Americana de Espina Bífida
Número de Teléfono: (800) 621-3141
Dirección de Internet: http://www.sbaa.org/index.shtml
Todo el material contenido en las listas de Preguntas frecuentes carece de
restricciones de derechos de autor, y puede ser copiado, reproducido o duplicado sin el
permiso de la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos.
Se agradece citar la fuente.
Contenido revisado el 1 de abril de 2003
|