AHRQ: Superhéroes--Conserve Su Salud

Un Superhéroe se Mantiene Sano

Vivir sánamente no es difícil. Sólo requiere el poder de hacer ciertas cosas y dejar de hacer otras. Ese poder lo tenemos todos.

Cosas que hay que hacer:

Visitar regularmente a su médico.

No espere hasta estar enfermo para ir a ver al doctor. Detectar ciertas enfermedades a tiempo puede salvarle la vida.
Ejercicio.

Vivir una vida activa es también parte de vivir una vida sana. El ejercicio es una de las mejores cosas que uno puede hacer para estar en forma, prevenir enfermedades y mantenerse sano en general.
Comer una dieta sana.

En general cualquier comida natural es buena. Una dieta sana consiste en un balance de carbohidratos (arroz, pan, pasta, frijoles), frutas y verduras, y proteínas (carne, pollo, pescado).

Cosas que hay que dejar de hacer:

Fumar.

El noventa por ciento de casos de cáncer pulmonar son causados por fumar. En el 2003, casi 90,000 personas murieron de esta enfermedad. Más información . . .
Beber, o hacerlo con moderación.

Según las guías dietéticas actuales, se recomienda que si una persona decide beber, no debería exceder 2 copas al día para los hombres, y 1 copa al día para las mujeres. Algunas personas no deberían tomar bebidas alcohólicas en absoluto, incluyendo:
- Personas que no pueden restringir lo que beben a cantidades moderadas.
- Personas que planean conducir, operar maquinaria pesada o participar en actividades que requieren de atención, habilidad o coordinación.
- Personas que estén tomando medicamentos que se cruzan con el alcohol.
- Personas con ciertas condiciones médicas.
- Personas que se están recuperando del alcoholismo.