Otros nombres: Otros nombres: Dieta para mantener el peso
Si su peso es excesivo, usted no está solo. El 66 por ciento de los adultos en los Estados Unidos está sobrepasado de peso o está obeso. Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.
Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente pueden contribuir al exceso de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume. Una estrategia para controlar el peso incluye:
- Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
- Consumir porciones más pequeñas
- Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
- Ser físicamente activo
Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón
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Dietas de moda: Lo que usted necesita saber(Academia Americana de Médicos de Familia) - http://familydoctor.org/online/famdoces/home/healthy/food/general-nutrition/784.printerview.html
También está disponible en http://familydoctor.org/online/famdocen/home/healthy/food/improve/784.printerview.html
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Pierda peso sin riesgo para la salud
(Administración de Drogas y Alimentos) - http://www.fda.gov/opacom/lowlit/sweghtls.html
También está disponible en http://www.fda.gov/opacom/lowlit/weightls.html
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Controlando su peso: Lo que toma bajar de peso(Academia Americana de Médicos de Familia) - http://familydoctor.org/online/famdoces/home/healthy/food/improve/795.printerview.html
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¡Cuide su peso! / Watch Your Weight!
(Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - Archivo PDF - En inglés y español - http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_wt.pdf
- Mujeres que suelen hacer dieta aumentan más de peso en embarazo(10/10/2008, Reuters Health) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_70301.html
- El exceso de calorías vuelve loco al cerebro(02/10/2008, Reuters Health) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_69979.html
- Restaurantes de California pronto comenzarán a anunciar calorías(01/10/2008, Reuters Health) - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_69918.html
- Más noticias sobre Control de peso http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/alphanews_c.html#weightcontrol
- Controlar el tamaño de las raciones(Fundación de la Clínica Cleveland) - http://my.clevelandclinic.org/es_/healthy_living/weight_control/hic_controlling_portion_sizes.aspx
- Sugerencias para ayudarlo a hacer elecciones inteligentes del grupo de carnes y frijoles(Departamento de Agricultura de Estados Unidos) - http://www.mypyramid.gov/pyramid/sp-meat_tips.html
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Dieta: Llevando un diario de comida(Academia Americana de Médicos de Familia) - http://familydoctor.org/online/famdoces/home/healthy/food/general-nutrition/299.printerview.html
También está disponible en http://familydoctor.org/online/famdocen/home/healthy/food/general-nutrition/299.printerview.html
- Mantener o bajar de peso(Asociación Americana del Corazón) - http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3042084
- Mantener un peso sano(Fundación de la Clínica Cleveland) - http://my.clevelandclinic.org/es_/healthy_living/weight_control/hic_maintaining_a_healthy_weight.aspx
- Medicamentos para bajar de peso(Academia Americana de Médicos de Familia) - http://familydoctor.org/online/famdoces/home/articles/192.printerview.html
- Ponga en la balanza los anuncios publicitarios de productos para adelgazar(Comisión Federal de Comercio) - http://www.ftc.gov/bcp/conline/spanish/health/s-evidence.htm
- Preguntas acerca del control de peso(Fundación de la Clínica Cleveland) - http://my.clevelandclinic.org/es_/disorders/obesity/hic_questions_about_weight_control.aspx
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¿Una dieta baja en carbohidratos es buena para mi?(Academia Americana de Médicos de Familia) - http://familydoctor.org/online/famdoces/home/healthy/food/general-nutrition/893.printerview.html
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Calcule su índice de masa corporal(Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) - http://www.nhlbisupport.com/bmi/sp_bmi-m.htm
También está disponible en http://www.nhlbisupport.com/bmi/
- Algunos datos sobre las calorías(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sano/calorie_esp.html
- ¿Cuál es el peso correcto para mí?(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sano/weight_height_esp.html
- Salud de su niño, el peso de su niño(Universidad de Georgia. Facultad de Ciencias de la Familia y del Consumidor) - Archivo PDF - http://www.fcs.uga.edu/pubs/PDF/FDNS-E-SP-66a.pdf
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¿Cómo puedo adelgazar sin riesgos?(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/teen/en_espanol/preguntas/lose_weight_safely_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/teen/food_fitness/dieting/lose_weight_safely.html
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¿Debería ganar peso?(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/gain_weight_esp.html
También está disponible en http://kidshealth.org/teen/nutrition/weight/gain_weight.html
- Diagnóstico sobre planes de adelgazamiento: ¿El tuyo es saludable y seguro?(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/teen/en_espanol/nutricion/diet_plans_esp.html
- Mantener un peso saludable(Fundación Nemours) - http://kidshealth.org/teen/en_espanol/cuerpo/healthy_weight_esp.html
- Control de peso: Alimentación correcta y cómo mantenerse en forma(Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos) - http://www.acog.org/publications/patient_education/sp064.cfm
- Ejercicio y estado físico - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/exerciseandphysicalfitness.html
- Nutrición - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/nutrition.html
- Obesidad - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/obesity.html
- Trastornos de la alimentación - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/eatingdisorders.html
- Alimentos y nutrición - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/foodandnutrition.html
La organización del NIH que mayormente conduce investigaciones científicas sobre Control de peso es el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón - http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/nihinstitutes.html#NIDDK