Los deportes pueden ser una excelente manera de mantenerse en forma. Tener una meta específica puede ser un gran motivador. Físicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es igual para saltar con pértiga que para nadar. Usted puede combinar el entrenamiento. Eso significa simplemente incluir una variedad de actividades de acondicionamiento físico en su programa. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.
Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado frecuentemente o siente dolor, es posible que se esté excediendo. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo de un modo seguro. También es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.
- Bebidas deportivas tienen efecto cerebral al ingresar a la boca(21/04/2009, Reuters Health) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_83221.html
- Una estrategia eficaz para combatir las lesiones deportivas en la primavera(13/04/2009, HealthDay) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_82849.html
- Hacer deporte en adolescencia mejoraría nivel actividad a futuro(09/04/2009, Reuters Health) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_82782.html
- Más noticias sobre Entrenamiento para deportes y ejercicio http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/alphanews_e.html#sportsfitness
- Enciclopedia médica: Nutrición y desempeño atlético - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002458.htm
- Consejos para los tablistas de nieve(Academia Americana de Médicos de Familia) - http://familydoctor.org/online/famdoces/home/healthy/physical/sports/334.printerview.html
- Entrenando con pesas y levantando pesas con seguridad(Academia Americana de Médicos de Familia) - http://familydoctor.org/online/famdoces/home/healthy/physical/sports/198.printerview.html
-
Alimentación para los deportes(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sano/sports_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/sports.html
-
Cómo no sentirse demasiado presionado en los deportes de competición(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sentimientos/pressure_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/kid/exercise/fit/pressure.html
- Ejercicios de calentamiento para evitar lesiones(Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano) - http://www.nichd.nih.gov/milk/espanol/porquecal/calentamiento.cfm
-
Reconocimientos médicos deportivos(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sano/sports_physicals_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/kid/exercise/safety/sports_physicals.html
-
Deshidratación(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/teen/en_espanol/seguridad/dehydration_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/teen/safety/first_aid/dehydration.html
-
Deportes y mujeres atletas: La triada de la mujer atleta(Academia Americana de Médicos de Familia) - http://familydoctor.org/online/famdoces/home/women/reproductive/menstrual/599.printerview.html
También está disponible en http://familydoctor.org/online/famdocen/home/women/reproductive/menstrual/599.printerview.html
- Ejercicio para niños - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/exerciseforchildren.html
- Ejercicio para personas mayores - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/exerciseforseniors.html
- Ejercicio y estado físico - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/exerciseandphysicalfitness.html
- Esteroides anabólicos - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/anabolicsteroids.html
- Problemas y lesiones causados por los deportes - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/sportsinjuries.html
- Seguridad en los deportes - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/sportssafety.html
- Aptitud física y ejercicio - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/fitnessandexercise.html
- Bienestar y estilo de vida - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/wellnessandlifestyle.html
La organización del NIH que mayormente conduce investigaciones científicas sobre Entrenamiento para deportes y ejercicio es el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/nihinstitutes.html#NIAMS