Prueba sobre el ácido fólico

¿Cuánto sabe sobre ácido fólico?

¡Toma esta prueba! Lea cada pregunta y pone el botón cerca de su respuesta, para saber si esté corecta. Si escoge la respuesta incorecta, o si quiera saber más, pone el botón INDICIO.

¡Buena Suerte! 

1. Ácido fólico es: (Pista sobre la pregunta)

1. una vitamina B 

2. una forma de vitamina C

3. un substitutivo para vitamina E

4. un mineral

2. Ácido fólico reduce el riesgo para: (Pista sobre la pregunta)

1. espina bífida

2. anencefalia 

3. los defectos del tubo neural 

4. todas encima

3. Mujeres de edad fértil deben consumir: (Pista sobre la pregunta)

1. 400 microgramos (mcg) de ácido fólico cada día

2. 200 microgramos (mcg) de ácido fólico cada día

3. 400 milligrams (mg) de ácido fólico cada día

4. 0.4 microgramos (mcg) de ácido fólico cada día 

4. Toda del siguiente son maneras de asegurarse que estás recibiendo bastante ácido fólico cada día EXCEPTO: (Pista sobre la pregunta)

1. toma una multivitamina con ácido fólico

2. come un cuenco de cereal con 100% de la VD (Daily Value) de ácido fólico

3. toma un suplemento de ácido fólico 

4. come una taza de brécol 

5. Espina bífida y anencefalia: (Pista sobre la pregunta)

1. son defectos del tubo neural 

2. son los defectos congénitos más comunes que se puede impedir

3. dan por resultado niveles diferentes de perjuicio a la médula espinal y el sistema nervioso 

4. todas encima 

6. ¿Cuantos embarazos están afectados por la espina bífida cada año en los Estados Unidos? (Pista sobre la pregunta)

1. 100

2. 4,000

3. 500

4. entre 1,500 y 2,000 bebés por año 

7. A fin de ayudar a prevenir defectos del tubo neural, el ácido fólico debe ser tomado: (Pista sobre la pregunta)

1. después de que la mujer descubre que está embarazada

2. en su primera visita prenatal

3. antes y durante los primeros meses de embarazo

4. durante el tercer trimestre

8. Aún cuando sea importante seguir una dieta saludable, la manera MÁS FÁCIL de tomar la cantidad diaria adecuada de ácido fólico es con: (Pista sobre la pregunta)

1. dos tazas de granos enteros

2. cinco porciones de fruta y vegetales

3. un cuarto de leche

4. 400 microgramos de ácido fólico sintético

9. Una mujer debe tomar ácido fólico si: (Pista sobre la pregunta)

1. está pensando embarazarse

2. puede quedar embarazada, aún cuando no esté entre sus planes

3. piensa que podría quedar embarazada en el futuro

4. todo lo anterior

10. Ahora que usted es una experta en ácido fólico: (Pista sobre la pregunta)

1. asegúrese de tomar a diario una multivitamina que contenga ácido fólico

2. coma alimentos ricos en folato y alimentos enriquecidos con ácido fólico sintético

3. hable con una amiga acerca de la importancia del ácido fólico

4. todo lo anterior

Pistas
 

Pregunta 1. Acido fólico es: RESPUESTA" a. una vitamina B"

El ácido fólico es una vitamina B que ayuda las células a crecer y ayuda a producir el ADN y la proteína. Es muy importante para el desarrollo del embrión porque es esencial para la rápida división celular necesaria para producir los tejidos y los órganos del embrión y del feto.

Folato y ácido fólico son diferentes términos para la misma vitamina B. Aún cuando estos dos términos se utilizan indistintamente, hay algunas diferencias entre ellos. El folato es la vitamina B que se encuentra de manera natural en los alimentos. El ácido fólico no se encuentra en las fuentes naturales de alimentos. El ácido fólico es la forma sintética de la vitamina B, que se utiliza en los suplementos vitamínicos y se añade a los alimentos enriquecidos. El ácido fólico sintético es de más fácil absorción que el folato de los alimentos naturales.

[Regreso a la Pregunta 1]

Pregunta 2. Acido fólico reduce el riesgo para: RESPUESTA" d. todas encima"

El ácido fólico reduce el riesgo de espina bífida y de anencefalia, que son los dos defectos del tubo neural (DTN también conocidos como NTD por sus siglas en inglés) más comunes. Se ha comprobado que tomar ácido fólico en un suplemento vitamínico un mes antes de la concepción y durante los tres primeros meses de embarazo (trimestre), reduce de 50% a 70% el riesgo de embarazo con defectos del tubo neural. El ácido fólico es necesario para la producción del ADN, que a su vez es necesario para el rápido crecimiento de las células que producen los tejidos y los órganos del feto al principio del embarazo. Por esta razón, es importante que la mujer tenga suficiente ácido fólico en el organismo antes del embarazo y durante el mismo.

[Regreso a la Pregunta 2]

Pregunta 3. Mujeres de edad fértil deben consumir:  RESPUESTA "a. 400 microgramos (mcg) de ácido fólico cada día"

Las mujeres en edad de procrear deben consumir 400 microgramos (mcg) de ácido fólico diariamente. En 1992, el Servicio de Salud Pública de los Estados Unidos (USPHS, por sus siglas en inglés) recomendó que todas las mujeres en edad de procrear consuman 400 microgramos (0.4 miligramos) de ácido fólico todos los días para reducir el riesgo de tener un embarazo con un defecto del tubo neural (DTN también conocidos como NTD por sus siglas en inglés). A aquellas mujeres que ya han tenido un embarazo con DTN, el Servicio de Salud Pública de los EE.UU. recomienda que hablen con un médico acerca de la posibilidad de tomar una cantidad mucho más grande de ácido fólico (4,000 microgramos [4 miligramos], un mes antes de la concepción y durante el primer trimestre de embarazo. En 1998, el Instituto de Medicina (IOM, por sus siglas en inglés) recomendó que, para reducir el riesgo de embarazos con DTN, las mujeres con posibilidad de quedar embarazadas tomaran 400 microgramos de ácido fólico sintético al día mediante el consumo de alimentos enriquecidos o suplementos, o una combinación de ambos, además de consumir el folato de los alimentos como parte de una dieta variada.

[Regreso a la Pregunta 3]

Pregunta 4. Toda del siguiente son maneras de asegurarse que estás recibiendo bastante ácido fólico cada día EXCEPTO:   RESPUESTA "d. come una taza de brécol"

¡Ésta es una pregunta difícil! Tomar un multivitamínico que contenga ácido fólico, comer una taza de cereales con 100% de valor diario de ácido fólico y tomar un suplemento que contenga ácido fólico son todas maneras de asegurarse que usted esté tomando diariamente suficiente ácido fólico. Esta pregunta es difícil porque el brócoli es una fuente natural de folato existente en los alimentos, sin embargo, usted tendría que comer 5 tazas de brócoli a fin de satisfacer el requerimiento diario de 400 microgramos de ácido fólico. Existen tres maneras para que las mujeres obtengan suficiente ácido fólico con el objeto de evitar la espina bífida y la anencefalia:

1) Tomar diariamente un suplemento vitamínico (ya sea un multivitamínico o un suplemento con ácido fólico) que contenga 400 microgramos de ácido fólico.

2) En el desayuno, comer diariamente cereales enriquecidos que contengan 100% del valor diario de ácido fólico (400 microgramos).

3) Aumentar el consumo de alimentos enriquecidos con ácido fólico (p. ej. pasta, cereales, pan y arroz enriquecidos y productos a base de granos) además de consumir el folato de los alimentos como parte de una dieta variada (p. ej. jugo de naranja y vegetales verdes).

[Regreso a la Pregunta 4]

Pregunta 5. Espina bífida y anencefalia:   RESPUESTA "d. todas encima"

La espina bífida y la anencefalia son defectos del tubo neural, los defectos congénitos prevenibles más comunes, que causan diferentes niveles de daño a la espina dorsal y al sistema nervioso. Los defectos del tubo neural (DTN también conocidos como NTD por sus siglas en inglés) son defectos congénitos que ocurren en una etapa muy temprana del embarazo. Son defectos que se producen entre el 17º y 30º día después de la concepción (de cuatro a seis semanas después de la última menstruación en la mujer), por lo general, antes de que la mujer se entere de que está embarazada. Es durante este periodo crítico del embarazo cuando normalmente, se producen la formación y cierre adecuados del tubo neural, que luego se convierte en espina dorsal, cerebro y huesos que rodean la espina dorsal y el cerebro. Se produce un defecto del tubo neural cuando éste no se cierra adecuadamente.

La anencefalia y la espina bífida son los DTN más comunes. La anencefalia es una afección fatal, en la cual el extremo superior del tubo neural no ce cierra. En estos casos, el cerebro no se forma por completo o está totalmente ausente. Los embarazos con anencefalia a menudo terminan en un aborto espontáneo y los bebés que nacen con vida mueren después de muy poco tiempo. La espina bífida ocurre cuando el extremo inferior del tubo neural no se cierra y en consecuencia la espina dorsal y la columna vertebral no se desarrollan adecuadamente. Algunas veces, por una apertura en la espalda sale una bolsa llena de líquido que a menudo contiene una porción de la espina dorsal. La parálisis de las piernas del niño, la falta de control de esfínteres, la hidrocefalia (agua en el cerebro) y discapacidades de aprendizaje son afecciones a menudo asociadas a la espina bífida. Entre el 80% y el 90% de los niños que nacen con espina bífida sobreviven y, a pesar de los diferentes grados de discapacidad, alcanzan una vida larga, exitosa y productiva.

[Regreso a la Pregunta 5]

Pregunta 6. ¿Cuantos embarazos están afectados por la espina bífida cada año en los Estados Unidos?:   RESPUESTA "b. 4,000"

En los Estados Unidos, cada año hay aproximadamente 4,000 embarazos con un defecto de la espina dorsal (espina bífida) o del cerebro (anencefalia), también conocidos como defectos del tubo neural (DTN también conocidos como NTD por sus siglas en inglés). En los Estados Unidos hay alrededor de 60 millones de mujeres en edad de procrear. Cualquier mujer que está en capacidad de embarazarse podría tener un embarazo con un defecto del tubo neural. No es posible predecir qué mujeres tendrán un embarazo con un DTN. El 95% de las mujeres con embarazos con DTN no tienen historia de DTN ni personal ni familiar.

[Regreso a la Pregunta 6]

Pregunta 7. A fin de ayudar a prevenir defectos del tubo neural, el ácido fólico debe ser tomado:   RESPUESTA "c. antes y durante los primeros meses de embarazo"

Para ayudar a prevenir los defectos del tubo neural, debe tomarse ácido fólico antes del embarazo y durante los primeros meses del mismo. Las mujeres necesitan tomar suficiente ácido fólico todos los días, a lo largo de sus años reproductivos. Para prevenir los defectos del tubo neural, la mujer debe tomar ácido fólico a diario por lo menos un mes antes de concebir y durante el primer trimestre (tres meses) del embarazo. Todas las mujeres capaces de quedar embarazadas, no solamente aquellas que tienen planes de quedar embarazadas, deben consumir suficiente ácido fólico a diario, pues la mitad de los embarazos en los Estados unidos no son planificados. Recuerden, los defectos del tubo neural ocurren antes de que muchas mujeres se enteran de que están embarazadas.

[Regreso a la Pregunta 7]

Pregunta 8. Aún cuando sea importante seguir una dieta saludable, la manera MÁS FÁCIL de tomar la cantidad diaria adecuada de ácido fólico es con:   RESPUESTA "d. 400 microgramos de ácido fólico sintético "

Si bien es cierto que es importante tener una dieta saludable, la manera MÁS FÁCIL de tomar la cantidad adecuada de ácido fólico a diario es tomando 400 microgramos de ácido fólico sintético. Tomar un suplemento vitamínico que contenga ácido fólico es una manera fácil de ingerir suficiente ácido fólico. Casi todos los suplementos vitamínicos que se venden sin receta médica contienen 400 microgramos (0.4 miligramos) de ácido fólico, que es la cantidad recomendada para prevenir los defectos del tubo neural (DTN también conocidos como NTD por sus siglas en inglés). La etiqueta que aparece en los envases de los suplementos vitamínicos tendrá una lista con todos los elementos presentes en dichos suplementos. Recientemente ha aumentado el número de tiendas que venden suplementos con ácido fólico. El costo de las vitaminas puede variar considerablemente, pero las mujeres pueden comprar vitaminas que contengan ácido fólico por tan sólo $1.00 al mes. El 1 de enero de 1998, la Administración de Alimentos y Drogas, (FDA, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos ordenó que todos los cereales enriquecidos y los productos a base de granos fueran enriquecidos con 140 microgramos (0.14 miligramos) de ácido fólico por cada 100 gramos de productos a base de granos. Este nivel de enriquecimiento ofrece cierta protección contra los DTN, sin embargo, la mayoría de las mujeres no obtendrán suficiente ácido fólico a través de los productos a base de granos solamente.

[Regreso a la Pregunta 8]

Pregunta 9. Una mujer debe tomar ácido fólico si:   RESPUESTA "d. todo lo anterior "

Una mujer debe tomar ácido fólico si tiene planes de embarazarse, puede quedar embarazada (aún cuando no esté entre sus planes) o si piensa que podría quedar embarazada en algún momento en el futuro. Nadie espera un embarazo no planificado, pero éstos ocurren, y ocurren todos los días. De hecho, alrededor de la mitad de todos los embarazos no son planificados. Por esta razón, las mujeres deben tomar suficiente ácido fólico a diario si es que existe alguna posibilidad de que queden embarazadas, pues el cerebro y la espina dorsal del bebé ya se habrán formado para cuando la mujer se entere que está embarazada.

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Pregunta 10.  Ahora que usted es una experta en ácido fólico:   RESPUESTA "d. todo lo anterior "

[Regreso a la Pregunta 10]
 

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Esta página fue revisada el 30 de agosto de 2006