Colesterol
Formato PDF
Versión en inglés
¿Sabía usted que...?
- Las mujeres mayores de 20 años
de edad deben hacerse controlar
su nivel de colesterol.
- Las mujeres mayores de 55 años
de edad suelen tener niveles de
colesterol más elevados que los
hombres.
- El colesterol elevado puede
aumentar sus probabilidades de
tener una enfermedad cardíaca.
¿Qué es el colesterol?
- El colesterol es un material similar
a la grasa presente en la sangre.
El cuerpo produce su propio
colesterol. Cuando usted ingiere
alimentos que tienen un alto
contenido de grasa o colesterol,
es posible que su colesterolemia
(cantidad de colesterol en la
sangre) aumente.
- El colesterol puede acumularse en
el interior de los vasos sanguíneos
del corazón. Si se acumula
demasiado colesterol, la sangre
no puede fluir al corazón, y esto
podría causar un infarto.
Colesterol bueno y colesterol malo
No todo el colesterol presente en
la sangre hace daño a la salud.
Hay tres tipos de colesterol: la
lipoproteína de alta densidad
(HDL, por sus siglas en inglés),
la lipoproteína de baja densidad
(LDL, por sus siglas en inglés) y los
triglicéridos.
El buen colesterol
- Se le conoce en inglés como HDL
(ilpoproteínas de alta densidad).
- Previene que las arterias se tapen.
- Protege contra la enfermedad del
corazón (cardiopatía).
- Una concentración adecuada en la
sangre es de 60mg/dL o más.
El mal colesterol
- Se le conoce en inglés como LDL
(lipoproteínas de baja densidad).
- Causa que se acumule y obstruyan
las arterias.
- Causa la enfermedad del corazón
(cardiopatía).
- Una concentrción adecuada en la
sangre es menos de 100 mg/dL.
Los triglicéridos
- Son otra forma de grasa (lípidos)
en la sangre.
- Pueden aumentarle el riesgo de
sufrir una enfermedad del corazón
(cardiopatía).
- Una concentracíon cerca dl limite
elevado (150-199 mg/dL) o un
caso de concenración elevada
(200 mg/dL o más) puede
requerir tratamiento.
¿Cuáles son los síntomas que
advierten sobre un nivel elevado
de colesterol?
- La mayoría de la gente no tiene
ningún síntoma.
- A veces, el colesterol puede
acumularse en los vasos
sanguíneos del corazón y causar
dolor en el pecho.
¿Cómo puedo saber si tengo
colesterol alto?
- Consulte al médico y solicite
un análisis de colesterolemia. El
análisis le permitirá conocer su
concentración de colesterol bueno
y malo.
- El médico le informará cuál es su
nivel de colesterol total.
- Su colesterol total debe ser menor
a 200.
¿Qué puedo hacer?
Hay algunas medidas que puede
adoptar para reducir su nivel de
colesterol.
- Reduzca la cantidad de alimentos
con alto contenido de materia
grasa, por ejemplo, carnes grasosas, comidas fritas, leche
entera, quesos grasos, mantequilla,
margarina, aceites, tocino y crema.
- Disminuya la cantidad de
alimentos con elevado nivel de
colesterol, como yemas de huevo
y huevos enteros.
- Coma más frutas y verduras.
- Reduzca la cantidad de bocadillos
y postres grasosos, como
golosinas, galletas, rosquillas,
bollos, pasteles y tartas.
- Haga ejercicio físico como mínimo
30 minutos, si es posible, todos los
días.
- Si tiene exceso de peso, trate de
adelgazar. Reduzca la cantidad
de alimentos que ingiere. Hasta
una leve pérdida de peso podría
disminuir su colesterol malo , y
además ayudará a mejorar su
salud en otros aspectos.
- Pregunte a su médico si necesita
medicamentos para reducir su
nivel de colesterol.
Para obtener más información:
Instituto Nacional de Salud del Corazón, Pulmón y
Sangre (NHLBI)
Centro de Información
Teléfono: 301-592-8573 (Se habla Español)
www.nhlbi.nih.gov/health/infoctr/index.htm (en inglés)
Centro Nacional de Información de Salud de la Mujer
Teléfono: 1-800-994-WOMAN (1-800-994-9662) (Se habla Español)
TTY/TDD (para personas con problemas auditivos): 1-888-220-5446
www.womenshealth.gov/faq/heartdis.htm (en inglés)
FDA Office of Women’s Health
www.fda.gov/womens
2007